19-08-2013
Ежедневные отчетыПриветик всем! как прошли выходные, косячили?? я то оторвалась по полной, страшно на весы вставать((( 
отчитываемся!! надеюсь только я тут самая толстая)
Девченки, почему пропадаем, что решили толстыми остаться?? а вот мы будем стройняшками!!!! 
Не смотря на праздник - разгружаемся, как раз можно на яблочках) у меня творожно-яблочный разгруз!!!
8-00: съесть 100 г обычного творога (без добавок, нежирного)
12-00: съесть 100 г творога
14-00: несладкое яблоко
16-00: съесть 100 г творога
18-00: яблоко
На ночь нужно выпить стакан кефира, желательно нежирного.
При желании, можно натереть на терке или мелко порезать яблоко и смешать его со 100 г творога. Эту смесь разделить на два приема. Такой вариант особенно оценят те, кто любит съесть что-нибудь сладкое. Предположим, что творог слишком сухой, тогда его нужно немного развести его нежирным молоком или кефиром.
ღ♥ღ Светлана ღ♥ღ
Приветик. Я плюсанула сильно в воскресенье, может ПМС или овуляшка (хотя по БТ ее нет), поясница отваливается. Сегодня правда уже минус есть небольшой.Вес 68, 9 кг. Разгруз сделаю завтра или в среду).
19.08.2013
Ответить
Анютка
перед пмс плюс из-за того,что вода задерживается,поэтому если это оно значит скоро уйдет
19.08.2013
Ответить
ღ♥ღ Светлана ღ♥ღ
я тоже об этом думаю, но по графику через неделю, а когда уж будут, не известно))))
20.08.2013
Ответить
Анютка
ну кстати это такая вещь,меня за неделю начинает на соленое тянуть,притом так,что невозможно держаться)))
20.08.2013
Ответить
Татьяна
Наташ, я на месте - 81,3. Ела нормально, сходила снова на акву.Сегодня разгруз яблочно-кефирный.
19.08.2013
Ответить
Татьяна
Да, как сказать! Я ж не косячу, занимаюсь, а вес стоит и стоит:-( Только 79.7 увидела, как снова вверх пополз... А у меня отпуск на носу, надо еще не набрать:-))
19.08.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
меню свое пиши и размер порции соблюдаешь, воду пьешь?? перерывы в занятиях делаешь?
19.08.2013
Ответить
Татьяна
Порции соблюдаю, воду пью. Нагрузки варьирую: 2 выходных была мощная аквааэробика и растяжка, сегодня лайт режим: зарядка.У меня резкий набор соучился после чистки кишечника(я по йоговски чистила и потом разгружалась). Сегодня разгрузилась, завтра увижу насколько хорошо.
19.08.2013
Ответить
Екатерина
Извиняюсь, что не отчитывалась на выходных....были на даче, а там с интернетом беда...
Вес: 62,8
з: каша 4 злака, чай зеленый
перекус: апельсин
обед: грибной суп + сметана
перекус: арбуз
ужин: салат из овощей + ст/л. масла
Вес: 62,8
з: каша 4 злака, чай зеленый
перекус: апельсин
обед: грибной суп + сметана
перекус: арбуз
ужин: салат из овощей + ст/л. масла
19.08.2013
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
я вчера забыла отчитаться))у меня плюс))вчера 58,7(+500)и сегодня 59,2(+500)мало воды, и на ночь мороженое))))еще два дня родители и я снова буду в строю
19.08.2013
Ответить
Люда
55,5(-100) - не знаю от куда отвес перед сном с чаем печений шоколадных наелась. думаю они завтра отомстят
19.08.2013
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
приветик, у меня сегодня 58,3. я ожидала +++, но видать активность не дала плюсануть) сегодня разгружаюсь)
19.08.2013
Ответить
Анютка
и не говори))) сегодня вот овсяночка,правда с утра яблочко съела,но думаю это не так критично)
19.08.2013
Ответить
Анютка
выходные у всех удачно прошли) сегодня нужно обязательно дать отдохнуть нашим желудкам
19.08.2013
Ответить