2 месяца в зале
Трансформация2 месяца упорной работы в зале и уже приятней смотреть в зеркало))) К лету буду довольна собой.
Хочется попу отрастить))) Посоветуйте как))
Марго
Отлично выглядите! Добавьте еще и выпады, тоже хорошо попу поднимают, и приседы продолжайте обязательно.
27.02.2015
Ответить
๖ۣۣۜBиктория
спасибо!!!Делаю выпады тоже,но мало.Как часто лучше делать посоветуете? Со штангой приседаю тоже.Вот как раз сегодня буду
27.02.2015
Ответить
Марго
У меня тренировка на ноги раз в неделю,но она убойная, выпады после приседа сразу делаю,потом ноги в ауте)))) сейчас еще бег подключила, на улице. Немного терпения и все будет ))
27.02.2015
Ответить
๖ۣۣۜBиктория
у меня так же,сразу приседы со штангой,потом выпады раз в неделю.А бегать-жду когда высохнет все и потеплеет
27.02.2015
Ответить
Эннツ
Я сейчас этим же вопросом мучаюсь))))Мне сказали-присед и выпады)У мужа гриф отобрала пока так приседаю,не выросла пока 
но тверже стала!
но тверже стала!
27.02.2015
Ответить
Эннツ
Я тоже почти 2 месяца,мало наверно))Снег сойдет планирую на велик сесть)))Ну и подходы увеличить думаю)))
27.02.2015
Ответить
дарина
Попа растёт в первую очередь от питания, упры её только помогают формировать.
02.03.2015
Ответить
๖ۣۣۜBиктория
я как бы ни кушала в силу своего метаболизма вообще нигде не расту....((((
02.03.2015
Ответить
дарина
Плохо кушаете:) У меня муж тоже не рос, пока не начал считать и планировать рацион :)
02.03.2015
Ответить
๖ۣۣۜBиктория
а что Вы посоветуете?Углеводы с утра, жиры и белки до 16.00 а на ужин овощи,отварное мясо,рыбу или кисломолочку?
02.03.2015
Ответить
дарина
Нет, посчитат; что и сколько ешь сейчас и начинать поднимать каллораж и БЖУ. Надо посчитать свою дневную потребность и давать организму больше, тогда что то формироваться будет. Мышцы и тело из воздуха не растут, что бы тренируемые места красиво округлялись им нужен профицит-избытаок ккал
03.03.2015
Ответить