26-11-2012

Здравствуйте, стройнеющие!

Как прошли Ваши выходные?

Сегодня начинается новая неделя похудения.

Итак решилась я за вас взяться пополной программе, потому что красные квадраты не исчезают((( да и конкурс один завершится на днях, а другой тоже на подходе, вы это помните??так что если настроены встретить Новый год стройняхами айда со мной !!!! - плохого не научу и не посоветую))

На этой неделе у нас будет новшество: три разгрузочных дня.

Понедельник: белково-овощной день

Вторник: белковый день

Среда: овощной день

Итак, что мы делаем в понедельник:

- после пробуждения выпиваем стакан воды, чтоб запустить обменные процессы;

- в течении дня выпиваем минимум 7 стаканов воды;

ПИТАНИЕ

Сегодня белково-овощной день

Примерное меню на день

Выбираете один из вариантов.

Завтрак:

творог с фруктами;

вареное яйцо + фрукт;

омлет с овощами;

творожная запеканка

Перекус:

йогурт или кефир100 гр

яблоко или апельсин

Обед:

кусочек рыбы (курицы, индейки, говядины) отварной или запеченный + салат из капусты или салат из свежих овощей

Перекус 2:

йогурт или кефир 100 гр

Ужин:

омлет с овощами на пару;

кусочек рыбы (курицы, индейки) + овощи на пару (или тушенные)

200 г отварной телятины

тушеные овощи

ФОРМА ОТЧЕТА:

Контроль питания, выпитой воды: что и когда вы ели?

Как самочувствие?

Закончить фразы:

Я ела медленно и сидя?
Я могу похвалить себя за…