Как я справилась с постродовой депрессией
Послеродовая депрессияНам вот-вот исполнится 5 месяцев, и пришло время рассказать, как я победила этот кошмар под названием "Постродовая депрессия".
Мои личные причины хандрить
Во время беременности я искренне не понимала, что это такое. На глаза попадались статьи по теме. Но, видимо, пока не влезешь в шкуру зверя, его не понять. Я думала: поскорее бы родить. Надоел уже этот живот и чувство беспомощности. Да и кроху уже охота потискать. Бывалые мамы говорили: "Подожди еще, натискаешься-натаскаешься". Но я их не слушала. Розовые очки. Радостные предвкушения папы. Я всем сердцем верила в лучшее. Хотелось тихой семейной жизни в своем домике.
В это время мы с мужем жили в Москве (снимали квартиру). У меня была прекрасная работа, друзья, хобби. Жизнь била ключом. Но когда я вышла в декрет, мы поняли. Денег катастрофически не хватает. Пособие выплатили маленькое (я много работала неофициально). Зарплаты мужа (он гражданин Украины, нормальную работу найти сложно) хватало только на оплату квартиры.
Мы в спешном порядке решили переехать к его бабушке в двушку в маленьком городе на юге России.
В принципе был вариант уехать в мой родной город (все-таки областной центр, да и родные рядом). Но муж настоял на своем.
Переезд прошел гладко. Но с первых же дней я поняла: не могу и не хочу здесь жить. Я не знаю, что это такое (негативный настрой или атмосфера, или просто "не мое"). Чувство дискомфорта - вот, что я ощущала. Да и ощущаю сейчас.
Рядом никого из друзей, подруг, которые могут понять и поддержать. Муж, по вечерам бродящий к знакомым пацанам, которых не видел сто лет. Бабушка. Чужая. Мы с ней так и не нашли общий язык.
Но беременность - это еще цветочки. В это период над тобой более-менее трясутся. Уважают. Берегут. А когда родишь - все, отдых закончен. Выносила ребенка - молодец. Теперь воспитывай.
Когда мы принимали решение переехать и жить с бабушкой, я искренне думала, что она будет помогать..Но каково было мое удивление, когда я поняла - этого даже не планировалась. Она занималась собой, своим другом (да-да!). Кушать приходилось готовить мне, прибираться тоже. А еще купать, гулять ну и так далее. Вы меня понимаете. Реально не помогал никто. Муж ни разу не купал ребенка один. Ни разу не гулял с ним один. возможно, я сама виновата. Слишком много на себя взяла. Я не знаю.
Критический момент: все в кучу
А тут еще зима. Хмурый серый чужой город. Истерики малыша. Хронический недосып. Я посчитала, только в роддоме за 5 суток мы с девчонками спали 6 часов в совокупности. Сразу принеси кроху - пеленай, подмывай, ухаживай, корми! Муж стал относиться по-другому. На мои завуалированные просьбы о заботе и жалости, отвечал: не ной. Мы часто ругались. Я просто не понимала: как все могло так измениться. Поссорились с бабулей. Все родные со стороны мужа стояли на ушах . Меня не защищал никто (мама живет очень далеко, до сих пор не смогла приехать). В общем, девочки, было очень тяжело. А тут еще лактостазы. Температура 39. А надо вставать и делать все дальше. В таком же объеме. И по ночам тоже. Я тогда думала, лучше б умереть. И пусть сами все делают. Может, начнут тогда ценить и хоть сколько-нибудь беречь.
Спасение утопающих- дело рук самих утопающих?
Я не привыкла просить о помощи (как-то так вышло, что рано начала работать, всегда сама себя обеспечивала. да и в эмоциональном плане - полная самостоятельность. тут не выдержала. стала звонить подругам и рассказывать все, как есть. Это очень помогло! спасибо им большое. Присылали мне посылки, слушали, жалели. Это очень важно.
Но что стало моим спасательным кругом? Работа. С 1 января (а мы родились 8 ноября) я стала работать (удаленно, через интернет). Как все это можно совместить? полностью на тебе дом, ребенок и работа...Я до сих пор не понимаю. но возможности женщины безграничны. Я прочитала книжку (24 работы в инете, как-то так) и нашла дело по душе. Доход небольшой. Но растет. Расту и я. Узнаю много нового, общаюсь с заказчиками. Чувствую себя человеком. Видимо, этого мне как раз и не хватало. Социума. Ну и карманных денег)))
Шло время. Я втянулась. Привыкла к режиму. Потихоньку малыш стал крепче спать, демонстрировать первые умелки, улыбаться!!!! наверное, это главное лекарство для мамы) Беззубая счастливая улыбка крохи!!
возможно, дело в привычке. привыкаешь к такому образу жизни. понимаешь, что все изменилось, что пути назад нет. и ты уже никогда не будешь одинока. и свободна. теперь ты завязана на ребенке, на муже, на доме.
