12-08-2013

Приветик всем! как прошли выходные. надеюсь с отвесами) отчитываемся, я жду! 

девочки почему пропускаем отчеты?? если сегодня не будет отчетов - буду чистить таблицу!!!

Сегодня понедельник - разгружаемся!!!!

Нужны ли разгрузочные дни?

Разгрузочные дни нужны, потому что
- разгрузочные дни способствуют выводу шлаков и токсинов из организма, нормализации кислотно-щелочного и минерального обмена;
- разгрузочные дни регулируют и активизируют обмен веществ. Во время разгрузочного дня, из-за малого потребления калорий организм расходует собственные жировые запасы;
- разгрузочные дни подготавливают наш организм к более правильному питанию в последующие дни, к потреблению меньшего количества пищи.

Как проводить разгрузочный день?
- Для достижения большего эффекта, накануне разгрузочного дня откажитесь от ужина или максимально облегчите его;
— для разгрузочного дня выбирайте день, кода вам не предстоят большие физические и умственные нагрузки, этот день лучше провести в спокойной обстановке;
- для более активного выведения шлаков разгрузочный день можно сочетать с очистительными процедурами (баней, сауной);
- также во время разгрузочного дня не нужно забывать о потреблении достаточного количества жидкости. Во избежании застоя желчи, утром натощак можно выпить столовую ложку оливкого масла.

Какие бывают разгрузочные дни?
Разгрузочные дни по составу продуктов делятся на четыре группы: жировые разгрузочные дни, углеводные разгрузочные дни, белковые разгрузочные дни и комбинированные разгрузочные дни. Существует множество вариантов рациона питания для проведения разгрузочных дней. Легко можно, основываясь на своих вкусовых предпочтениях, выбрать себе день «по душе».