Про воду

2,5 л в сутки - это общий объем потребляемой жидкости. Из них - чистая питьевая вода составляет 1,5 литра, а остальное это суп, чаи, сок, а таже та жидкость которую мы получаем с фруктами и овощами.Совершенно необязательно выпивать сразу целый стакан. Пить, также как и есть, надо по немногу, но часто. Кровь состоит из  форменных элементов и плазмы, а плазма это не что иное как вода и растворенные в ней белки.   При недостаточном количестве потребляемой жидкости кровь становится более густой - снижаются ее реалогические свойства (текучесть). Это, в свою очередь, увеличивает нагрузку на почки, ухудшает отток крови с перефрии обратно к сердцу и ведет к оброзованию переферических отеков (чаще на ногах, но м.б. и на руках). Ранее считалось, что отеки у беременных образуются из-за большого потребления воды и беременным рекомендовали ограничить прием жидкости. Сейчас, напротив,  рекомендуют не ограничивать потребление воды, особенно в жаркое время года. Это кажется породоксальным, но это так.Из своего примера: у меня был тромбоз подключичной вены за несколько лет до беременности. Лечилась несколько лет. Рука на стороне поражения отекала, особенно в жару - мой сосудистый хирург всё время ругался, что мало пью.  Тоже самое и гениколог: постоянно твердила, что надо пить... как результат - отеков во время беременности у меня не было...

а в эти 2,5 литра входит чай, суп, молоко и т.д.? или ко всему этому + 2,5 литра воды?

Насильно влить сложно. У меня вот другая сторона медали, я очень много пью. У меня кружка для чая 600 мл, могу таких сразу парочку выпить. Мне сложно понять, как 3 стакана могут быть МНОГО.  В принципе, нужно пить столько, сколько хочется, но до разумных пределов. Если перед каждым приемом пищи выпивать по стакану воды, то уже будет неплохо.

вот выписываю из журнала 9месяцев. "До 20недель беременная женщина должна выпивать до 2.5лит жидкости.После 20ой неделе резко возрастает объем и скорость кровотока,что приводит к нагрузке на почки и сердце и сосуды,поэтому с 21недели постепенно снижаем кол-во воды,доведя к 30неделям до 1.5литра-это мин объем обеспеч нормальный кровоток и обмен веществ".

3 стакана воды - это очень мало! Надо полюбить просто чистую воду! Не пейте чай и других жидкостей типа соков (тем более, покупных!). Если хотите пить - воду! Через пару дней организм перестроится и ничего другого Вы уже и не захотите

Нужно пить каждый час по стакану насильно, потом привыкнешь... Ну, а туалет -это у всех так!

Помоему норма 2,5 литра это не только вода, но и любые жидкости, включая супы

Я такая же, ну никак пить не могу,