Диета при беременности

Мне помогло чуть не отъехать на тот свет вместе с ребенком и влететь на экстренное кесарево сечение и почти отказ печени в третью беременность, потому что я жрала и жалела себя и рот не закрывался - пицца, роллы, круассаны, шоколад. Я в реанимации одна, ребенок в реанимации одна. Зелёные воды,которых накапало с ладошку и желание выйти в окно из-за того что я такая дура. Не повторяйте моих ошибок. Хотите есть? Значит поешьте один раз нормально порцию, прям медленно и долго сидеть и есть. Не закидывайте в себя перекусы, салаты с майонезом и порцию "за двоих" купите питание для беременных эти смеси не калорийные, но дают чувство сытости. Перекусы пусть будут овощи или ягоды, немного фрукты яблоки там, виноград тоже калорийный его много нельзя. И много двигаться!

Отказаться от сладкого, мучного. Если прям не можете не есть, то покупайте хотя бы во вкус вилле, там есть десерты с минимумом сахара или на стевии. Ешьте побольше салатов, овощей. Например: куриное мясо (бедра, грудка) протушить в сливках, молодую капусту порезать а в неё положить немного этого мяса, перемешать и сьесть как теплый салат. Можно туда и огурец добавить. Это клетчатка и белок. Попробуйте считать калории (до 2000), есть масса приложений. Вы эутирокс/левотироксин пьёте? По идее он должен помочь в контроле гормонов и веса. Я тоже его пью. Так же пейте хром, он помогает снижать тягу к сладкому.

Сейчас сезон овощей и фруктов + белок.

Принцип Гарвардской тарелки