Диастаз, опущение и пресс
Ох, уж этот животикМожно ли с опущением 1 степени и диастазом качать пресс (обычные классические упражнения)?
Диастаз сама определить не могу, но вроде небольшой, с напряжёнными мышцами на 1 палец, но живот после третьих родов стал больше, с тем весом что у меня сейчас раньше живот был плоский, теперь хорошо так выпирает.
Спрашивала у гинекологов, говорят что можно, а на форуме и на просторах интернета написано что нельзя. Боюсь навредить себе еще больше, но пресс хочется
Мать добриков
Подождать надо, пока диастаз уйдёт. Организму нужно время. У меня тоже вылез после двойни. Но я прямо чувствую, как со временем он становится меньше. У меня когда полгода было, прямо кулак помещался, сейчас - небольшая щель. Даст Бог, восстановится. Лучше не заниматься упражнениями, это так, можно гружу получить.
17.08.2021
Ответить
Женя
Мать добриков, я прямо сейчас не буду качать, еще даю организму восстановиться, когда почувствую что готова, перейду к действиям, как раз грыжи и боюсь. Просто хотела узнать классику можно или нет. Вот мне ссылку вчера дали, теперь буду изучать что можно))
17.08.2021
Ответить
Мать добриков
Женя, да. Я вот без соответствующей грамотности тоже думала качать, но хорошо что вовремя остановилась. Я прямо почувствовала, как у меня эта щель открывается-закрывается. И забила на упражнения
17.08.2021
Ответить
Света
Чтобы убрать живот после родов надо не пресс качать, а тренировать глубокие мышцы живота специальными упражнениями. Любой инструктор по послеродовому восстановлению их даёт, в Инстаграм их тьма.
16.08.2021
Ответить
Анастасия
Нельзя пресс. Посмотрите упражнения в инстаграмм инструктора. Занимается именно животом после родов и диастазом. Не обязательно в марафон, есть у неё и бесплатные упражнения. Мне их хватило. Пришлю в личку
16.08.2021
Ответить
Женя
Анастасия, а пресс подкачался? У меня за последние 4 года было 3 беременности и ясное дело пресса после этого нет, хочется вернуть, не кубики, но нормальное состояние хотя бы)
16.08.2021
Ответить