Но девочки, это временно. Малыш растет очень быстро. Скоро лето, и мы уже планируем свое первое путешествие. Я уже уверенно чувствую себя рядом с ним. Он - мой друг, а не просто пищащий комочек.
Мои советы (вдруг пригодятся?)
Девочки, родные! Особенно те, кто оказался в подобной ситуации (в чужом городе, без родных и друзей).
1. Не бойтесь просить о помощи (даже если не хочется, даже если муж все время на работе, а рядом бабушка, с которой и разговаривать лишний раз не хочется). Надо показать свою слабость и поставить ситуацию так, чтобы они поняли: это не только ваша обязанность, и их помощь вам жизненно необходима.
2. Не забывайте звонить друзьям! они обязательно выслушают и поддержат.
3. Если у вас хорошие теплые отношения с мамой, если она на пенсии или просто не работает, на первое время возьмите ее к себе. Вам будет легче. Но не забудьте потом вернуть ее на место))) Я поняла однозначно: молодая семья должна жить отдельно!!!!
4. Не забывайте о себе. По возможности находите чуть-чуть времени и ухаживайте за собой. Запущенный вид - это одна из причин страшного депрессняка. да, жалость к себе берет вверх. Я понимаю вас очень. Но кто, если не вы?
5. Отвлекайтесь. Вернитесь к своему хобби. Может, вам тоже поможет работа. Вы думаете, не будете успевать? Я не знаю. Все разные. Но у меня пока получается. И повторяю: это меня спасло. Только это.
6. Верьте: жизнь не заканчивается. Она просто стала другой. Если вы еще только родились - в это поверить сложно. кажется, земля из-под ног уходит. Ты перестаешь контролировать ситуацию и сама себе уже не принадлежишь. Но это временно. Скоро вы не будете представлять жизни без своего карапуза. И счастья будет больше! намного больше!!
Берегите себя! Все наладится. Нужно просто пережить (как мне сказала наша докторша)))
Мария (Нескучный декрет)
Какая замечательная статья! Очень откровенно и честно! Вы — большая умничка, Софья, приятно читать такие истории! Когда тяжело, важно иметь перед глазами подобный опыт и сразу начинаешь смотреть на все под другим углом! Уверена, многие скажут вам спасибо за ваши советы и опыт! И еще я помню, что все время торопила время, чтоб быстрее доча подросла, а сейчас я так жалею, что не сразу осознала всю прелесть материнства... Как будто что-то упустила! Желаю вам наслаждаться каждым мгновением вашего декрета! )))))
07.04.2014
Ответить
Mummy
спасибо, Машенька!! ну на одной доче материнство не заканчивается)))) можно продолжить 
08.04.2014
Ответить
Вика
У меня была сильная депрессия, хотела идти к психологу, а еще хотелось умереть ((( сейчас сыну три месяца, конечно стало проще в том плане, что я привыкла. Но все равно бывает апатия из-за недосыпа и усталости.Хорошая статья, спасибо!
06.04.2014
Ответить
Mummy
рада, если хоть чем-то смогла Вам помочь. Первые 3 месяца - самое тяжелое время. Видимо, основная причина депрессии - недосып и понимание перемены жизни. Ты себе уже не принадлежишь. Невозможно расслабиться. Все время начеку..Хочу поделиться с Вами штучками, которые облегчили мне жизнь. Нам неврологи поставили диагноз и заставили гулять 4-5 часов в день зимой. я это делать физически не успевала. поэтому стала утром выносить на балкон. После завтрака и игр (то есть где-то через полтора-два часа после пробуждения). Одену, покачаю, покормлю и в люльку. Он дрыхнет там в общем сложности 2 часа. Если просыпается, даю соску, кормлю, пою. Может и три часа проспать. Я в это время прибираюсь, работаю, спортом даже могу позаниматься. пожалела, что раньше этого не делала. Как вы купаетесь? как малыш спит после плавания?
06.04.2014
Ответить
Вика
Плаваем хорошо, нравится, только если кушать не хотим )))) спит тоже нормально, но засыпает в 22:30, а подъем в 7 утра, при этом два раза за ночь он ест. Хотелось продлить сон((( у вас не было проблем с ночным сном?
06.04.2014
Ответить
Mummy
я привыкла к недосыпам. кажется, что всю жизнь так спала..малыш засыпает после купания-массажа-еды в 10.00-10.30. я ложусь в 00.00 или 01.00. Он просыпается где-то в 2-3..честно, не помню, что ночью происходит, тк не смотрю на часы. кормлю из бутылки (кроватка рядом, дотягиваюсь рукой). он снова засыпает. иногда приходится вставать, чтобы новую еду сделать или подгузник поменять..просыпается по-разному..то в 7, то в 8, то в 9. чаще в 8.30. В общем, за ночь где-то два раза ест..но немного. сразу засыпает...Так начал спать где-то к 4-м мес. Я высыпаюсь даже..То ли привычка..то ли сна хватает..Днем он у меня спит только на балконе (2 ч) и на улице (1,5-2 ч) и вечером не больше 30 мин..
