3 месяца после родов.
Внешний видНаверное, это моя последняя запись на эту тему, т.к.я в принципе достигла желаемого результата. ОТ 69 ОБ 93 вес 56,4 кг.
Каждое утро сеты из преса, подъёма таза и планки по три раза. Неправильное питание. Ем как пылесос всё подряд. Ну, и ГВ.
Юлия
Сама рожала! У меня проблемы с промежностью, расхождение мышц, пугают выпадением матки, поэтому и начала заниматься, месяц назад.
29.06.2017
Ответить
Ольга
Выглядите хорошо, ни в жизни не скажешь, что прошло всего 3 месяца после родов! А можно поподробнее, какие сеты из пресса?
29.06.2017
Ответить
Юлия
Главное найти время специально для зарядки- у меня это до завтрака, пока мюсли размокают в кефире. Вся зарядка 8 минут. Пресс 25 раз, подъём таза лежа на полу(важно делать правильно чтоб попа уставала) 20 раз и планка 30 сек. Это один круг, между упражнениями без отдыха. Затем небольшая передышка и ещё 2 круга. Планка каждый раз разная: на вытянутых руках, на локтях и обратная. Всё в такой последовательности как я написала☺☺
29.06.2017
Ответить
Ольга
О, огромное вам спасибо за такую ценную информацию! 8 минут это, конечно, мало и очень удобно, прямо идеально мне подходит)) Обязательно воспользуюсь этой системой после следующих родов, а то я после рождения сына долго не могла живот подтянуть, хотя и не имела лишнего веса.
29.06.2017
Ответить
