Боюсь набрать большой вес во время беременности

Хлеб заменяем хлебцами, вафельные хлебом - сейчас есть очень вкусные, надо все понемногу попробовать и выбрать. Ешь его ешь, жуешь-жуешь, а он все не кончается, а по весу он - крошка, 5 гр) Никогда не толстела от мяса, даже от свинины, если готовить без жарки, а в духовке или на гриль-сковороде, и есть его с овощами (огурцы, помидоры, много зелени и салатных листьев, можно яйцо, ну вы и сами знаете) и без гарнира) А поскольку люблю майонез и заправки, то салат заправляю натуральным йогуртом и щепоткой соли. Овощные смеси замороженные из магазина - самое то. Люблю простейший рецепт из филе индейки, оно по вкусу между курицей и говядиной, а стоит чуть дороже курицы. Замачиваем в воде с солью и перцем на 2 часа в холодильнике, потом сливаем воду и запекаем, очень вкусно. Однажды я экстренно худела на диете с сельдереевым супом, вот невмоготу стало и захотелось быстро похудеть - ушло 7 кг, и они не вернулись, кстати. Потому что после жёсткой диеты очень легко перейти на более-менее правильное питание, это тааак вкусно) Так вот, там в основе суп овощной из сельдерея без мяса и круп, без картошки, только лук, капуста, что-то ещё некалорийное. Ну и в один день добавляются фрукты некалорийные, потом овощи, потом одна картофелина и кусок говядины, помидоры, один банан, как-то так. После этого я возненавидела сельдерей со страшной силой) Вкус был противен. Но беременность и роды превращают человека в солдата, который срочно учится жить правильно, рационально, по режиму и безропотно делать все, чему так сопротивлялся всю жизнь) И вот теперь я себе варю этот суп, правда, с говядиной, заправляю его йогуртом и беру ржаной сухарик - и вкуснее этого ничего нет)) Раз в день спокойно ем конфету. Самую вкусную. С горячим чаем. Ммм. Можно пломбир без добавок. Очень полезно финики, инжир, чернослив. Покупаю жидкие творожки на неделю. Туда пакетик Фитпарада (это натуральный заменитель сахара из стевии). Вкусно)

У меня рост 168, вес 52 до беременности. К 3му триместру набрала 4 кг. Думаю, важно гулять, а на счет гимнастики обязательно посоветоваться со специалистом. Мне, например, даже самая легкая разминка позволяет хорошо себя чувствовать, хотя бывают дни, когда ничего не хочется делать. Врач упражнения одобрил. С едой всё проще: можно просто для начала исключить мучное. Мне, к сожалению (или к счастью) из-за проблем с кишечником пришлось отказаться от любых быстрых углеводов. Но слалкое компенсируется фруктами :)

День добрый. Я с вами. Дело в том, что всю свою жизнь я была худой, во время второй беременности я набрала адское количество кг, и даже при своем высоком росте, была похожа на бочку, а потом от депрессняка что я такой жиробас стала еще больше. Помогли мне подсчет калорий и строжайшая дисциплина, сейчас я в весе, в котором была лет в 18, на грани дефицита. Похудела за год на не скажу сколько кг, но прилично и я все равно с ужасом думаю о том, что я буду толще. Правда, я решила что я буду делать всё, что от меня зависит чтобы не поправляться и следить за тем, чтобы ребенок получал все необходимое, при этом забыв что надо нсть за двоих, ведь это чушь собачья, начиная со второго триместра нужно прибавить определенное количество калорий, в первом триместре этой нужды нет ( по последним данным). Главное тут- держать себя в ежовых рукавицах и проявлять жесткую самодисциплину, не идя на поводу у желаний. Это у меня еще нет токсикоза. Больше двигайтесь, следите за правильностью и сбалансированностью вашего питания, пусть в нем будет все, что необходимо вам и малышу, следите за количеством выпитой воды. Кушайте больше животного белка, салатов без масла, побольше клетчатки, свежие овощи и фрукты, постарайтесь кушать все на пару, либо же с минимальными затратами масла.

Зачем вам спорт в беременность, при эко нужно больше беречься, часто угрозы бывают. Я занималась активно в тренажёрке, но уже с началом стимуляции все поставила на паузу. И вот только когда ребёнку исполнился год, почувствовала что полностью восстановилась, выспалась и пошла опять в зал. Всему своё время, ещё успеете. Пока просто гуляйте больше если будут силы, тут не угадаешь, беременность у всех по разному. У меня жуткий токс был, тупо лежала, есть не могла, гулять сил не было. Поэтому похудела только и немного набрала, после родов была даже на кг меньше. Главное питание, найдите сайты, группы, выберете рецепты и учитесь готовить, с ребёнком это необходимо будет. Я сама суп раньше не готовила, а теперь 3 раза в неделю😆

