Как избавиться от фобии?

Неприятно признаваться прилюдно в своих слабостях, но происходящее со мной в последнее время меня слишком сильно пугает. Уж простите, тема весьма неприятная, кому противно - лучше не читать (я и сама бы не стала). Я всю жизнь, с детства жутко боялась крыс. Видела их живых раз 5 в жизни, и примерно столько же - дохлых. И тех, и других боюсь одинаково. При этом совершенно спокойно отношусь к любым насекомым, и даже змеям, страх, если не сказать ужас, вызывают только мерзкие грызуны. Не сказала бы, что это сильно мешало мне жить, но в последнее время все зашло слишком далеко. Пару месяцев назад мы с семьей гуляли на площадке, уже собрались домой, муж с детьми пошел впереди, я чуть сзади. Вдруг он останавливается и говорит "Не смотри вниз, смотри вперед, иди". Я не расслышала и подумала, что мне, наоборот, надо посмотреть вниз. И увидели дохлую крысу. Точнее, небольшо ее фрагмент, так как муж встал перед ней и загородил ее от меня. Я заорала так, что все дети и родители с площадки на меня обернулись, потом отбежала в сторону, села на корточки и стала плакать. Честное слово, сама от себя такой реакции не ожидала, но просто не смогла в тот момент контролировать свои эмоции. Хуже всего то, что своих собственных детей напугала, но я одновременно сама сильно испугалась за них. Ведь эта мерзкая тварь лежала прямо возле площадке, а площадка, между прочим, перед детским садиком, ведь дети могли ее найти!!! Ужас!!!
Меня после этого тошнило весь вечер, но самое плохое не это, а то, что после этого случая я элементарно стала бояться ходить по улицам. Вот реально, иду, а сама все время по сторонам озираюсь, как полоумная. И не дай Бог мне рядом какой-то шорох услышать, я сразу на бег срываюсь. А если иду по улицам по темноте, да еще недалеко от этой площадке (она рядом с нашим домом), то вообще дрожу мелкой дрожью. Пыталась себя уговаривать, разбирать сои чувства на молекулы, ничего не помогает, все равно боюсь. понимаю, что это уже начинает смахивать на психические отклонения. Страх такой силы, что если вижу по телику, то зажмуриваюсь. Но к психологу сейчас идти не могу - ни свободного времени, ни свободных средств на это нет. Как мне освободиться от этого?