Упражнения.

Привет! Дарья правильно сказала, верхний пресс - это наши привычные упражнения (лежа на спине, поднятие верхней части туловища, можно поднимать наискосок, чтобы работали и косые мышцы живота). Нижний пресс- это нижняя часть живота- обычно то, что висит. Это все возможные поднятия ног и нижней части туловища, лежа или в положении стоя. Попа - одна из проблемных зон, вы сами понимаете очень важно тут и сама конституция попы с рождения, если ее нет или она плоская, то долго придется и упорно ее качать, если она объемная, то наоборот ее качать нужно осторожно. Глубокие приседания я бы вам не советовала, т.к. тем самым вы можете накачать себе бедра и фигура будут похожа как у штангисток, конькобежек и т.д., обычно советуют делать полуприседания. Помимо упражнений, чтобы избавиться от целлюлита или уменьшить его видимость, нужно пользоваться и различными косметическими средствами: крема, маски, обертывания, массажи. Это тяжело....но если будете делать все комплексно и систематически, то добьетесь желаемых результатов.

Верхний пресс - это верхние мышцы живота, выше пупка, они качаются привычным нам с детства способом (поднимаем туловище из положения лежа на спине, ноги зацеплены за что-то). А нижний пресс - это мышцы ниже пупка, качать с помощью упражнений "велосипед" и "ножницы"