06.04.2014
Ответить
Яна
Отличный пост! Спасибо) Всем беременным прочитать! Я тоже пережила подобное с 1-м ребенком. Действительно, такое надо просто пережить, перетерпеть и все наладится. Я с удовольствием ходила беременность, но, как выяснилось, не вполне была готова к тому, что будет после - к бессонным ночам, постоянной усталости, проблемам с грудью... Это период адаптации матери и ребенка. Кстати, со вторым ребенком никакой депрессии не было, видимо, уже была готова))
05.04.2014
Ответить
Mummy
здорово!!! я думала, что после такого никогда не смогу даже думать о втором...но теперь мысли меняются потихоньку..а как вторые роды? не так уже страшно?
05.04.2014
Ответить
Lara (ЛОКОМОТИВ-ЯР)
отличная статья,меня тоже муж холил пока беременная была,и свекровь божилась помогать,а теперь раз в месяц появится,а толку внучка даже не признаёт,гулять не идёт с ней,плачет,мама далеко живёт,вот и делаешь всё сама,правда счас полегче,уже 9 мес,и мужа прошу помочь,а у него свои дела!!!!!!!!!вообщем девочки кто если не мы!!!сами!!
05.04.2014
Ответить
Mummy
СОГЛАСНА! Терпения Вам и хорошего настроения! скоро лето!! это уже радует))))
05.04.2014
Ответить
Анастасия
С 3 п. не согласна категорически. Ну а так неплохие советы, разве что в моём конкретном случае помог только психиатр)
05.04.2014
Ответить
Mummy
Настя, а с чем именно несогласны? Пункт неоднозначный. Да и не проверенный на себе, так как мамы рядом не было. Хотя я искренне верю, что она бы помогла. Поделитесь опытом, пожалуйста. Какие советы дает психиатр?
05.04.2014
Ответить
Анастасия
Мамы и у меня рядом не было (она работает, у нее своя жизнь и карьера) я считаю что и не должна она сильно помогать. Представьте-приезжает мама, у вас начинается лафа, вы привыкаете к тому, что можно расслабится, что можно выспаться и тд. А потом рано или поздно ей пора уезжать-и вот тогда с непривычки становится вдвойне тяжело ! Я сделала такой вывод исходя из опыта подруг и просто знакомых, к хорошему быстро привыкаешь и очень тяжело когда помощи меньше чем привыкла. Некоторые даже с мамами отношения портили-хотелось ещё и ещё помощи все мало было. Так что я думаю, что с рождения с ребенком должны заниматься только его родители. Советы психиатра приводить не буду, это очень личное. Могу только одно написать-с рождением дочери у меня обострилось мое врожденное заболевание (нейродермит), кроме того мне отрезали почти четверть правой груди из-за мастита, в общем жить я не хотела.
05.04.2014
Ответить
Mummy
Как сейчас ваше самочувствие- настроение? Да, наверное, вы правы про мам.. Лучше жить и выживать втроем. Отдельно. Просто так нужна поддержка в это время, забота.
05.04.2014
Ответить
Грозовая_кошка
эх,прочитать бы мне это раньше)) хотя наверное,не поверила бы,пока сама не пережила подобное) это надо пережить)
05.04.2014
Ответить
Mummy
абсолютно согласна!!! беременная подруга мне не верит)) говорит: родить бы быстрее. сама только на 3 месяце - золотое время)))))
05.04.2014
Ответить
Malinka
Классная статья, спасибо что ее написали! Думаю многое позади, а впереди только интересные открытия связанные с ребенком, новым местом проживания, и с открытиями в себе :))))
05.04.2014
Ответить
Mummy
Спасибо!!!))) но все же не теряю надежды переехать в более благоустроенный город))
05.04.2014
Ответить
Мария
все верно до последнего слова...
у меня муж золотой и помогал. а так бы прям не знаю...
но истерила еще как. ненужная страшная усталая неуверенаая
помогла как всегда работа. вышла и мир засиял. и я не так страшна! и деньги! и уверенность! только дочь вижу мало, 3-4 часа вечером. но кормлю изо всех сил, это мое, это моя часть близости.
05.04.2014
Ответить
Mummy
понимаю...сама так любила кормить грудью. это даже приятно. но с лактостазом этим приучила к бутылке. перестал брать. приходится сцеживаться и поить..скоро начну прикармливать. уже лезет вовсю в тарелку)))
05.04.2014
Ответить
Мария
конечно, бутылку ж легче сосать))))))
я начала в 4,5 и до 6 все пробовали понемногу...
05.04.2014
Ответить