Девочки, как всегда надеюсь на Ваши рекомендации. До переноса еще больше 3-х месяцев. решила привести немного тело в тонус. Посоветуйте комплексы упражнений для дома, направленные на основные и нужные для нас мышцы (пресс, ягодицы, таз). Буду благодарна) .
Одесса
Я пока ждала Б, ходила в зал с тренером. Вам бы тоже было хорошо пойти, тренер очень стимулирует(хороший тренер!). Вообще для улучшения кровообращения в малом тазу хорошо все упражнения где есть движение в тазобедреном суставе:
- наклоны со штангой(можно просто с палкой, но тогда 3 подхода по 20-25 раз)- посмотрите как делать правльно в инете;
- становая тяга(но там где штангу не ложат на пол каждый раз), правильно ее называть мертвая тяга. Штангу можно заменить гантелями.
- выпады(все виды)
- приседания (все виды), вы это все посмотрите в интернете технику. Потому что тот бред что делают дети на физкультуре и нормальные приседания очень отличаются.
- махи ногами, есть в сторону стоя, ввех(нагрузка на ягодицы), и круговые движения(стоя, нога согнута в колене, и коленом как бы рисуешь круг). Тоже посмотреть что бывает и что вам подойдет.
Вполне можно качать пресс, но не такой как в школе! Нормальный пресс называется скручивания их тоже есть около 5 основных видов. Нагрузка на пресс никак не стимулирует кровообращение в малом тазу.
0
18.01.2017
Ответить
Ярославль
Привет! Я пока тут перерыв в своих попытках забеременеть на пару лет делала похудела на 20 кг)))
Надо делать комплекс упражнений. 1 день - грудь и попа, 2 день- спина и ноги, 3 день- пресс и руки. Ну примерно так. Важно прорабатывать все мышцы.
Еще я каждой утро зарядку, махи рук и ног, пресс, приседания. И волшебное упражнение- планка. Удачи!! Тут главное - не лениться.
0
18.01.2017
Ответить
Москва
Спасибо за подробные ответ. Я сама раньше ходила в зал, но сейчас, к сожалению, нет материальной возможности. Упражнения все представляю себе как делать)
0
18.01.2017
Ответить
Махачкала
Я планку держу четырьмя способами. Пресс немного и на растяжку пара упражнений.
0
17.01.2017
Ответить
Москва
Идите на восточные танцы там у вас все будет в тонусе и именно то что нужно потом для вынашивания.
0
17.01.2017
Ответить
Кемерово
Я н со себя заставить дома 
а на фитнес не вариант, может здесь будем давате каждый вечер встречаться и подгонять друг друга ?)
0
17.01.2017
Ответить
Кемерово
Делай нам сюда отчет о проделанной зарядке за день ..И ты будешь стимулироваться , я ведь буду ждать и я )) тобою
0
17.01.2017
Ответить
Нижний Новгород
Я бегом занялась . И аэробикой. Каждый день перед подсадкой наяривала..... 4 попытка! Удачная ! 36 недель нам сегодня)))))
Аэробика по синдии кроуфорд в интернете)))) убойная штука !
0
17.01.2017
Ответить
Москва
"Упражнения для улучшения кровообращения в матке" - в инете можно набрать. Там в основном на область таза. Лучше изредка менять, чтобы привыкания не было, и не скучно.
0
17.01.2017
Ответить
Москва
Ютуб это первое место где я смотрела, но при таком огромном многообразии сложно что то выбрать
0
17.01.2017
Ответить