Как привести себя после родов в порядок ?

Лучший ответ

Какие у вас возможности времени? Есть к примеру подключить зал или только дома занятия ? А то и совет будет абсолютно разный . Это за спорт что. Ну и я собственно больше ща спорт, потому что диета это все ерунда. На диетах вес возвращается всегда когда диета заканчивается. Убрать максимально сахар , хлеб и чипсы. а по спорту- включи себе видео урок часовой в ютубе. Первый месяц только йога , потом можно пилатес, а спустя месяца два и силовые можно , это смотря к чему душа лежит . Но я так скажу, 4 раза в неделю по часу. Меньше- результата не будет. Больше тоже не советую, даже если ты супер натренированная организм должен отдыхать. а ещё советую плавать плавать и плавать , максимально по возможности, вес уходит, мышцы приходит, целлюлит уходит, объемы и никакие крему да скрабы не нужны. Но плавание это от возможностей - время и место конечно . я тебе желаю добиться того результата который ты себе загадала ))) молодец что сразу о себе думаешь, это правильно ! Все получится!
14.06.2022
Ivanka Dimitriova, на данный момент возможность только заниматься дома , ребенок крошка ещё совсем.Эх , плаванье конечно это хорошо, но думаю мне ближайшие месяцев 6 не светит это. 😅😑По этому пока диеты и спорт дома , только вот думаю как правильно это все делать , дабы не навредить организму и не запустить обратный эффект по неопытности. В зал ходила раньше и питалась правильно ,НО для набора веса .. а это совсем другое. Йогу вот признаюсь , никогда не пробовала и даже не знаю с чего начинать и каков эффект от него 😄 Огромное вам спасибо за то что откликнулись 🙏❤️Мне любой совет сейчас ценен .. смотреть на себя в зеркало не могут , прям депрессия начинается от этого.
15.06.2022
Irina, если только дома но реально есть цель я тебе порекомендую вот так 1) гимнастика 4 раза в неделю утром по часу. Сделай урок йоги или пилатеса это плюс минус час. Ищи уроки часовые 2) ежедневно натощак делать вакуум живота . Это будет занимать 5 минут, но первую неделю дольше , пока научишься 3) купи часы с шагомером или считай шаги в телефоне . В день 10 тысяч шагов . Я обычно целый день не думаю об этом вспоила вечером смотрю что у меня по показателям , если мало недолила то иду гулять , тем более что сейчас лето, Дале с коляской , но активненько, ещё и ребёнку только польза. 4) делай антицеллюлитный самомассаж сухой щёткой, 3 раза в неделю до красноты. Пробег в гугле по картинкам направление движения. И сюда же я бы ещё написала 2 раза в неделю скрабировать себя. Чтоб сэкономить из кухонных средств : солевой - крупная соль и масло ( оливковое или кокосовое , если совсем никакого нет можно размешать даже подсолнечным- дело вкуса); сахарный- сахар и кокосовое масло; кофейный - кофе (после того как выпила, заварной, если не пьёшь я вообще в кафешке остатки забирала) с мёдом. Последний самый бомбический. Размешивай на глаз , чтоб выглядело как скраб. Делай маленький объём , потом научишься. Это дешёвый вариант, можно конечно купить в магазине, но банки хватит на 3 раза не больше. Тереть и скрабировать все проблемные участки кожи. Скраб делать только после сухого массажа не наоборот. А потом впитать коду кокосовым маслом. Вот банку кокосового масла я бы купила , либо оливковое. И втирать в те же проблемные места, до красноты. , щипать себя. И эту экзекуцию массаж сухой щёткой+скрабирование+массаж с маслом займёт по 10 минут каждое итого 30 минут. вот такой мой тебе совет на следующие два месяца. если так получится что ты реально все сделаешь- напиши мне я тебе подкину дальнейшие идеи. Сейчас идея : Приводить кожу в порядок , хорошо отшелушить, хорошо промассировать чтоб кровоток работал в проблемных зонах, и увлажнить напитать кожу. Плюс научиться делать вакуум и восстанавливать свой живот, плюс включиться в утреннюю гимнастику . Сначала будет уходить больше времени. Пока по видео все поймёте научитесь, потом быстрее все. Постепенно надо включаться в спорт . Резко только во вред. Забудь всех этих супер подтянутых мамочек через месяц, пускай медленными темпами но будем красивыми и здоровыми, а главное результат надолго . пару ссылок оставляю остальное пробьёшь да найдёшь. https://youtu.be/CC9WV8f5JiA https://youtu.be/iwIe4B5pjiw https://youtu.be/gGl4FRoiYc4 https://youtu.be/RYwUVnbSttU
15.06.2022
Ivanka Dimitriova, огромнейшее спасибо ❤️🙏🙏Мне действительно не хватало дельного совета. А то я всю жизнь мечтала поправиться , а тут на тебе 😅
16.06.2022
Irina, потом ещё через месяца два можно силовую добавлять. Сейчас ещё не надо , пускай организм довосстановмтся. И сколько бы крутейший новинок и программ не существовало бы , открой старую и добрую программу с синди кроуфорд 1999 года . 4 раза в неделю дома вместо гимнастики и легких упражнения которые можно делать сейчас . Не скажу что ты прямо похудеешь , мышцы будут упругие, попа орех, сила и бодрость)) Лучше не придумаешь)) мне всегда нравились не просто худые тела , а тела спортивные с мышцами , пускай и объемные ) P.s. Я магистр хореографии, сертифицированный тренер по пилатесу, йоге и китайской суставной. Не хвастаюсь, это моя специальность, Поэтому понимаю что советую
16.06.2022
Ivanka Dimitriova, ого вы пчёлка 🐝Было бы круто конечно потом в зал пойти , но очень зависит от малыша ..он у нас характерный парень интересно когда отпустит меня куда то 😅Ещё раз спасибо вам за потраченное время , буду брать себя в руки ..потому что то что сейчас для меня это огромный стресс.
