Страхи

У меня была потеря и после этого были страхи и панические атаки. Ходила к психологу и тогда записала для себя заметки. Думаю вам тоже может помочь: 1. Дыхательные упражнения сразу как появляется негативная мысль. 2. Нужно жить настоящим максимально. Чего бояться если этого не произошло? Как бы сфокусироваться прям в моменте... Типа вот я беременна, меня ничего не беспокоит...ну и отлично пойду поем. 3. Мозг надо отвлекать если идёт какой то негатив. Прям целенаправленно брать и отвлекать. Покружиться медленно, сосредоточиться на дыхании. 4. На счёт всех проверок и врачей- сделай просто программу минимум, и доверься профессионалу. 5. Фильтровать информацию, слушать только специалистов своей области. Т.е. не читать форумы, искать похожие случаи, слушать кого угодно короче не надо. В общем нужно мозг отвлекать максимально - сосредоточиться на настоящем и не думать о негативном будущем. Я тут недавно вы читала, что это это оказывается психика нас так защищает - придумывает негатив, чтобы если вдруг реально что-то произойдет - мы уже натренированные. Вот такая хитрость. В этот момент надо сказать : психика, спасибо за заботу и защиту, но это все нереально.