что такое изолят и с чем его едят)))
ПитаниеДевочки помогите, занимаюсь в тренажерном зале уже 2 месяца. По рекомендовали изолят(без жира) употреблять вместо ужина.И связи с этим уходит вес. Подскажите кто пробывал, правда помогает?
r.i.m_m.a
Худеете не потому что пьете изолят. Более того, если хотите заменить ужин добавкой — изолят будет последним, о чемм надо подумать. Худеете, потому что организм часов на 15-16 остается без еды. Конечно, на таком стрессе он скинет очень быстро. Может еще скините за след.неделю. А дальше? Дальше вес встанет. А тренер вам расскажет, типа жир горит, а мышечная масса растеть
12.04.2015
Ответить
Watergirl
Не знаю, кто вам такую чушь сказал. Если тренер, то самое время задуматься о смене тренера...Изолят не сжигает никаких жиров. Это протеин высокой степени очистки, который обычно употребляют сразу после тренировки, чтобы предотвратить мышечный катаболизм. Грубо говоря, это белок, который очень быстро усваивается, который помогает вам не терять, а также набирать мышечную массу.Если уж думать о том, чтобы не растерять мышечную массу, то после/вместо ужина перед сном логичнее выпить долгоиграющий протеин, казеиновый например. Который будет долго усваиваться и не позволит организму "кушать" ваши мышцы во время вашего сна. Но опять-таки никакой похудательной функции казеиновый протеин также в себе не несет. И тем более, никакой логики в том, чтобы употреблять изолят, являющийся БЫСТРЫМ протеином, который усваивается буквально в течение часа, перед сном, который длится 5 и более часов, да еще и для сжигания жира, которое он не делает — я вообще не вижу...
03.04.2015
Ответить
Tanya_Xiamen
Кто порекомендовал??? Чушь какая...Питание налаживать надо, а не изолятом питаться вместо еды. Его употребляют проф. спортсмены для наборы мышечной массы. Ты массу набираешь?Тебе нужно считать КБЖУ, используй приложение для этого. Fatsecret хорошее. Питаешься так:Завтрак — каша, яйца, фруктыОбед — крупы(макароны)+овощи+куриная грудка (кальмар, креветки, нежирная рыба, постная говядина)Перекус до тренировки — Крупы(макароны)+фруктыСразу после тренировки — банан, можно протеин, изолят и проч спортпит.Ужин — куриная грудка (кальмар, креветки, нежирная рыба, постная говядина) + овощи (макароны, картофель, крупы — нельзя)Если голодуха перед сном — творог или кефир с отрубями.Из перечисленных продуктов можно готовить что хочешь, главное чтобы без масла, майонеза, кучи сахара (можно сахзам) и тд. Интернет полон рецептов #ПП. Общая калорийность должна покрывать твои энергозатраты минус 300 ккал (если худеешь)Главное — НЕ ГОЛОДАТЬ!!! Есть часто и понемногу, носить еду в контейнерах, есть по часам. Иначе организм думает "блин, на мне пашут и не кормят, запасу-ка я еще, а то вдруг она вообще жрать перестанет"В зале, раз ты 2 месяца занимаешься делаешь 6 базовых упражнений: на пресс (что хочешь), гиперэкстензия (ягодицы и поясница), на грудь (отжимания или жим штанги), на спину (подтягивания или), на ноги (приседания или жим ногами) и на попу (становая тяга, ягодичный мостик). 3-5 подходов каждого. Раз в месяц меняешь упражнения, чтобы скучно не становилось. ВСЕ!!! Все остальное от лукавого.В зале худшие результаты у тех, кто "убирает жир с живота, качая пресс" и тех, кто осаждает тренажеры типа сведения-разведения ног в тренажере. Только базовые упражнения, только правильное питание и через полгода уже приличное тело.
03.04.2015
Ответить
Александра
Спасибо за совет, скачаю приложения.
