Беременность

Есть больше овощей (свежие, на пару, запечённые, тушёные), больше зелени, ем картошку в любом виде кроме жареной. Рыба, мясо, курица (отварное,запеченое, тушеное) Хлеб цельнозерновой, ржаной, с отрубями (ем только на завтрак), можно заменить на ржаные хлебцы. Творожный сыр, твёрдый сыр. Лично я балую себя ветчиной на завтрак 2 ломтика, иначе сорвусь, и будет попа. Исключать соль полностью нельз, чтобы не наршуть водно-солевой баланс, иначе отеки и сбои будут ещё больше!!!! но нужно ограничить (допустим та же самая ветчина на завтрак, немножко подсолить еду, прям чуть чуть, за день чуть меньше чайной ложки соли в употребление) Исключить копчёное, жареное, пирожки. Если уж совсем хочется, то можно один раз нагрешить, раз в неделю себя одним пирожком побаловать. Лично я себе позволяю съесть немного сладкого за день. Иначе опять же сорвусь с такой голодухи 😅 есть бананы обязательно, одну штуку в день точно. Богат витаминами (калий магний). И вообще побольше есть фруктов с содержанием магния и калия. Да и пропить дополнительно таблетками тоже не помешает. На счёт отеков спросите про канефрон, бруснивер. Если у вас нет аллергии, то можете сами сварить клюквенный морс без сахара (в магнитах и пятёрочках замороженную купить) и пить, отеки хорошо убирает, мне помогает. И витаминов ого сколько.