Зарядка

считается , что организму требуется хотя бы 6 недель для отдыха. именно за это время обычно прекращаются послеродовые выделения. а после 6 недель можно приступить к физнагрузкам, но в умеренном количстве. если начать физнагрузки слишком рано, то можно заработать себе много проблемм.единственное упражнение которое можно делать чере пару дней после родов - это упражнения Кегеля.

пресс не рекомендовано нагружать первые 4 недели

Чем раньше, тем лучше. Смотри по своему самочувствию. Если сильное кровотечение то подожди. Выбери позицию более удобную. А может тебе сразу легко будет. Не бойся, главное себя не насиловать и не изнурять. увеличивай постепенно