массу конечно я не набираю, пришла в зал 2 месяца, и пока ничего не понимаю про спортпитание.Каждый раз все смотрела, вычитывала в интернете.и знакомый тренер по рекомендовал хочешь быстрей скинуть выпивай изолят и после 6 не есть. С его слов его подопечная, скинула -4 кг зв неделю (может это конечно жидкость). И мне соответсвенно тоже захотелось быстрого результата😋.
спросив совета в группе ББ Прихожу к выводу только ПП и тренировка,тренировка, и еще раз тренировка.
Спасибо большое за комментарии)))
03.04.2015
Ответить
Watergirl
Александра , 4 кг за неделю — это очень вредный отвес. Это скажет вам любой квалифицированный не только тренер, но и диетолог. В неделю безопасным считается отвес -1кг, не больше. Я бы посоветовала вам слушать поменьше этого тренера, тк если он считает такой отвес положительным, то дальнейшие его советы могут принести вред. Не всякий человек надевший красивую футболку с надписью "тренер", является хорошим тренером. тренер — это такая же профессия как и остальные. В любой профессии есть хорошие и не очень специалисты. Даже если тренерские услуги стоят дорого — это тоже не гарантия профессионализма. Удачи вам и достижения желаемых спортивных результатов.
03.04.2015
Ответить
Anna
Да, я тоже бы задумалась о компетенции тренера. Сама занимаюсь в тренажерке довольно давно, Изолят пью для набора мышечной массы, как продукт для похудения он совсем не подходит. Если есть цель похудеть - то конечно же тренировки и сбалансированное питание, организм должен получать все необходимое, здесь в основном коррекция по углеводам идет, они по максимуму исключаются (это сладкое, хлебобулочные изделия...). Удачи вам и самое главное Здоровья!
25.04.2017
Ответить
Tanya_Xiamen
Ты сколько бока растила? Уж точно не неделю. Они за неделю и не уйдут. Если тебе нужны твои месячные, волосы и кожа, то тренеру улыбаемся, киваем, а думаем своими мозгами. У него их, видимо, нет...
запомни, что те, кто мечтают похудеть быстро, НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮТ!!! У всех есть подружка подружки, которая похудела на 25 кг за две недели... но ее нет. Ну, или ей ногу отрезали....
Ты смирись, что к лету не похудеешь, и вообще не похудеешь. И тебе плевать на цифру на весах. Ты поймешь, что худеют на 4 кг в неделю только дуры. Умные планомерно и не спеша строят красивое спортивное тело, с которым им жить до конца дней, а не потряхивать желейной жопкой на пляже через 2 месяца, когда весы показывают нужное число, а зеркало как отражало ужас, так и отражает.
Почитай Лена Миро "Я тебя похудею". Эта книжка есть в свободном доступе, в ней правильная программа, плюс еще и мозг от перьев чистит )))
03.04.2015
Ответить
Александра
Спасибо большое за комментарий, пересмотрела свой рацион,посмотрим Какие результаты будут.но уже не хожу не голодаю😀 спасибо за книгу😉
05.04.2015
Ответить
Belous Alina
У Вас тренер профессионал???Как будто самоучка,сам себе придумал,и всем посоветовал 
Изолят,это протеин,его пьют после тренеровки за первые пол часа,он быстрее усваивается. Он помогает мышцам восстановится. Но с ним не худеют.
Изолят,это протеин,его пьют после тренеровки за первые пол часа,он быстрее усваивается. Он помогает мышцам восстановится. Но с ним не худеют.
01.05.2015
Ответить
Карина
Очень толковый комментарий! Питаюсь примерно также, занимаюсь силовыми. Очень спасает меня кефир с необработанными овсяными хлопьями перед сном. Если чувствую, что скинула уже хорошо или тяжело потренировалась, добавляю туда немного изюма. Про голодовку — То же самое! У меня начал сбавляться жир, только когда перестала голодать))
04.04.2015
Ответить
