Сон ребенка

Проблема сна у малышей всегда стоит особняком среди всех прочих проблем. У кого-то дети засыпают быстро и без проблем, а у кого-то долго и сложно, успевая попутно измучить всю семью. Каждый родитель, наверняка, видел в том или ином виде таблицу, описывающую - сколько должен спать ребенок по научным меркам. Все дети индивидуальны: есть дети, которые с самого раннего детства спать мало, а есть настоящие сони.

Но медики рекомендуют детям до полутора лет спать не менее 3 часов днем и не менее 10 часов ночью. До двух лет - днем можно спать до 2,5 часов, а ночью 9-10 часов. Дети от двух до трех лет по рекомендациям специалистов должны спать днем около 2 часов, а ночью - не менее 9-10 часов. В дальнейшем до семи лет - дневной сон можно вводить по желанию: большинство детей все-таки предпочитают днем поспать 1,5-2 часа, а ночью - не менее 9-10 часов. Для того, чтобы дети лучше засыпали, спокойно спали положенное количество часов и не тревожили ночью маму и папу в комнате, где спит ребенок желательно создать наиболее благоприятные условия для сна. Не забывайте, что оптимальная температура для сна - 18-21 градус. Лучше одеть ребенка в более теплую пижамку, укрыть более теплым одеялом, чем мешать уснуть жарой и духотой. Обязательно проветрите комнату перед укладыванием спать: можно открыть форточку на 20-30 минут или более. В это время можно искупать ребенка на ночь. Зимой с учетом обогревательных приборов и центрального отопления в комнате может быть недостаточная влажность: можно убедиться в этом просто измерив влажность при помощи гигрометра. Оптимальная влажность для сна - 50-70%. Любой увлажнитель поможет вам в этом. Более продвинутые родители могут приобрести мойку для воздуха - она еще и очистит воздух от пыли, шерсти домашних животных и прочих потенциальных раздражителей. Желательно, конечно, не размещать в комнате ребенка потенциальные пылесборники - мягкие игрушки, мягкую мебель, ковры и так далее, но если с этим сделать ничего нельзя, то мойка воздуха и периодическая чистка и мытье накопителей пыли могут сгладить проблему. Что делать, если ребенок отказывается идти спать? В первую очередь - нужно убедиться в том, что ребенок не копирует своих родителей. В определенном возрасте ребенку важно делать, как мама и папа. И если мама с папой до поздней ночи сидят перед телевизором или просто бодрствуют без нужды, то и ребенок будет стремиться лечь, как можно позднее. Выработайте свой ритуал отхода ко сну, так чтобы не возникало ситуации, когда посередине игры, общения или увлекательного действа, родители отправляют малыша спать. В этой ситуации, конечно, скорее всего ребенок будет бунтовать и устраивать скандалы до поздней ночи. Кроме этого, важно минимизировать или вовсе исключить избыточные эмоциональные нагрузки перед сном: игрушки, телевизор, развивающие игры на планшете или комьютере, скандалы, выяснения отношений должны быть исключены. А вот прогулка на свежем воздухе, достаточная физическая активность в течение дня, купание перед сном, сказка на ночь, прочитанная мамой или папой, - могут облегчить отход ко сну даже самого беспокойного малыша. Конечно, есть периоды жизни, когда ночной сон будет хуже (колики, прорезывание зубов), но это относительно короткие периоды жизни, которые нужно просто перетерпеть.