05-11-2012
Ежедневные отчетыприветик!
Определите для себя цель, что вы хотите добиться? Снова стать стройной, иметь крепкое тело, или получить фигуру, которой раньше не было. Либо вернуться к “добеременным” формам, скорректировать фигуру, питание, отношение к еде и фитнесу. Определяйте цель, связанную лично с вами! Цель ваших тренировок вы сами, ваше тело, ваше здоровье! Не делайте вашей целью удивить подругу, коллег по работе, понравиться мужчине, который любит девушек по стройнее. Сегодня эти удивлённые лица есть, а завтра нету, и что, цель будет достигнута и обратно на диван и жевать булку? Нет. Поэтому вашей целью должно быть только ВЫ сами. И удивляйте себя, ваша цель сформировать своё тело, свою силу воли и гордиться самой собой. Хотя, говорят, что гордость-это грех, за то какой! Будем все немного грешными!
Мотивируйтесь! Выбирайте свои фотографии лучших времён и мотивируйтесь ежедневно глядя на них! Можно стать как прежде и даже лучше, красивее, стройнее, сильнее! Если ваша цель быть лучше, чем когда либо, найдите картинку, что вам нравится, и что вы хотите иметь. Читайте истории перевоплощений, они помогут вам понять и поверить, что если смог кто-то, то сможете и вы! Нет ничего недостижимого! Всё в наших руках!
Не слушайте окружающих, которые вам твердят, что у вас и так всё в порядке. Слушайте только себя, что вы хотите, а не окружающие! В первую очередь у нас должна быть гармония с самим собой, а потом с окружающими! Ведь довольны мы-довольны нас окружающие люди!
Не думайте о том, что подумают о вас люди, глядящие в вашу тарелку! Пусть едят свой суп с вермишелью ,жуют котлеты с картофельным пюре и поедают свой вкусный салат с майонезом, запивают компотом и заедают сладкими блинчиками на обед! Вас не должно заботить, что ваши коллеги видят вас с ланчбоксами с обедом и перекусами-это ваше здоровье, а они пусть сидят голодными весь день, а вечером наедаться тем, что я описала выше! От этого здоровее они не будут! А в будущем ещё и спросят вас, что вы делаете, что так прекрасно выглядите!
Сегодня вес 61,7 (-200 г.), воды 2 литра.
1) овсяная каша с медом на воде, 5 черносливин кипятком запаренных
2) яйцо,кофе с молоком без сахара
3) рыба жареная + помидор
4) десерт "чудо" (обещаю последний, купила сдуру, больше не буду, простите)
5) творог
6) кефир
Вечером в 20-21 удержаласьи не ела вкуснейшую творожную запеканку, это победа! Съела ее сегодня утром на завтрак ням-ням-ням.
Еще,хочу поделиться своим открытием. Вчера лазела в нете и набрела на сайт сподсчетом калорий, рассчитала, что чтобы мне худеть на 3 кг в мес., нужно употреблять с пищей 1300 кал примерно. Потом я посчитала по калорийности свой рацион примерно (каша с медом и чернослив на завтрак, кокой-нибудь фрукт и 1 яйцо для перекусов, творог и кефир на ужин) - это 850-900 кал. И это без сахара, сдадостей, масла, булок. На обед остается 400 кал где-то, а для обеда это немного: кусок мяса да салат, суп еще не каждый прокатит, бывает и жирный сварю, я уже не говорю ни про какой майонез и т.п. Так что вывод такой: я много ем. Нужно перераспределять свой рацион в пользу низкокалорийных продуктов. 
. Ездила по городу 5 часов (!), искала дочке комбез слитный - ничего хорошего не нашла, вся в расстройстве.
ВЕС 94,9 (+0,100) Ждала большего +))) 
