Как не набрать много за беременность?

Ну как не набрать? Силу воли в кулак и вуаля 😀. Я имею в виду чтобы не набрать лишнего, а так то вес все равно пойдёт вверх. Что делаю я: ужины стараюсь делать белково-овощными, в кафе тоже заказываю себе рыбу/мясо с овощами (дома не всегда есть приготовленные овощи, семья такое не ест), не поддаюсь на пасту и роллы. Пью много воды, когда дома нахожусь. Но сладкое конечно это мое все. В моём случае проще есть лёгкое основное блюдо вместо плотного, но попить чай с вкусненьким (в меру все конечно). При этом белок присутствует в рационе, углеводы тоже. Клетчатки естественно за счёт овощей тоже хватает. Сейчас почти 24 недели, набрала 5кг. Но и то меня это пугает уже. Так как последние 1,5 кг пришли вот за предыдущие 2 недели (но там праздники были, ела лишнего - вот сразу результат).

Меньше есть. А спирулину разве можно беременным?

В токсикоз, который длился 2-3 недели, тоже тошнило от голода постоянно, приходилось в себя еду закидывать, старалась овощи/фрукты. Из-за частых ноющих болей боялась много двигаться, так что быстро обросла жирком по личным ощущениям :D Но время прошло, пришел 2й триместр, все стабилизировалось, желание гулять и исследовать новые места появилось, так же как и силы на все это. Так что сейчас я прям кайфую) Прогуляться к морю и сделать 16 т. шагов с небольшими передышками? Выехать за город и пройтись по лесу и снова к морю, просто на ура) Съездить в другой город на концерт? Да, да, и еще раз да) В еде себя особо не ограничиваю, хочется бургер - ем бургер, иногда чипсы, оладушки, но в основном, конечно, курица/рыба/грибы, нежирное и не сильно соленое. Только сладкое и мучное стараюсь регулировать. В итоге за 25 недель прибавка 2,5-3 кг. Честно, думала будет хуже прибавка, но на крайний случай у меня дома припасен степпер, так что даже в холода будем топать и двигаться :D

Как и вне беременности - меньше есть и меньше сладкого... У меня сахар был 5+, так быстро поставили гестационный диабет и отправили на диету. В начале беременности в апреле-мае намерили где-то 74 кг, летом держался вес 71 кг, при этом живот большой, значит, ушла часть добеременного веса. Благо, лишнего было много! Велено было не есть белого хлеба, плюшек, тортов, сладостей, фастфуда, майонеза. Туда же арбузы, дыни, черешню, бананы, виноград (сахар повышают). Сыры, орехи до обеда, можно до обеда и маленькую порцию пломбира без добавок. Не есть углеводы вместе - например, кашу с бутербродом или гречку с молоком, все отдельно с каким-то интервалом час-два. Есть раз 5-6 в день с перекусами. на ночь почему-то мне и кефир запретили, одобрили несладкий йогурт. Те же каши лучше длительного приготовления, а не быстрозавариваемые. Рис лучше бурый, макароны твердых сортов (немного), картошку лично мне вообще запретили, а так лучше не пюре и не жареную... Фрукты лучше до 5-6 часов, далее овощи ну или творог, йогурт. Открыла для себя булгур, бурый рис, иногда фасоль, маш варю. В общем, оно работает, но в результате смотришь на все голодными глазами) и лишний кусок черного хлеба воспринимаешь как десерт) Сейчас иногда нарушаю диету, колю инсулин, вес пошел наверх.

Я ела как сумасшедшая до 16 нед, вот прям все время ела, набрала 2 кг. Сейчас аппетит ушёл , добавила тренировки через день+не меньше 10000 шагов. В итоге сейчас 23нед +3 кг. Но мой изначальный вес 45. Дочку первую пошла рожать в 56 кг(11 кг набирала, там всю Б ела и спала). Так что добавляйте спорта и все будет гуд)

У меня тоже было так, что 2-3 часа не поешь и аж тошнит, но с 6 по 10 неделю ещё токсикоз был, и было так - поешь и тошнит от еды, не поешь - тошнит от голода 😂 Токсикоз закончился, сейчас уже и на голод такой острой реакции нет. Из секретов, как не потолстеть - тут надо мощным волевым усилием щаменять очень калорийные продукты на не очень калорийные. Мне когда хочется вкусняшек, я ем гранаты, хочется чего-нибудь остренького или солененького - соленые огурцы, салат и прочее. Чипсы, шоколадки и прочую гадость стараюсь в магазине даже близко не подходить, чтобы не хотелось, всё время себе напоминаю, что это вредно для ребенка, что может быть гестационный диабет... короче, волшебной таблетки нет, только сила воли и здоровые продукты

До беременности весила 49.в день родов 69. После родов спустя год 51)

Выбрать либо мучное либо сладкое ) Побольше гулять ) И конечно же побольше белка) Все) Не надо диет никаких! Лучше набрать, чем ребёнок будет что-то не допулучать) Похудеете после родов и на массаж походите)

Я набрала 12500 кг за всю беременность, хотя ещё рано говорить о конечном итоге, до пдр 5 дней, а аппетит как раз в последнюю неделю увеличился 😄 Добеременный вес 52, сейчас 62500 (рост 170). Так вот, на мой взгляд, что тут хоть убейся и жуй лист капусты 24/7, если суждено, наберёшь 20, 30 кг. Я вот ела все, ни в чем себя не ограничивала, жирное, жаренное, куча сладкого, газировка, чипсы...

До 17 недель набрала 10 кг, но я ела как не в себя - жила на жареном, мучном, если мясо - то говядина пожирнее или свинина, рыба - лосось. От не жирных блюд меня тошнило. Сейчас в 36 недель общая прибавка 16кг.. ну что ж, буду потом худеть после родов - сначпла прогулки, потом по тихоньку спорт подключать

Набрала 1,5 кг за беременность. Исключила все быстрые углеводы, минимизировала вообще углеводы. фастфуды , жаренное, копченное, консервацию и тд. - исключила это. Ела можно сказать однообразно- утром творог и яйцо, днем суп не жирный овощной или гречневый, салаты из свежих овощей и зелени, на перекус по одному фрукту в час, вечером рыба или мясо гриль ( или в духовке) с салатом со свежими овощами. Иногда могла позволить себе съесть бутерброд с сыром или с икрой. Наночь пила безлактозный йогурт или ряженку.

У меня так было, есть хотелось безумно, аж тошнило и мутило от голода все время. Спать ложилась с бананом на тумбочке, ночью ела. Потом все отпустило, к первому скрининг. Основной набор веса пришёлся на первый триместр, потом очень мало набирала.

О, мой секрет это ежедневная рвота до 30 недель 😁 Всего 7 кило набрала с двойней😁

Я уже +10 при том, что в протоколах на гормонах тоже набрала и забеременела уже не в своем весе🫣 ничего не могу с собой поделать ем как не в себя, гиня не хвалит конечно, но при этом все анализы идеальные. Когда ем творог на ночь, прибивка небольшая, но на нем долго не получается( короче потом похудеем 🫠

О, мой секрет это ежедневная рвота до 30 недель 😁 Всего 7 кило набрала с двойней😁

Диета №5 назначается при гсд, но можно просто так следовать. +9 кг за беременность. Заодно и с сахаром никаких проблем.

У меня вот другая проблема - как набрать... Посмотрела по нормам не дотягиваю... 😒