Советы по подготовке к переносу

В цикле переноса( да и до переноса) я делала упражнения до овуляции для роста эндометрия: кошка-корова, бабочка, качала пресс, приседала, стояла березкой, старалась много ходить, дыхание животом, и другие любые из йоги. Это для роста эндометрия. Вычитала все советы для нормализации психического состояния, чтобы снижать кортизол, мне помогало: классическая музыка, судоку, режим дня, убать прочтение новостей, убрать страшные фильмы, сериалы, оставить добрые даже экошные форумы, чаты исключила. После овуляции никаких физических упражнений, только ходьба, дыхание животом, поза ребенка, еще можно лежа на спине ноги вверх, но таз не выше головы, это все расслабляющие упражнения полезные для матки, прям перед переносом не нужно создавать тонус. За неделю до переноса исключила кофе, мне это для спокойствия, меня кофе перевозбуждает.

Мой список тут: https://www.babyblog.ru/community/sterility/post/3503826

Кас самой схемы переноса и гормональной поддержки - это уже другая история

Принимала витамин d3, фолиевая само собой, Q10 продолжала ( но это отсебятина, начинала пить ещё перед стимуляцией) . Спорт обязательно, но без ударных нагрузок. 2 раза в неделю по полчаса максимум силовых, один раз бассейн, в остальные дни как минимум ходьба. А, ну да, ещё бег был в легком темпе. Все меры, чтобы в малом тазу хорошо циркулировала кровь. Кстати, уже забыла, мне очень помогли занятия тайчи: расслабить зажимы в теле, а главное " отключить" мозг.

Если ты до этого не сильно занималась спортом, то не стоит резко начинать, можно попробовать пилатес если нравится и добавить прогулки если их не было.

Смотря какая проблема есть.. я только фолиевую пила и просто бересь себя, не простывать

Разогнать кровоток в матке перед переносом и после

Катание на велике) контроль прога

Если у вас перенос не в том же цикле, что стимуляция, то мне было важно вернуться хоть чуток в форму после раздутого на гормонах живота. Я начала активнее в спорте и позакрывала всякие гештальты. Витамины стандарт - фолиевая, Д. Последний якобы помогает имплантации. Йод еще можно подключить. Никаких доп процедур не назначали и не было к этому показаний. Все остальное это чистая биология.

Ничего нн делала, с хорошим эмбрионом соазу все получлось ., даже в 42 года, у меня донорский

Меньше стресса, больше расслабления, это всегда полезно. Обычный образ жизни. От вас после переноса почти ничего не зависит уже.

Просто выполнять все рекомендации вашего врача;)

Тяжести не поднимать, физ нагрузки и спорт убрать. Спокойный, размеренный образ жизни.