Задание №3
КонкурсыДобрый день стройнеющим, худеющим и ухаживающим за собой стройняшкам!
Я снова на горизонте с очередным задание на эту недельку!
1. Приводим в порядок бровки наши. Понятно что мы все за ними так или иначе ухаживаем, настало время похвастаться ими и показать их крупным планом! В данном задании Вы можете оформить дугу брови, может кто-то из Вас решится на изменение формы бровей, так же можете покрасить брови, если Вы их окрашиваете.
На фото желательно бровки ДО и После процедуры.
2. На выбор даю несколько возможных процедур. Обертывание на проблемный участок тела, скраб на проблемные участки тела, маникюр, педикюр, маска для волос, маска для лица, маска для рук, эпиляция.
Каждый из Вас выберет то, что более актуально на данный период времени!
3. Упражнения для похудения и отличного настроения!
Выполняем ежедневно в течении этой недели)
Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень метаболизма всего за 15 минут с этими простыми кардио-упражнениями легко!
Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение! А еще их можно выполнять где угодно безо всякого дополнительного оборудования.
Все стремятся к стройности, но не у всех есть возможность ходить в фитнес-центр. А это и не обязательно! Выполняя упражнения дома можно добиться больших результатов. Главное - не забывать о их регулярности.
Упражнение для дома - Сквот-звезда
Цель упражнения: Руки, пресс, ноги
Ноги вместе, руки по сторонам. Ладони касаются пола и располагаются прямо под плечами.
Выполяем прыжок ногами назад и принимаем позу планки. Возвращаемся в предыдущую позицию.
Делаем незамедлительно прыжок вверх. При этом разводим руки и ноги по сторонам (как звезда).
Выполняем 10 повторов.
Упражнение для дома - Конькобежец
Цель упражнения: Плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам. Делаем широкий выпад в сторону с левой ноги.
Продолжаем делать выпады из стороны в сторону, приставляя к стопе противоположную руку.
Выполняем 20 повторов.
Упражнение для дома - Кик и выпад
Цель упражнения: руки, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад вперед с левой ноги.
Теперь, опираясь на левую ногу, приподнимаемся и делаем кик правой ногой.
Делаем кик назад с правой ноги. Так мы оказались в исходном положении.
Меняем ноги и выполняем все с правой ноги.
Делаем 20 повторений.
Упражнение для дома - Конькобежец
Цель упражнения: Плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам. Делаем широкий выпад в сторону с левой ноги.
Продолжаем делать выпады из стороны в сторону, приставляя к стопе противоположную руку.
Выполняем 20 повторов.
Упражнение для дома - Кик и выпад
Цель упражнения: руки, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад вперед с левой ноги.
Теперь, опираясь на левую ногу, приподнимаемся и делаем кик правой ногой.
Делаем кик назад с правой ноги. Так мы оказались в исходном положении.
Меняем ноги и выполняем все с правой ноги.
Делаем 20 повторений.
Упражнение для дома - Выпад с коленом
Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад назад с правой ноги.
Из этой позиции делаем прыжок вверх с поднятием правого колена.
Вернитесь в предыдущую позицию.
Выполняем 10 повторов, затем меняем ноги.
Упражнение для дома - Кик Сумо
Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, кулаки сжаты и расположены на уровне груди.
Затем примите позу сквот: левую ногу перенесите в сторону и сделайте присед.
А теперь правой сделайте кик.
Выполняем 20 попеременных киков
Упражнение для дома - Кик Сумо
Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, кулаки сжаты и расположены на уровне груди.
Затем примите позу сквот: левую ногу перенесите в сторону и сделайте присед.
А теперь правой сделайте кик.
Выполняем 20 попеременных киков
4. Читаем нашу карточку преимуществ
Вот и все - жду ваших отчетов с нетерпением, вы у меня большие умницы)
violetta_dubova
Всем привет!!Ната,я очень извиняюсь,что проштрафилась,но я так закрутилась,что почему то думала,что отчет выложила...ан нет!Еще сижу жду новых заданий.Смотрю нет и нет.А сегодня увидела таблицу с красными прямоугольниками 
Все сделанано было во время!Просто у меня муж на операции был.РЧО ему делали.И я одна с малышом и к нему и дома...Короче жесть неделя.Еще КД начались.И я по невнимательности не создала отчет...И так исправляюсь:Задание №1Уход за бровями.Фото "ДО": 
Фото "ПОСЛЕ":
Задание №2Было сделано: ★ маска для лица из глины;★ разогревающая маска для роста волос с горчицей; 
Задание №3Упражнения для похудения и отличного настроения!Из-за сложившихся обстоятельств комплекс делала с перебоем.Еще сейчас КД.На этой недели продолжу.Комплекс очень понравился:быстро и эффективно!Задание №4Карточку читаю.На этой недели были отклонения от ПП.Были "плохие" перекусы.Плюс КД.Есть привес: 
В целом сейчас все налаживается.Муж дома на больничном с ногой.Лежит,а я за ним ухаживаю)))Я продолжаю двигаться к намеченной цели!
