Подскажите

1800-1900 ККАЛ, в программке слежу за БЖУ. Сладкое и тп не более 10% от дневной калорийности. Белка не меньше 1 гр еа 1 кг веса. Рожать шла 94,5, из РД 89 вышла. Сейчас 69.

Свой каллораж в дифиците + 500 ккал из-за гв. Жиров 50, углей 110-130, остальное белок. Три силовых в неделю и 2 кардио. Запишитесь в марафон)

Вы знаете, как стала гулять с коляской по нашим горе-дорогам, висячий живот почти ушёл. По весу не могу ничего сказать, нет весов в доме, но в зеркале видно, что и попины уши уже почти не заметны. Сократила кондитерку из магазина. Я так понимаю движение и ещё раз движение, ну и питание конечно.

После первых родов скинула 27 за 9 месяцев. Система минус 60+двузчасовые прогулки БЫСТРЫМ шагом с коляской каждый день в любую погоду. После второй беременности надо всего лишь 3 кг сбросить и НИКАК(

В основном здоровое питание,гв и -30 кг за 5 мес

я вот после вторых родов худела на системе минус 60, скинула 10 кг, до идеального веса практически, месяца за 3 примерно)) После родов опять на нее планирую вернуться) Самое приятное - можно есть все, но в определенное время и с определенными сочетаниями. И оставить кусок торта/печеньки/вкусняшки на утро гораздо легче, чем на время "когда похудею".

Постою послушаю! П.с. Я курить бросила за одну ночь. Силы воли хватило потом не закуривать когда хотелось, особенно сильно хотелось под воздействием расслабляющий напитков))) а тут, блин, уже не хватает ее((( тоже двадцаточка лишняя(((

Скинула 10 кг за 4 мес после родов.всё банально.вода.есть каждые 3 часа не очень вредные вещи и не много (примерно 300 калорий)Планка и 100 приседаний в день с ребенком на руках ☺.один день в неделю разгрузка -только пью.

Убрать сладкое и мучное+ спорт. Лучшая диета) Но самая сложная из-за силы воли🙈