Кормление грудью и зарядка..

Девчата подскажите можно ли при кормление грудью заниматься зарядкой? Не противопоказана ли нагрузка?на прилив молока не повлияет? Как родила уже три месяца прошло..естественные роды,без разрывов и трещин..чувствовала себя отлично уже первую неделю,но боялась нагрузку на организм давать..говорили осложнения могут быть..думаю сейчас уже можно..но переживаю за грудь..