17.06.2022
Irina, так программа что я порекомендовала- это дома, ютуб в помощь, зал не обязательно , я же понимаю что зал с ребёнком это фантастическое кино ))
17.06.2022
Ivanka Dimitriova, да да , я вас поняла ))
17.06.2022
Я ровно в 2 месяца начала по утром йогу делать,приложение скачала платное.Гулять много не хожу так как у нас 36 градусов и мне дурно становится.Похуднние идёт медленно,с момента родов пока ушло 10 кг,ещё 9 надо скинуть,даю себе время до полу года,с первой дочкой тоже месяцев 6 понадобилось чтоб живот в тонус пришёл
16.06.2022
У меня с сыном были сильные разрывы начала заниматься через полгода до этого могла кружок пробежать ну и питание правильное, сейчас лёгкие разрывы поэтому думаю парк месяцев организму должно хватить и снова начну тренировки
14.06.2022
Виктория Мустафина, не подскажите по какой схеме занимались ?хочу как можно скорее сходить на послеродовой осмотр и спросить когда же можно , но пока малыша оставить не с кем.
15.06.2022
Уберите пищевой мусор и слегка уменьшите порцию , даже этого может оказаться достаточным
14.06.2022
Baby, ничего вредного и жирного я не ем. Жирное никогда подавно не ела собственно. 🤷🏻‍♀️А можно поинтересоваться,за что моему комментарию собственно дизлайк ? 😄
14.06.2022
через 3 месяца после родов, массаж. но я мало набрала за беременность 8кг.
14.06.2022
Анастасия Литвинова, какой -то профессиональный массаж именно ?
14.06.2022
Irina, да.
15.06.2022
Прогулки с коляской по 3-4 км в день + интервальное голодание,но не идеальное 16/8, а 14/10 пока что. Вхожу в него постепенно) а так тягание мальчика, который быстро растёт и постоянное ГВ - сильно контролируют вес.
14.06.2022
Кристина Лунева, гуляем по 3 часа в день и все на ногах. А вот с ГВ не сложилось , по этому и спрашиваю за диету. Спасибо!
14.06.2022
Irina, я диеты не жалую, нельзя же всех под одну гребенку)) я до Б и после уже на ГВ сдавала анализ на пищевую непереносимость, на IgG4 иммуноглобулин- почитайте про это. есть продукты, которые перманентно нельзя ( у меня это яйца куриные, помидоры и ещё парочка), есть на которые то есть ферменты, то нет (переем когда). Так вот когда есть «не те» продукты , то отекаю, опухаю, вес сразу ввысь. как соблюдаюсь свою «диету» так и выгляжу просушенной.  еще банально рабочая тема , подсчёт жидкости - 30мл на 1 кг веса. Только это все жидкое за день( вода, сок, суп, кофе и тд). Если укладываться в свою норму, а не пить больше/меньше, то тело не набирает лишнюю жидкость, которая даёт вес и одутловатость. попробуйте разное и поймёте на что тело лучше откликается. Все это будет работать, если гормоны в норме. А то если щитовидка шалит или кортизола в суточной слюне ого-го - то будет очень трудно скинуть.
14.06.2022
Кристина Лунева, большое спасибо за совет , не знала за многие моменты.
14.06.2022
Irina, желаю найти способ, который подойдёт именно Вам и тело примет ту форму, которую так хочется) да чтобы все было мягко и без насилия над собой, быстро и в удовольствие ❤️❤️❤️
15.06.2022
Кристина Лунева, большое спасибо ❤️ Всего вам хорошего ☺️😌
15.06.2022
Wowbody app это приложение после родов советуют не раньше чем через 3 месяца,и пол года если кесарево
14.06.2022
Pups, большое спасибо 🙏
14.06.2022
Что ещё?/Диастаз Фигура спустя месяц после родов.