Делитесь советами как не нажрать лишнего

Расслабьтесь, беременности разные бывают. Я вообще боюсь съесть что-то не то, и дело не в весе, а в желудке, желчь ночью горлом идёт, и всё становится плохо. В первую беременность ела что хотела, а хотелось фруктов, и ничего, набрала 11 кг. А вот после родов на стрессе наела, и нифига они не скинулись... Сейчас 7 кг набрала, у меня 37 неделя, и вторая беременность - это капец, ни поесть, ни поспать. Сегодня НГ, а я салат максимально менее нагруженный выбираю, да плюс бедро с левой стороны ноет, так что из-под одеяла вылазить рискованно. Так что радоваться жизни НГ же потом после родов, эндокринолог и диета. К слову, не худая изначально, но до родов вес легко уходил, а тут нет. Мне 35

Это отёки скорее. Чтобы наесть кило жира, нужно условно поглотить лишних 9000 ккал. Чтобы наесть 4 кило за такой короткий срок, вы должны были прям очень значительно увеличить потребление, жрать без перерывов или питаться исключительно в маке каком 😅 Ограничивайте соль в рационе, сахар вам тоже не бро. Сладкие фрукты - тоже сахар. Лучше овощи, лёгкая кисломолочка без сахара. Я пью кефир чаще всего по вечерам, когда жрац хочется так, что на стену лезу 😁 Давление норм?

Я ограничиваю себя очень сильно во всех этих маках, кфс, и всем вытекающим (но пиццу 29см в одну могу легко сьесть), за 22 недели 1 раз себе позволила это сделать, пока муж на работе. Газировки стараюсь не пить Купила себе сибирскую клетчатку в пятерочке, добавляю ее в мягкий творог, да и в целом творога стала есть не 150гр, а 300+ клетчатка и часа на 4 хватает точно. И запоров нет (тк клетчатка выводит все из организма) Я еще пью протеин. По 600мл (это выходит 60грамм белка на такую порцию) тоже часа на 4-5 хватает. Хотя уже сейчас я понимаю, что даже после этого я буду голодная, ребенок начал набирать вес сильнее. На обед стараюсь кушать обязательно кусок мяса (в основном куриная грудка), увеличивая порцию именно самого мяса, добавляю овощи. Макароны не ем совсем (отвернуло еще до беременности) . Хлеб, булки, все очень ограничиваю себе. Пока прибавка за 22 недели 5.5 кг Я еще принимаю хофитол по 3р в день, говорят он от отеков, хотя я по другой причине пью его. И лимофдренажная зарядка с роллом мфр Да и вы учтите, что первый триместр это не чистая прибавка, это отеки+запор от пролактина и только чуть чуть + на весах

28 нед прибавила 12 кг , уже, особо ничего не помогает.Творожки, йогурты уже есть не могу, в итоге решила как будет.Возраст 41, отеков нет, гсд тоже, кровоток хороший, ребенок крупный говорят, опережает срок.

Научитесь готовить без добавления масла (тушить, варить, запекать), выбирайте нежирное мясо (филе курицы, индейки), ешьте больше белка и меньше углеводов. Фрукты тоже содержат калории, безмерно их кушать не стоит (особенно бананы, виноград, хурма), если молочка (сыр,творог)-выбирайте меньший процент жирности, творожки и йогурты без добавок. Исключите шоколад, булочки, печеньки, фастфуд, белый хлеб (замените на цельнозерновой). Фокуса никакого нет, просто посчитайте ради понимания хотя бы недельку сколько ккал вы потребляете в день, у меня после этого сознание перевернулось 😂

Лол, вы уверены, что нажрали?) слишком много, больше на отеки похоже

Мне помогала лень, ну не готова я пахать в зале, приводя себя в порядок. Всю Б , ела свою норму. Если прям сильно хотелось, какой нибудь дряни, типо бургера или фри, иногда позволяла себе. А в основном лопала йогурты и фрукты когда прям организм просил поесть, сверх нормы. Набрала 6 кг. А вот в первую Б, жрала как слон, прооосто без тормоза, наела 11. Для меня это был сильный стрес.

Никогда не считала калории, углеводы и тд и тп, вес всегда держался на одном месте, никаких диет не придерживалась, была из тех «ведьм» кто ел что хотел и не толстел, забеременела, как не пыталась кушать правильно, вес растет как на дрожжах, от своих стабильных 53 кг добрала до 74кг, на весы всегда встаю со страхом, ничего поделать не могу

38 недель набрала 15 кг, чувствую себя слоником, хотя я на вид не толстая ( вставала на учет 46.500, сейчас 61.500) Но понимаю, что 6 кг только в животе +-, пара кг отеки от гормонов. Токсикоз хоть был но все равно была прибавка по 500гр в неделю примерно. Ем все что хочу и когда хочу, парится о сбросе веса буду после родов, отстаньте от себя)) дайте хоть раз в жизни организму расслабиться))) Еще читала, что некоторым девушкам даже дефицит не помогает, вот организму требуется для вынашивания 70 кг значит столько наберете… не знаю, правда это или нет)

Ела всё как обычно, потом на 30 неделе добавила протеин между приемами пищи. Мясо каждый день, овощи. Я просто в целом питалась весьма простой и скучной едой ) Конечно, хотелось больше, тут уже только самоконтроль ) если совсем рот заскучал без еды - огурчик, помидоры. Вроде и рот занят, а вроде и без калорий )

У меня в 3 беременность вообще не получилось, увы. Плюс 25кг и не то чтобы что то особенное ела. Ну то селедку, то колбасу хотелось, а так в основном фрукты, кисломолочку и домашнюю еду. Фиг. Суши вот на 38 н поела плюс 2кг прилипли сразу и даже не отек ведь. Забила уже на это

Отеки будут в 3 триместре, если много набирать. Набрала 21, из них половина в 3 триместре, там уже ешь не ешь кг сами липнут, так как организм устает от прибавки и начинает отекать. Так что конечно лучше придерживаться минимальной диеты, типа отказаться от хлеба, булок и сладкого. Но мне это не удавалось, вообще никак, если я что-то хотела то мне было очень это нужно. А в первом триместре я вообще могла есть острое только, умирала как хотела бургеры или курицу кыс, пиццу острую.

Представить, что есть ГСД и питаться по этим правилам. Проверено✔

Считала калории , держаться помогала мысль,что малышу будет тяжело в родах ,да и мне, если много наберу. Раз в неделю где-то позволяла себе кусок Наполеона ☺️ Основная часть беременности пришлась на лето, ела фрукты сезонные и много салатов,пила фемилак

Как и во всех случаях, меньше есть всякой дряни высококалорийной . Другого способа нет.