3-я стимуляция. Погнали 🚀

150 грамм белка, вы на массе что ли? Качаетесь?

Яйца, всякие греческие йогурты нежирные но белковые, рыба, индейка, сыр, тунец (часто нельзя, но прям белковая бомба салат аля тунец, огурец, красный лук, яичко вареное + заправка греческий йогурт, например, с горчицей чуть), творог (я так есть редко могу, но открыла для себя не только сырники, но и творожники - без муки делаю, и солоноватые, ем с рикоттой, белково и вкусно!), я люблю протеиновые некоторые йогурты, но это точно не всем заходит, у экспоненты неплохой состав; еще вкусные салаты с копченой куриной грудкой; или карпаччо. Кальмар еще. Орехи и тыквенные семечки (это жирно но там правильные жиры и белок).

Удачи вам!!!

Удачи вам огромной! Для белка можно тунец и греческий йогурт. Держу кулачки, пусть всё получится 🚀🌸🍀🤞

Удачииии !!!! 🙏🙏🙏🙏

Куриная грудка , яица,творог, говядина, индейка , креветки , греческий йогурт , рыбка )

150 гр. Прям так чётко?)) Мне назначали после стимуляции чтобы избежать гиперы и прочей лабуды,просто «есть побольше белковой пищи» и МИНИМУМ 2 литра чистой воды в день. Я пила протеиновые коктейли,ела яйца,креветки,куриную грудку,творог,и конечно воду. Ну и во время стимуляции тоже включала это в рацион.

Белая и красная фасоль, рыба желательно запечёная либо тушёная, отварные яйца, домашний творог, отварное либо тушёное мясо индейка либо кролик

Возьмите яичный белок в порошке и делайте гоголь - монокль или просто пенку))

Удачи!

Моцарела, халлуми, греческий йогурт, нут, киноа и т.д. мне нужно было 110-120 гр и то,я чувствовала себя вечно жующей коровой, хотя обязательно выпивала каждый день и протеиновый коктейль - это 30 гр протеина и батончики протеиновые ела

Удачи ❤️

Креветки , творог, яйца , курица/индейка .

Кто то из девочек покупал протеиновые коктейли в спортивных магазинах.

Можно пить экспоненту, там вроде 30 гр белка

Можно креветки еще)

Сывороточный протеин без добавок