1. Проснувшись у вас есть пол минуты, а то и две минутки для себя перед тем как начать дела. Вот в это самое время, когда вы в кровати вспомните момент своего триумфа. Такие моменты были у всех. Возможно вы выиграли в споре, на соревнованиях, получение диплома. Все что угодно. Главное максимально подробно вспомнить момент когда вы ощущали себя победительницей. Много времени на это не надо. Это не медитация, а просто воспоминание.
2. Когда вы уже встали и в ванной приводите себя в порядок, чистите зубы у вас снова есть минутка на себя. Пока чистите зубы подмигните себе, да да... вот такой сонной и растрепанной, размажьте зубную пасту по носу и посмотрите на себя, скорчите рожу. Сделайте все что угодно, чтобы улыбнутся.
3. Готовя завтрак или занимаясь чем-то другим представьте себе идеал дамы. Поздоровайтесь с ней. Какой у нее голос? Как сейчас она относится к Вам?
4. Сегодня прослушайте приятную песенку, не просто приятную, а приятную и радостную именно для вас. У каждой есть такая любимая музыка, которая всегда поднимает настроение, задевает глубокие струнки души. Желательно прослушать несколько раз.
5. Записываем в блокнот.
Правило № 3.
Любовь к себе – это безусловное чувство приятия себя, со всеми своими особенностями. Это осознание своей уникальности, неповторимости и непохожести на других.
6. Записываем в блокнот третий признак любви к себе:
3. Человек, который любит себя, знает, что у него нет недостатков, зато есть особенности, которые составляют важную часть его личности.
Самые строгие судьи – мы сами. Мы судим себя беспощадно и безжалостно. Создаем некий воображаемый идеал и затем ругаем себя за то, что не соответствуем ему. На самом деле стоит проявить к себе чуть больше любви, понимания, заботы, как волшебные изменения начнут происходить сами собой. Например, ты ругаешь себя за то, что тебе уже столько лет, а ты еще не замужем. Или за то, что ты не смогла сохранить брак. Ты начинаешь обвинять себя, лихорадочно пытаешься измениться, подстроиться под какие-то стандарты.
И чем больше ты суетишься, стремясь избавиться от недостатков, тем сложнее идет процесс преображения. Однако стоит тебе расслабиться и сказать себе: «Да, пока у меня не получалось найти мужа и создать семью. Но это не значит, что я плохая. Я такая, какая есть. Я верю в себя. И люблю себя такой. А раз я люблю себя такой, значит, в мире обязательно найдется мужчина, который тоже полюбит меня именно такой. И я позволяю себе меняться и развиваться с той скоростью, с какой мне комфортно».
Это не значит, что отныне тебе не нужно работать над собой. Конечно, ты можешь развиваться и меняться к лучшему. Но делай это, испытывая любовь и радость, а не страх и негативные эмоции. Девушка, которая любит себя, идет в спортзал, к косметологу, стилисту, потому что говорит: «Я забочусь о себе. Я с удовольствием хорошею. Я так люблю свое тело и свою внешность, что с радостью балую себя». Девушка, не испытывающая любви к себе, может делать все то же самое: заниматься спортом, посещать салоны красоты, даже прибегать к услугам пластических хирургов. Но при этом она будет думать: «Я должна работать над собой. Если я не приведу свою внешность в порядок, меня никто никогда не полюбит». Угадайте, кто из них скорее добьется успеха? И кого скорее полюбят мужчины?
7. Практикуем медитацию № 1. Не забываем каждый раз стараться продлить время медитации, хотя бы на пару секунд. А так же подробно описывать свои ощущения в блокнот.
Медитация № 1 (пока назову так, а потом придумаю что-нибудь прикольное)))):
Закройте глаза и расслабьтесь. Вы можете лежать или сидеть и быть где угодно, для начала лучше не стоя. Самое главное максимально расслабится перед началом работы и максимально хорошо все вспомнить, а главное физическое чувство!)))
~ Вспомните что-то очень приятное из детства, когда вас накрыло чувство радости! (Момент подаренной игрушки; вкусный торт; первая пятерка и т.п.) любой момент огромной ДЕТСКОЙ радости. Именно детской, именно из детства! Ощутите чувство внутри себя которое проснулась в голове, постарайтесь запомнить его.
~ Затем вспомните момент счастья ( для мамочек это просто вспомните когда вы взяли на руки маленького своего крошку, а внутри в области груди или желудка появилось огромное тепло, от этого счастья хочется плакать. Оно готово поглотить все вокруг; если ребенка нет, то это чувство могло накрыть от какого-то события. Вспомните это событие когда в голове есть только осознание счастья, в груди тепло. В этот момент нет плохим мыслей и все вокруг кажется прекрасным) Подчеркну это не чувство, которое появилось от мужчины!!! Или первого поцелуя и т.п. это чувство которое зависит только от вас и с вами или же с тем что часть вас (дети). Запомните это чувство. В голове должна быть приятная пустота от мыслей (ничего плохого и ничего хорошего, но комфорт) а в груди или области желудка почти жгучие тепло.
~ Ну и наконец... Вспомните самый яркий оргазм! Да-да... вспомните ваши крики или как наоборот внутри все перехватывает, а внутри (внизу) обжигающий жар! Вы готовы были просто порвать своего партнера и убить любого кто сейчас хотя бы попробует оторвать вас от этого занятия. Постарайтесь вспомнить не только сам секс, а скорее эти несколько секунд полного порыва, взрыва!
Итак теперь когда вы все вспомнили, запомнили физические ощущения, пожалуй самое сложное пробудите в себе все три чувства, физически и морально, а затем соедините вместе (микс)
- В голове радость + приятная пустота;
- В груди/желудке тепло
- В матке/влагалище жгучий жар и легкое тремоло каждой клеточки тела
Ощутите этот микс и нарастающий восторг! Продержите в себе максимально долго, как только это чувство начнет ослабивать пробудите в памяти идеал женщины и отдайте ей этот микс. Пусть она протянет руки и заберет у вас это чувство.Скажите ей спасибо и окрывайте глаза.
На моей практике по началу могут быть срывы, если с первого раза не вышло, то постарайтесь отвлечься делами а через час-два снова попробуйте. В медитации можно находится сколько угодно! Но для начала на медитацию уходит от 10-15 минут, потом со временем такие чувства будут просыпаться за 1-1,5 минуты и ощущения будут все ярче и ярче. Практиковать можно сколько угодно раз в день!
8. Поработайте в течении дня над собой. Каждый раз когда вы будете себя ругать, обижаться, злиться или просто испытывать любой негатив, тут же осекайте себя и переключайте мысль на идеал. Думайте о ней, думайте о ее достоинствах, можете говорить с ней. Не с собой! А с ней!
9. Ведем отчеты. Ставим плюсы и минусы в колонках.
10. Задайте себе вопрос: насколько ваш идеал дамы полноценен? Насколько она хороша или же у нее есть еще недостатки, если есть то какие?