В какой позе?))
Ох, уж этот животикДевчонки! Подскажите неумельцу.. В какой позе качать пресс?)) Ноги зацепить не за что. Киньте фотку или ссылку. Пжалста!!
Наталия
вообще лучше ноги держать в полусогнутом состоянии для того чтоб не травмировать и не перегружать позвоночник, а также будут качатся нижние мышцы живота.
21.03.2011
Ответить
Наталия
надо же по-тихоньку начинать! Сначала 10 раз потом прибавляя по одному)) Не болейте!
02.04.2011
Ответить
Екатерина
так я так и делала! Тока деть уже 9 кг весит! я его натаскалась,+ пресс качала-вот спинка и не сдюжила(((
02.04.2011
Ответить
Наталия
Даааа, уж, тогда вам надо пояс поддерживающий поясницу во время занятий... но если у вас спина уже заболела тогда есть повод задуматься и отменить все качания пресса, посоветоваться с врачом, может вам вообще запрещены нагрузки а вы и не знаете. Дело то опасное...
03.04.2011
Ответить
Marlen
испробовала на себе!! Пресс лучше всего кчать на фитболе!!!Фитбол под спину, ближе к пояснице, ноги на полу согнуты в колянях на ширине плеч (или какая удобнее ширина) и ничанаешь делать движения как при качании пресса в обычной форме!! Через минуту работают мысцы даже те, о которых ты не подозревала!!!!
21.03.2011
Ответить
Alle
если ноги зацепить не за что попросите чтоб муж сел у подножья вашего,,и держал руками под коленями ..и качайте..
поза простая ложитесь на пол..ноги вместе,руки за голову замочком пальцы сплетаете.НО..они должны быть паралельно полу..и когда вы будете поднимать тело они тоже должны оставаться в такой же позе..тобишь не сгивать при подъеме их к лицу.
а вобще если есть дома диван,то все оч просто!!!
вот ссылка на видео,очень популярное,а главное действенное.
http://vkontakte.ru/video17575941_104426488 - я надеюсь вы зарегестрированы в контакте
03.03.2011
Ответить
Alle
да незачто..)))все молодые мамочки должны быть красивы))это придает уверенность в себе и поднимает настроение)
03.03.2011
Ответить