Все сделанано было во время!Просто у меня муж на операции был.РЧО ему делали.И я одна с малышом и к нему и дома...Короче жесть неделя.Еще КД начались.И я по невнимательности не создала отчет...И так исправляюсь:Задание №1Уход за бровями.Фото "ДО": Фото "ПОСЛЕ":Задание №2Было сделано: ★ маска для лица из глины;★ разогревающая маска для роста волос с горчицей; Задание №3Упражнения для похудения и отличного настроения!Из-за сложившихся обстоятельств комплекс делала с перебоем.Еще сейчас КД.На этой недели продолжу.Комплекс очень понравился:быстро и эффективно!Задание №4Карточку читаю.На этой недели были отклонения от ПП.Были "плохие" перекусы.Плюс КД.Есть привес: В целом сейчас все налаживается.Муж дома на больничном с ногой.Лежит,а я за ним ухаживаю)))Я продолжаю двигаться к намеченной цели!
10.02.2014
Ответить
Екатерина
Приветик )) 
1. С бровями эксперементировать побаиваюсь... поэтому по-старинке )))фото до: 
после: 
2. Также сделала репейную маску для волос с медом .Состав: 1ст.л репейного масла и 1ч.л меда. Смешиваем и наносим на корни волос. и увлажняющую маску (покупная) для лица: 
3. Честно признаюсь, что упражнения я делала не каждый день, все силы уходят на велотренажер)))
1. С бровями эксперементировать побаиваюсь... поэтому по-старинке )))фото до: после: 2. Также сделала репейную маску для волос с медом .Состав: 1ст.л репейного масла и 1ч.л меда. Смешиваем и наносим на корни волос. и увлажняющую маску (покупная) для лица: 3. Честно признаюсь, что упражнения я делала не каждый день, все силы уходят на велотренажер)))
06.02.2014
Ответить
надежда
привет) мой вес сегодня 61,4 кг. 
эх!! съездила с ребенком на неделю к маме, погрешила там с поеданием конфет и акву пропустила. огорчилась, но настрой боевой все равно.честно выполняла все упражнения. кручу еще обруч пока сын днем спит.сделала маску для лица свою любимую из кефира и глины косметической. 
сегодня вечером по плану скраб тела.Брови! обычно я крашу брови дома сама, выщипываю,но периодически форму мне делает косметолог (а то брови форму неправильную принимают, растут неправильно а выровнять их у меня самой не получается). а так же при нанесении макияжа я их подкрашиваю карандашем. Записаться на этой неделе не успела, поэтому просто подщипала и покрасила.вот фото ДО 
вот после 
по фото сама особой разницы не заметила)))))) и цвет какой то странный получился, хотя в зеркале разницу вижу.в общем все равно пора уже к косметологу))))))))карточку тоже читаю)
эх!! съездила с ребенком на неделю к маме, погрешила там с поеданием конфет и акву пропустила. огорчилась, но настрой боевой все равно.честно выполняла все упражнения. кручу еще обруч пока сын днем спит.сделала маску для лица свою любимую из кефира и глины косметической. сегодня вечером по плану скраб тела.Брови! обычно я крашу брови дома сама, выщипываю,но периодически форму мне делает косметолог (а то брови форму неправильную принимают, растут неправильно а выровнять их у меня самой не получается). а так же при нанесении макияжа я их подкрашиваю карандашем. Записаться на этой неделе не успела, поэтому просто подщипала и покрасила.вот фото ДО вот после по фото сама особой разницы не заметила)))))) и цвет какой то странный получился, хотя в зеркале разницу вижу.в общем все равно пора уже к косметологу))))))))карточку тоже читаю)
05.02.2014
Ответить
daryakiri
Наташа, новая цель для меня на неделю, выбирай мостик или шпагат??????????(это помимо того что ты написала)))))))))
30.01.2014
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
мостик! шпагат за неделю тяжело сделать - но ты расстягивайся, на следующую неделю отчитаешься))
30.01.2014
Ответить
daryakiri
Хорошо, мостик. Просто шпагат на самом деле для меня не сложно я всегда садилась на шпагат мне сейчас немного не хватает, а вот с мостиком проблема)))))))Я может на этой неделе усовершенствую шпагат а в следующий раз добъю мостик или МОСТИК и ТОЧКА!!!!!!!!????
30.01.2014
Ответить
Еленка
А у меня наоборот мостик на ура, только с него встать не получается, а шпагат еще см 10-15 не хватает 
А раньше только так прыгала на него... А на свечку у меня панический страх...Ты крутыха!!!! 
А раньше только так прыгала на него... А на свечку у меня панический страх...Ты крутыха!!!!
31.01.2014
Ответить
daryakiri
Для меня пока загадка как при росте 162 см, можно в мостик встать,у меня либо ноги на носочках либо руки в разные стороны. Это не мостик а тумбочка какая то
31.01.2014
Ответить
daryakiri
Привет, я вчера без провода была, прости не отчиталась.фото шпагата нет, но его сделала)))))))))))))))))ДО 
в процессе 
после 
масочка для лица 
маникюр(((((((у меня давно уже были нарощены и безобразие на кончиках ногтей это последствия которые пока не могут отрасти 
весы не сделала мне стыдно что в этот раз больше чем в прошлый(((((((( 71,4
в процессе после масочка для лица маникюр(((((((у меня давно уже были нарощены и безобразие на кончиках ногтей это последствия которые пока не могут отрасти весы не сделала мне стыдно что в этот раз больше чем в прошлый(((((((( 71,4
06.02.2014
Ответить