Прошу совета!

1)Не голодать!Чем реже ешь-тем медленней обмен веществ,т.е.тем больше организм откладивает "про запас". 2)Правильно питаться.Не есть жаренное,жирное,всякие гадости типа колбасы,консервы,не пить сладкие газировки,кушать меньше сладкого и только до 12:00(в т.ч. бананы и виноград,т.к.это самые каллорийные фрукты) Кушать:мюсли,каши,фрукты,овощи,рис, пасту из твердых сортов пшеницы,нежирное мясо,птицу,нежирную рыбу,морепродукты,нежирную молочку. 3)Пить по 1,5 л воды в день,для нормального обмена веществ. 4)Кушать часто,но небольшими порциями,5-6 раз в день.Чем чаще ешь,тем быстрее обмен веществ!!! 5)Для похудиния идеально кардио-лучше бег. Плюс,можно пресс поделать.1)Лежа на спине корпус поподнимать,но не опускать его до конца на пол,чтобы мышцы "не выключались".2)Лежа на спине поподнимать прямые ноги,но невысоко и не опуская их до конца на пол,чтобы мышцы не "выключались".

Я до 47 кг похудела на очищении. Как очистила организм,желудок стал хорошо работать, целлюлит ушел. Диет не держала из спорта только прогулки в парке. Нужно убирать причину,тогда и уйдет проблема.

Я в прошлом году на гуляла себе лишних 6-7 кг. Когда встала на весы в очередной раз и увидела бешеные килограммы пришла в ужас. Помог муж советом. Я особо не напрягалась и ела все что хотела, НО тупо считала каждую калорию. В итоге за 2 месяца я неспеша сбросила заветные 6 кг. Каждый!!!!!!! кусок еды я взвешивала и записывала, а вечером подсчитывала калории. У меня весь холодильник увешан до сих пор этими таблицами. И смотрела сколько наела себе за день. Должно было выходить не более 1700 ккал. Ну и плюс силовые тренировки и бассейн. У меня была возможность раз в неделю ходить на аква аэробику, но это скорее развлечение. А дома приседания, отжимания и наклоны. А потом наклоны, отжимания и приседания. И снова по кругу. Я не убивалась по 20 раз каждое упражнение в три-четыре подхода за день. Но каждый день. Иначе никак.

И тарелку поменьше возьмите себе.

Вот ссылка советов по похудению, Эти советы мне помогли похудеть на 10 кг. После родов я весила 62 кг. и они оставались целый год после родов, до тех пор, пока мне не попалась методика. сейчас я вешу 52 кг.

Уберите простые углеводы (сахар, хлеб, все мучное), сократите фрукты и углеводые овощи. Не доедать за детьми, ходите с коляской по 3-5 км в темпе. Попробуйте хотя бы раз в неделю убегать в бассейн. К НГ все платья ваши