МАРАФОН!!!!

ну вот наконец-то я добралась до вас, мои дорогие!!!! Сегодня начинаем марафон, длится он будет до 29 апреля, приводим себя а порядок и готовимся в к пляжному сезону!!!!

Марафон будем делать про программе BeLana, только я предлагаю внести еще дополнения на каждый день.

начинаем упражнения обязательно с разминки чтоб не травмировать наши суставы, сухожилия и т.п

РАЗМИНКА

все это время комплекс меняться не будет, поэтому этот пост я вылаживаю один раз, все вопросы задаем тут, я отвечу каждому

понедельник так как это день разгруза поэтому дополнительно можно сделать обертывание для проблемных зон(каждый выбирает сам что ему можно и нужно), ну а так же и про масочку для лица не забудье, полюбите себя!!!

вторник добавляем 20 минут хула-хуп, у кого нет то просто прыжки со скакалкой 100 раз, массаж всех проблемных зон

среда добавляем 20 минут хула-хуп, у кого нет то просто прыжки со скакалкой 100 раз, массаж всех проблемных зон, контрасный душ для проблемных участков после тренировки

четверг добавляем 20 минут хула-хуп, у кого нет то просто прыжки со скакалкой 100 раз, массаж всех проблемных зон, обертывание

пятница добавляем 20 минут хула-хуп, у кого нет то просто прыжки со скакалкой 100 раз, массаж всех проблемных зон, контрастный душ

после тренировки делаем расстяжку

вот так будет выглядеть наша программа подготовки, на выходных отдыхаем, даем нашему телу расслабится и набраться сил

У ВАС ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!