26 день. НАХОДИМ ЛОГИЧЕСКИЕ ОШИБКИ

Надо понимать, что мысли - это еще не истина, это только идеи. Наши мысли о чем-то могут оказаться абсолютно верными, отчасти верными или же совершенно ошибочными. Например, если вы очень голодны, то увидев людей которые едят пиццу, вы подумаете "Она такая аппетитная... а я так голоден..." и это вполне может быть чистой правдой. Но это еще не проблема. Мысль, которая влечет за собой проблему,. возникает чуть позже:"Мне тоже надо съесть пиццу", и она - неверна. Но если вы похожи на большинство людей, то именно в тот момент воспримете эту мысль, как единственно верную, даже не задумавшись об этом как следует.

Существует девять самых распространенных ошибок в размышлениях, которые допускают многие из нас.

Ошибка №1: Мышление по принципу "Все или ничего" 

Вы слишком категоричны и склонны к крайностям и забываете, что существует золотая середина.

Например:

- либо я строго сижу на диете, либо совсем ее не соблюдаю

Ошибка №2: пессимистический прогноз развития событий 

Вы пессимистически смотрите в будущее, не рассматривая другие варианты развития событий.

Например:

Если я не похудел за эту неделю, значит я уже никогда не похудею

или

Если я сегодня не смог перетерпеть сильную тягу съесть вредный продукт, значит. я уже никогда не смогу стерпеть подобные позывы 

Ошибка №3: слишком радужный прогноз 

Например:

Если я съем немножко вредного, то ничего не случится, я все равно похудею

Ошибка №4: эмоциональная аргументация 

Вы полагаете, что ваши мысли правильны, хотя факты свидетельствуют об обратном

Например:

Если я сегодня отклонился от своей диеты, значит я - неудачник.

или

У меня такое ощущение, что мне сейчас просто необходимо съесть что-нибудь сладкое

Ошибка №5: Вы думаете, что можно читать чужие мысли 

Вы уверены. что думают другие люди, хотя не имеете для этого достаточно оснований

Например:

Все подумают, что я какой-то странный, если я не буду пить на вечеринке

или

Она сочтет меня невежливым. если я не съем это ореховое пирожное

Ошибка №6: Вы сами себя обманываете 

Вы даете объяснение своим мыслям и поступкам, хотя в другой момент сами этому не верите

Например:

Если никто не увидит, как я это съем, это не считается 

Ошибка №7: вредные правила 

Вы оправдываете действия, не приняв во внимание все обстоятельства

Например:

Я не могу допустить, чтобы еда пропала

или

Я не могу допустить неудобство своей семье, если буду готовить только здоровую пищу

Ошибка №8: самооправдание 

Вы связываете два независящих друг от друга утверждения

Например:

Я заслуживаю, чтобы съесть это, поскольку сильно расстроен

или

Ничего страшного, если я это съем, ведь это совершенно бесплатно

Ошибка №9: склонность к преувеличениям 

Вы представляете ситуацию неадекватно

Например:

Я никогда не смогу вынести тягу съесть то, что так люблю

или

У меня совсем нет силы воли

Только не допускайте, чтобы над вами взяли верх вредительские мысли:

Вредительская мысль: Я как дура допустила такие ошибки в своих размышлениях.

Полезный ответ: Со мной все в порядке. У каждого бывают временами нарушения в ходе размышлений. Это не имеет никакого отношения к уровню интеллекта. Это означает, что я всего лишь человек. Главное – узнать, как поступать с такими ошибками в рассуждениях. А сейчас я делаю свой первый шаг к их обнаружению. 

Задания на день 

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2-х раз в день

Есть сидя, медленно и внимательно

Не забывать поощрять себя

Выполнять спонтанные и запланированные упражнения

Написать план питания на завтра

Письменно отметить, все, что съела

Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")

Достать свой блокнотик с вредительскими мыслями, записанными вчера, и возле каждой из них написать, в чем состояла ошибка в размышлениях 

Форма отчета 

Мои основные ошибки во вчерашних размышлениях оказались следующими...