Когда уже можно начать худеть?
Девочки, очень хочется избавиться от лишних 10 кг, которые я набрала в беременность. Ребёнку сейчас 2 месяца, мы на ГВ. Питаюсь я отвратительно ))) ем много мучного, видимо гормоны, до Б вообще ни мучное ни сладкое не ела, и занималась спортом. Хочу сейчас ограничить питание, но сомневаюсь, как это скажется на молоке. Как это сделать не навредив? И очень хочу в кардиозал походить, элипс, ходьба на дорожке, пресс, попа. Можно ли сейчас нагрузки такие? Кто как и когда худеть начал???
Елена Дьяченко
Начинать уже можно. Считайте калории, тогда будет уверенность, что съедено все что нужно для качественного молока и, в то же время, ни крошки лишнего.Нагрузки тоже можно (если было ЕР без осложнений и закончились выделения). Пресс качать не нужно — можно себе навредить. Отягощение, бег и прыжки тоже не нужны.Эллипс, ходьба (а на прогулке недостаточно выходит?) подходят идеально. Можно еще у меня в дневнике (верхний пост) взять упражнения для старта (живот, попа, спина, грудь).Первое время вес может сопротивляться — не обращайте внимания и идите своим путем. Сейчас колебания жидкости могут просто с ума свести, если часто взвешиваться.
27.05.2015
Ответить
Вера
а почему пресс нельзя? гуляем много, но не каждый день. бывает неделю дома сидим из-за дождей, так что не надежное средство.Да и скинуть надо не пару кило а 10
27.05.2015
Ответить
Елена Дьяченко
После родов белая линия живота и поясница не в самом лучшем состоянии. Если качать пресс, то можно их травмировать или спровоцировать диастаз.Понятно. Прогулки весьма эффективны. Мой отец, гуляя с внуком (моим племяшкой), скинул 20 кг за 3 месяца. Но да, когда прогулки выпадают — нужна замена.
27.05.2015
Ответить
Дельта
А как вы кушаете мучное и сладкое?? У ребёнка нет реакции? У нас реакция на многое...так что гречка и плёнка с индейкой- наше фсе
27.05.2015
Ответить
Ирина
Худеть начала сразу как родила. Было ЭКС.Первые дни, когда вернулась домой, просто питалась правильно. Никакого мучного, сладкого итд. Обычное правильное питание. Примерно через 6 недель начала отжиматься от пола и делать зарядку. Ну а потом носила сына в слинге и устраивала "забеги"))) То есть носила на сон. Гуляла. Домой по лестнице с сыном в слинге пешком поднималась.С коляской бегать можно (если есть ручной тормоз), или на роликах кататься.
27.05.2015
Ответить
Елена
Диета на количестве молока никак не скажется, главное частые прикладывания и питьевой режим. В 2 мес уже можно заниматься постепенно увеличивая нагрузку.
27.05.2015
Ответить
Мария
Тоже на этой системе хорошо скинула все лишнее. Начала с 3 ребенкиных месяцев, за два месяца -4,5 кг, но я последний месяц косячу много. Спорта нет, кс было, да и оставлять реб не с кем.
27.05.2015
Ответить
Мария
Едим 3 раза в день, до 12 все, что хочешь, обед все, но не сочетаем рыбу или мясо с картошкой, макаронами и бобовыми, сахар и консерванты тоже после 12 не есть. Ужин молочные продукты с крупой, овощами или фруктами, овощи с фруктами или крупами. Примерно так. Ну и не жарить. Почитайте про нее, мне очень комфортно худеть на системе, тк можно сладкое и мучное по утрам есть.
27.05.2015
Ответить