Инна, Вы об этом не переживайте раньше времени! Из Вами сказанного не видно, что у Вас начался жор. За Вашим весом замечательно будет следить, Ваш гинеколог, когда будет Вас периодически взвешивать))). Может у Вас всю беременность будет обычное пищевое поведение. Я например, есть избыточно не хотела, типа за двоих-троих. Вес за неделю стал прибавляться на 1000 -1200 гр примерно в 3 триместре . Гинеколог советовала, как снизить вес. Потом положили на сохранение в больницу там капали и вес ежедневно снижался. В итоге мой вес на момент родов прибавился только на 10 кг. После родов на 2 сутки взвесилась и выяснилось, что потеря веса составила 9 кг. Т.о получается, что благодаря рекомендации врачей, я за беременность ничего и не набрала. А вот набирать вес я стала после того, как закончила кормить грудью. Вот в этот период надо было за собой следить, а я пустилась во все тяжкие : стала есть булки и любимые козинаки из арахиса и я "поплыла, как на дрожжах". Вот этот период самый коварный. Так что сейчас кушайте, как обычно питаетесь и не переживайте, что сразу начнёте поправляться.

Приветик!)если его до беременности совсем не было,то можно его вводить постепенно, что-то совсем легкое, ходьба,плавание, есть специальные групповые программы для беременных....) у меня хоть спорт и был до беременности, но пока до первого узи я решила лучше много гулять (10 км в день) и хожу в бассейн, после узи если даст бог все хорошо, пойду уже конечно не на функциональные тренировки,а на йогу фитнес для беременных и т.д.)))

У меня гинеколог очень строгая к весу была - 350 грамм в неделю. На приём раз в две недели - соответственно 700 грамм в плюсе. До 1 кг не придиралась. Больше - уже разгрузочный день на твороге назначала (ни разу не делала, но раза два превышала норму) И никаких поблажек, типа ребёнок скачками растёт или до этого мало набирала. Контролируйте понедельно. Мне помогло. После родов была +2 от добеременного веса. Беременность - это только начало. Не расслабляйтесь и после родов - я лишние пять набрала именно в период ГВ и до сих пор не уходят они. Гуляйте больше, меньше булок и сладкого.

Девочки, спасибо))) хожу я довольно много, люблю гулять, спасибо за идею с йогой, надо попробовать. Понятно, что с ЭКО вообще все страшно, лишний раз пошевелиться боишься, но мне кажется лёгкая растяжка повредить не должна. Не жрать - самое сложное))) буду изучать Ютуб и инсту с рецептами. Если жрать, то хоть полезное. У меня сейчас цель даже не похудеть, а совсем не расползтись. Ну и немного мышцы укрепить. К сожалению, плавать не умею, многие советуют именно плавание в беременность.

А про один раз наготовить и заморозить на ум пришло: перцы фаршированные куриным фаршем, потом достанете из морозилки и просто сварите их с соусом, тефтели также из нежирного фарша, ленивые вареники на завтрак из творога отличная тема, также достали из морозилки и сварили с утра в кипящей воде. Плюс к каждому приему пиши добавлять порции свежих овощей и зелени, так насыщении больше и фигуре не вредит.

Стол номер 9 при ГСД - по-моему с ним не реально много набрать 🤭 25-я неделя, + 2.5кг от минимального и -1кг от добеременного. Из спорта - мне нравится йога (ходила на йогу Айенгара), бассейн, можно просто побольше гулять и делать зарядку а-ля физкультура в школе))

Здравствуйте, ну объективно если в до беременность не получилось быть в нужном весе, но и в беременность точно не получится :) мой вес до беременности был 58 при росте 168см, спорт со мной уже 10 лет точно+питание, и то в 34 недели уже +8 кг, это мне ещё ГСД поставили и стол 9 мое все+ежедневные прогулки по 7-10 км :) исключите быстрые углеводы, ну и главное не надо есть за двоих 200-300 калорий в день нужно ребёнку и то уже после 28 недели когда идёт активный рост )

Никогда не знаешь, как будет вес прибавляться. Мой рост 170, вес 73 при постановке на учёт. В первую беременность набрала 14 кг, при этом работала по 12 часов на ногах, до 32 недель, ела очень мало. Сейчас вторая беременность, ем как слон, сижу дома не работаю вообще, 37 недель уже прибавка 5 кг. По УЗИ дети примерно одинаковые по весу, токсикоза не было и нет.

Я бы посоветовала убрать мучное и сладкое, а также не увлекаться фруктами и картошкой. Побольше ходить пешком, если спорт не ваше, то замените на йогу, бассейн, простую зарядка с наклонами и потягушками. Да и вообще я много читала, что набирает много в Б как раз тот, у кого был до Б большой дефицит веса. Я за это вот как раз боюсь

Мне кажется если спорт не был коньком, так и не стоит в беременность начинать. Просто гуляйте побольше. 10тысяч шажков вроде норма. А о правильности питания куча инфы. Это вкусно на Ютубе портал- она чуть ли не на месяц морозит.

Да, и за упоминание диеты стол #9 спасибо большое! Возьму за основу питания. А то сахар тоже к верхней границе приближается

Мучное и сладкое ограничивайте, по поводу пп - в инсте и вк есть масса групп где публикуются рецепты пп

Лучше просто быстрая ходьба и много. Ну и жрать по меньше)