Начну с того что всем нам хочется иметь красивую внешность. Есть три прекрасных и простых упражнения которые сделают грудь, талию и попу симпатичными и притягивающими взгляд. И так эти упражнения можно делать независимо от времени и количества.
1- Для груди.
Сжимаем руки как при молитве (пальцы не сжимаем в кулак!). Локти параллельно полу! И руками давим друг к другу. Кисти рук к груди не прижимаем. Давить нужно не больше трёх секунд, затем расслабляем руки и снова давим. Лучше довести это упражнение до 100 в день или больше, хотя, по личному опыту могу сказать что это сложно. Устаешь достаточно быстро. Желательно сочетать это упражнение с утренним протиранием грудь льдом.
2- Для талии и спины.
Становимся прямо. Руки сгибаем в локтях (параллельно полу). Поворачиваемся то в право, то в лево, замирая в положении "прямо", стараясь максимально далеко повернуться. Упражнение начинать с 10 раз и повышать при каждом занятии еще на 10. Повторять до 3х раз в день.
3- Попа.
Первое упражнение: Ложимся на спину и поднимаем ногу то правую, то левую, по очередно на 25 градусов (не слишком высоко). Повторять до 25 раз. Повысить до 100 раз за несколько дней. Выполняя упражнение не нужно уставать и насиловать организм, лучше отдохнуть или переложить на следующий день.
Второе упражнение: Выполнять можно в любом положении и в любое свободное время. Просто сжимать (на 5-10 секунд) и разжимать ягодичные мышцы. Желательно тоже довести до 100 раз в день.
Вы можете не поверить, но эти упражнения действительно творят чудеса. Уже через две недели вы увидите результаты!