Продолжение о Гейнерах
СпортПривет, девочки! Вчера ходила на тренировку к новому тренеру. Ходила в тренажерный зал. Тренер сказала, что не надо мне пить Гейнеры и Протеины. Лучше есть науральную белковую пищу. А с мыщцами беда.... Вес то ушел, но вместе с жиром ушли и мышцы. Вообщем теперь мне нужны тренировки в тренажерке, а не аэробные....
♥๑ღнатка♥๑ღ
вот и я с ним согласна, что для нашего уровня достаточно просто увеличить белковую пищу в рационе, ведь пока мы не готовимся в Мисс Бикини))
мышцы при похудении уходят первыми((( поэтому я всегда стараюсь привлечь внимание к спорту, но не все меня слышат((( при занятии спортом ты быстрее худеешь и теряешь именно больше жира, а не мышц, мышцы все равно уходят, но не так интенсивно)
ходи в тренажерку, питайся правильно и через 6 месяцев ждем фото красивой, спортивной, подтянутой девушки!!!
30.04.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
потянется 100%, я уже 6 месяцев хожу и попа поверь совсем другая, а ручки какие с изгибами- мне мужики комплименты в тренажерном отвешивают))
30.04.2013
Ответить
Настенька
я решила оставить 1 занятие в аэробном зале и сделать 2 занятия в тренажерке в неделю. Как думаешь, нормально? И сколько белка то есть надо?
30.04.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
минимальная норма потребления белка, которая обеспечивает восстановление, составляет 1,5 грамма на килограмм массы тела в сутки. При тяжелых тренировках, если вы хотите получать видимый прирост мышечной массы, желательно съедать от 2 граммов белка на килограмм тела в сутки и более.
аэробные занятия - это кардио нагрузка, она тоже очень важна,раз в недельку достатчно
30.04.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
спасибо) пресс легче сделать, чем убрать эти противные ухи((( главное регулярная наргузка! но уже лучше чем было и это радует!
07.05.2013
Ответить
Ольга @yalo555551
Наточка, чего-то немного не поняла....а если я хожу на аэробные с гантелями, бодибарами и пр., мне это оставить надо и в тренажерный идти???
30.04.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
если хочешь рельефное тело, то только таких нагрузок не достаточно - надо тренажерка)
06.05.2013
Ответить