Упражнение вакуум живота прогуглите и лучше видео, объяснить сложно на словах. Боковая стойка это когда лечь на бок, поднять конпус на локтевом сгибе, и потом оторвать попу( бок) от земли и ноги. Точки соприкосновения только рука от кисти до локтя и стопа. Тело висит в воздухе прямое, не провисает и с прямой спиной. Тоже прогуглите фото, сразу поймете. В таком положении зависнуть на пару секунд-минут. При такой стойке живот подтягут, не выпячивается, в стойке горизонтальной ( лицом к полу) живот ( лично у меня, мой постбеременный) выпячивает здорово вперед - мышцы родившей и неокрепшей женщины сокращаются по другому. И да, все индивидуально. После первой Б мой живот ушел через год, жир на нем остался. Но я и не занималась. Щас живот ушел за неделю (!) и жирок уже почти ушел. Но я совсем по другому питалась в Б и сейчас занимаюсь каждый день по 5-10 мин. Удачи!

14.12.2016

Ответить

Наталья

спасибо большое!

15.12.2016

Ответить

Nata

я с первых дней после родов начала носить пояс-бандаж утягивающий. месяца полтора носила, все ушло

13.12.2016

Ответить

Ola'la

Очень индивидуальный процесс. У меня 1 месяц, но это не показатель,. У дрругих год. Не переживайте, главное продолжать работать над собой.

13.12.2016

Ответить

Elis

контрасный душ хорошо кожу в тонус приводит! от живота и вниз как раз душиком)) (я правда в деле восстановления после родов еще не участвовала, но при похудении быстрее кожа сокращается точно)

13.12.2016

Ответить

Вера

не может кожа так быстро стянуться. У меня месяцев в 9-10 стало как было, ну мне и лет конечно поболе, эластичность кожи уже не та... А вы че то рано хотите возврата к прежним формам.... Главное питание, мучное и сладкое не жрать, всё это в животе откладывается...

13.12.2016

Ответить

Ёлка

сколько растягивался, столько и восстанавливается примерно. ну и плюс питание-спорт конечно же, надо помочь своему организму восстановиться.

13.12.2016

Ответить