Упражнения на гимнастическом мяче хороши тем, что заставляют работать глубокий слой мышц через статичные нагрузки и необходимость тонкой координации всех мышечных слоев. Статичные нагрузки провоцируют рост и развитие мышечных волокон. А сила в них. У ДГ другие цели и эффекты.
Можно начинать с простых покатываний мяча, на котором лежит ребенок. Ребенок вынужден удерживаться. Катать мяч и «заваливать» его на какую-нибудь сторону надо микроскопическими движениями, ориентируясь на легкое напряжение тельца. Напряглось – остановились, тело привыкло, расслабилось, еще чуть-чуть крен. Потом можно вращать мяч, ребенок сам удерживается за счет работы внутренних слоев мышц. Именно они держат тело и координируют. Внешние, поверхностные слои ответственные за повороты и движения конечностей. А на спинке, когда лежит на мяче, можно давать подниматься, как только поднимется, держа за ножки, покатить головой вниз, одновременно помогая ладошками упереться в пол.
Вот примеры упражнений для младенцев, но и не только. разница в том, что там, где держим младенца, детки постарше уже сами.
Например, в верхней фотографии ребенок постарше может просто стоять на мостике и кататься вперед назад. а так же поднять ноги и руки, оказавшись в положении параллельном полу. То же упражнение лицом вниз. важно, чтобы ноги вставали на расправленные стопы.
а теперь покрутим ребеночка по оси и пороняем. головой вперед, например. т.е. не надо ронять, надо научить не падать, а удерживаться. не держите ребенка, просто осторожно катите мяч, прислушиваясь к телу малыша. там, где ему тяжело держаться, остановитесь на пару секунд - пусть держится - и обратно, в исходное положение
вправо-влево. можно придерживать мяч, а не ребенка. ребенка только если он уже окончательно сваливается (потому что ВЫ мяч упустили)
обязательно ребеночка расслабить. покатайте его на шаре, держа за ножки или ручки, но немного "вытягивая" их суставов подобная растяжка способствует глубокому расслаблению - освобождает суставы, сухожилия, крепления мышц, соответственно меняет химию в теле. ребенок будет спокоен, расслаблен и доволен - это признак, что все сделано правильно.
используйте музыку, которая будет помогать менять возбуждение на расслабление...
чем спокойнее мы во время тренировок на мяче, чем расслабленное тело, тем оно послушнее.
тем эффективнее наши действия.
Можно начинать с простых покатываний мяча, на котором лежит ребенок. Ребенок вынужден удерживаться. Катать мяч и «заваливать» его на какую-нибудь сторону надо микроскопическими движениями, ориентируясь на легкое напряжение тельца. Напряглось – остановились, тело привыкло, расслабилось, еще чуть-чуть крен. Потом можно вращать мяч, ребенок сам удерживается за счет работы внутренних слоев мышц. Именно они держат тело и координируют. Внешние, поверхностные слои ответственные за повороты и движения конечностей. А на спинке, когда лежит на мяче, можно давать подниматься, как только поднимется, держа за ножки, покатить головой вниз, одновременно помогая ладошками упереться в пол.
Вот примеры упражнений для младенцев, но и не только. разница в том, что там, где держим младенца, детки постарше уже сами.
Например, в верхней фотографии ребенок постарше может просто стоять на мостике и кататься вперед назад. а так же поднять ноги и руки, оказавшись в положении параллельном полу. То же упражнение лицом вниз. важно, чтобы ноги вставали на расправленные стопы.
а теперь покрутим ребеночка по оси и пороняем. головой вперед, например. т.е. не надо ронять, надо научить не падать, а удерживаться. не держите ребенка, просто осторожно катите мяч, прислушиваясь к телу малыша. там, где ему тяжело держаться, остановитесь на пару секунд - пусть держится - и обратно, в исходное положение
вправо-влево. можно придерживать мяч, а не ребенка. ребенка только если он уже окончательно сваливается (потому что ВЫ мяч упустили)
обязательно ребеночка расслабить. покатайте его на шаре, держа за ножки или ручки, но немного "вытягивая" их суставов подобная растяжка способствует глубокому расслаблению - освобождает суставы, сухожилия, крепления мышц, соответственно меняет химию в теле. ребенок будет спокоен, расслаблен и доволен - это признак, что все сделано правильно.
используйте музыку, которая будет помогать менять возбуждение на расслабление...
чем спокойнее мы во время тренировок на мяче, чем расслабленное тело, тем оно послушнее.
тем эффективнее наши действия.
