Как я худела с Шелтоном...

Создала сообщество не потому, что я очень много знаю о диетологии или правильном питании, а потому что прошла через такую диету, а теперь хочу повторить, и мне нужно место, куда записывать рецепты и где вести дневник)). Буду рада, если кто-то присоединится и поделится опытом своего похудения по Шелтону - одной, конечно, хорошо, но иногда нужна поддержка со стороны)).

Вес у меня всегда был лишним. Но к лету в 2009 году я поняла, что вес 83 кг - это слишком много и неудобно для меня. Надо было начинать худеть. Я тогда как раз познакомилась с будущим мужем, так что был отличный стимул взяться за себя, и я остановилась на Шелтоне. Есть можно все только не одновременно. Мне это очень даже подходило, потому что отказаться от еды - это самое сложное)). Помимо следования таблице раздельного питания, я стала бегать через день. Результат не оставил себя долго ждать: с июня 2009 года по август 2009 я похудела с 80 до 66 кг. То есть -14 кг за 2 месяца. Я летала!)))

Следовала со всем табличке и правилам Шелтона. Просыпаясь, выпивала воды. Пока была в душе, красилась и т.д. проходило 20 минут - можно было завтракать (около 7.30-8.00). Обычно я кушала бутерброд (или 2))) с сыром или творог с сухофруктами. Далее 3-4 часа ничего не есть и не пить. По истечении этого времени опять пила воду перед обедом (надо рассчитать примерно 1,5-2 литра в день - лучше всего налить в бутылку: тогда будешь уверена, что выпила достаточно, иначе начнутся проблемы с желудком. если жидкости не хватает.). Ждем 20 минут - можно обедать (около 12.00). На тот момент я не строго следовала указаниям Шелтона про рацион в течение дня (он рекомендует есть фрукты на завтрак, крахмалы на обед и белки на ужин), так что я могла пообедать крахмалами или белками, в зависимости от того, что мне хотелось). Далее опять 3-4 часа не едим и не пьем - нужно дать пище перевариться, а лишняя вода только разжижает желудочные соки. По истечении нужного времени пьем воду, ждем 20 минут, и наступает полдник (около 16.00). я ужинала, только придя домой после работы около 20.00, поэтому могла себе спокойно позволить полдник. Если же ужинать в 18.00, то на полдник можно только фрукты, которые как раз через полтора часа покинут организм, или же полдничать чем-нибудь посерьезнее, но тогда ужинать не раньше 19.00. Полдник я любила)), потому что позволяла себе пару раз в неделю съесть что-нибудь вредно-углеводное - пирожное, мороженое, пару конфет, маленький кусочек тортика, НО ничем не запивая (никакого чая\кофе вприкуску) и выжидая обязательно минимум 3 часа до ужина, соответственно, без воды. Перед ужином за 20 минут я пила воду, потому наступал ужин (около 20.00). Я ставила стакан оставшейся воды (если не выпивала все за день) рядом с собой на ночь и, просыпаясь ночью, допивала нужную норму. Если следовать примерно такому режиму питья, как был у меня, то за раз нужно выпивать около 300-400 мл воды - во фруктах, овощах и супах тоже жидкость (хотя супы Шелтон не рекомендет есть слишком часто).

Вот такой опыт худения у меня был, и теперь я намерена его повторить, улучшить результаты предыдущего и держать вес после похудения. Никаких сроков я себе не ставлю - пусть уходит медленно, лишь бы уходил и навсегда)), но, надеюсь, что раздельное питание вместе с занятиями с Джиллиан Майклс дадут свои результаты.

Итак, на прошлой неделе , когда я начала раздельно питаться, мой вес был 85 кг.

Сегодня 83 - то есть -2 кг (чуть меньше) за неделю.

Мы ходим в бассейн по вторникам, тогда и буду взвешиваться, потому что мои домашние весы в разных местах показывают разные цифры,а вот в бассейне стоят большие напольные, которые, надеюсь, не врут). Плавать в бассейне у меня не получается дольше 15 минут. потому что надо с Соней тоже поиграть, да и мужу нужнее плавание в течение 30 минут, потому что я занимаюсь с Джиллиан каждый день, а у него практически никакой активности. Поэтому 15 минут меня устроят. Постараюсь еще заходить в сауну минут на 5, чтобы кожу порадовать).

Теперь немного меня, и какой я была (1) в июне 2009 (80) и стала (2) в августе 2009 (66):