17-05-2013

Приветик всем! Девченки я уезжаю в отпуск до 27-го числа, так что перенимайте эстафету с отчетами!!!

1. Покупайте только неотбеленный, непропаренный рис. Ваш выбор: красный рис, коричневый или Басмати. Обычный белый рис является не только высококалорийным продуктом, но и абсолютно "пустым" с точки зрения микронутриентов.

2. Фрукт- это не десерт. Фрукты не стоит есть после основного приема пищи. Различная среда необходимая для переваривания фруктов и белков (в основном, конечно, мяса) делает такое сочетание тяжелым для переваривания. Сочетание "протеин+ фрукт"- спорное (тут следуйте совету своего тренера).

3. Прекратите покупать "диетические продукты" и продукты "0% жирности". Да, вы сэкономите калории, но в итоге получите еще больше проблем со здоровьем. Например, любой искуственный сахарозаменитель косвенно провоцирует жироотложение, даже если в нем нет калорий. Например, за счет усиления выработки эстрогена. Обезжиренные продукты в свою очередь обычно напичканы крахмалом, а также искуственными красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса. Если хочется сладкого, то лучше купите хорошего горького шоколада раз в неделю, чем каждый день есть банками обезжиренные продукты с заменителями сахара.

4. Молочные продукты- не всгда являются полезными! Лактоза- это сахар. 70% людей имеют скрытую аллрегию на молочную продукцию (то есть покрываться пятнами вы не будете, но ваше тело будет долго и упорно сопротивляться попыткам похудеть). Молочная продукция провоцирует выброс эстрогена, который в свою очередь провоцирует жироотложение. Молочка должна составлять не более 10% от рациона.

5. Отучите себя есть десерт после основного приема пищи. У многих есть привычка пить чай после основного приема пищи. Конечно же к чаю прилагается что-то вкусненькое. Кардинальное решение проблемы- не пить чай и не провоцировать себя.

Правильное питание это не только полезные продукты. Это комплексный подход. Основное правило должно быть таким: "Если пользы от вашего приема пищи/продукта/калорийности больше, чем вреда- то, все в порядке!"