Девочки, посоветуйте, как поддержать организм при большой нагрузке. У сына подготовка к ЕГЭ, соотвественно школа, домашка + ежедневные доп занятия по будням до 8-9 вечера, по выходным с 11 утра до 5-6 вечера. Также естественно нервы по поводу оценок, экзаменов, поступления… В общем, 11 класс - это капец🫣
На усиленное витаминное питание надежды мало, так как ест не все, очень привередлив. Рыбу практически не заставить. Мясо ест, но без энтузиазма. Фрукты и ягоды не ест. Овощи - огурец и помидор максимум. Каши практически не ест - только гречка. Утром обычно йогурт/гречка, чай. Обед - первое. Ужин - мясное с гарниром. От добавок отказывается. Плюс бесконечные налеты на кухню между занятиями (печенье, бутерброды, круассаны итд).
На прогулки времени нет - от школы до дома. Все выходные заняты.
Вот как поддержать организм, ведь ему еще целый год пахать. Может, посоветуете какие-то проверенные витаминные комплексы? Вообще, не очень им доверяю, думаю пустышки, но тут уже просто не знаю… Посоветовали в аптеке витамины Student brain (вроде так), вот в раздумьях…
Добрый день. попробую набросать идеи, но не зная всей истории может быть не слишком эффективно.
Достаточное количества сна, достаточное количество физической активности, здоровая разнообразная еда - это то, что поможет организму справляться с нагрузками.
Делайте на перекус овощную тарелку - режьте палочками огурец, морковь, орешки кладите, сушки, яблоки, груши - ставьте на перекус около стола, где он занимается. Следите, чтобы много пил воды - мозгу это важно, попробуйте воду с лимоном или мятой.
Покупайте цельнозерновой хлеб, делайте заготовки - бутерброд сыр\огурец\котлета - как сендвич.
если ест йогурт - делайте смузи. В смузи йогурт-банан можно спрятать почти любые ягоды по вкусу.
Варите супы-пюре и упихивайте туда побольше овощей.
Ищите способ разнообразить рацион и режим дня, кроме этого ничто не поможет и к весне ребенок вымотается :( даже если будет очень хотеть учиться.
Про витамины не подскажу, это к врачу.