Всем привет))
у меня тревожность и па
не могу выходить на улицу одна ,боюсь что будет плохо
гуляю в пределах дома
начинаю куда дальше двигаться начинает накрывать
девочки ,у кого было ?как справлялись ?как это побороть
Лучший ответ
Нижний Новгород
Рина Морина, да,я в курсе
У меня давно па ,три года
Я пита ад пол года,потом они вернулись
Вы все правильно говорите и я понимаю это и сейчас работаю над проблемами которые порождают мою тревожность и па
Спасибо вам 🙏
0
18.06.2025
Ответить
Новосибирск
Гимнастику на шею по Шишонину делать. Начать каждый день, а потом можно и раз в неделю. Чаще гулять, не смотреть новости и негатив всякий. Можно пройти курс массажа и иглоукалывания у специалиста который работает с такими случаями. Каждый день повторять "я люблю свою жизнь". Это то что мне помогло 20 лет назад. И не позволяйте этому состоянию завладеть вами. Как только чувствуете приближение Па сразу отвлеките себя чем либо, каждого свое отвлекает. И ещё момент, не закрывайтесь дома...это только усугубит все, потом выйти будет ещё сложней. Боритесь, это ваш мозг издевается над вами. И вы ему это разрешили
0
18.06.2025
Ответить
Москва
Катерина, здравствуйте! Опишите, пожалуйста, в чем у вас проявляются панические атаки, и вы помните, после какого события они начались?
0
18.06.2025
Ответить
Нижний Новгород
Эльвира, добрый день
У меня как триггер работает
Что я помню где это было например по какому маршруту я шла на работу
И боюсь что будет то же самое
И вообще боюсь что это будет где то вдали от дома,не справляюсь со своим состоянием в такие моменты
0
18.06.2025
Ответить
Москва
Катерина , вы, наверное, уже знаете, что при панических атаках важно переключить внимание на внешние факторы? Знакомы с техникой «пять пальцев»? Она работает эффективнее, если все проговаривать вслух как будто вы в этот момент в диалоге. А вообще панические атаки сильно усложняют жизнь, поэтому с ними надо бороться. Начните с очных консультаций психолога. Если через несколько сессий положительной динамики не будет, можете обратиться к неврологу или психиатру, оба эти специалиста могут назначить необходимые препараты. Главное, не бросать консультации психолога. При лечении панических атак антидепрессанты и успокоительные- это вспомогательное средство, основное-работа с мыслями.
0
18.06.2025
Ответить
Нижний Новгород
Эльвира, я работала с психологом несколько раз,да помогало в какой то степени ,все техники давала ,я стараюсь справляться сама с ними без таблеток,пью пустырник,магний,бады…
Сейчас у меня по большей части тревожность и проблема с выходом из дома дальше дома одной,с мужем я хожу везде так как в нем чувствую себя в безопасности,не знаю как это работает а что делать и как побороть страх выходить одной не знаю
0
18.06.2025
Ответить
Омск
Принять па, как часть жизни. Выходить на улицу через силу, и когда атака приходит, говорить что-то типа "о! Опять пришла, ну давай сегодня по быстрому, у тебя 5 минут" . потом дать себе побоятся эти 5 минут. И вперёд через силу идти. Вы же понимаете что от па не умирают?! Тревога это просто чувство, такое же как холод или голод, например. Я приняла свои па, стало гораздо легче, хоть тревожность до конца не проходит
0
18.06.2025
Ответить
Москва
Тут только к врачу и таблетки. Это не лёгкая тревожность раз вы даже выйти из дома одна боитесь, а значит необходимо влияние специалиста. Для начала можете сходить к неврологу и если это не по его части, то он направит к психотерапевту или психиатру, но самолечение в вашем случае вряд ли возможно.
0
18.06.2025
Ответить
Гдыня
К врачу, срочно! А не спрашивать методы самолечения.
Врач найдут корень проблемы и её первопричину. Только опираясь на это возможна помощь.
Удачи
0
18.06.2025
Ответить
Ижевск
Я панические атаки лечилась с помощью невролога и психотерапевта, работа проходила параллельно. Невролог провёл обследование, чтобы выявить причины появления тревожности и панических атак. Я пропиваю препараты каждый год, если тревожно и волнительно, валокордин помогает, иногда курсом фенибут пропиваю.
Стоит как можно больше гулять, заниматься самовнушением, физической активностью
0
18.06.2025
Ответить
Москва
К доктору надо, таблетки помогут. Просто бесплатно в ПНД сходите. Могут и лекарства бесплатно выписать и обследование провести.
0
18.06.2025
Ответить
Новосибирск
У меня были па, но только мне наоборот одной дома страшно было оставаться. Помог психиатр и ад.
0
18.06.2025
Ответить
ПА - это предельное напряжение внутреннего мира человека. Когда напряжения становится слишком много, его нужно как-то сливать, чтобы личность человека не находилась в перегрузке. Дело в том что люди не могут нормально функционировать находясь на пике стресса, такое острое состояние личность человека пытается максимально быстро купировать. Вы обращали внимание, что когда вы в нормальном состояние то оно по большей части нейтральное, либо умеренно веселое, хорошее, благоприятное. По новостям показывают конфликты, войны, а вы продолжаете ходить на свою работу и по магазинам и ваше состояние благополучия вас не покидает. И вот чтобы вы вот так ходили на работу и по магазинам трудится ваша личность, она все делает, чтобы уровень стресса был минимальный. Что же происходит при ПА? Происходит то, что какое-то событие вторгается в вашу жизнь и сильно нарушает состояние благополучия. Личность пытается отбросить это событие, но не выходит, т.к. оно важное и не поддается совладанию. Что это может быть за событие? Как правило это три березы: отношения с мужем/мамой, родившиеся дети и ответственность за них, работа и финансы, иногда переезды помучивают людей, самореализация, ипотека, ну и утрата само собой. Вот эти банальные жизненные неурядицы и приводят к ПА. У вас в вашей жизни должно что-то не получается 3-6-9 месяцев, вы пробуете решить ситуацию, но она тянется, тянется, тянется, напряжение копится, копится, копится, наступает апогей напряжения, и вы сливаете его в ПА. Вывод: Решите свою жизненную ситуацию и ПА у вас не будет. Не получается решить ситуацию смиритесь что это так и ПА у вас не будет. Если эти варианты невозможны, тогда вы идете к психиатру, он прописывает вам АД, ситуация остается там где была, но у вас просто отключаются эмоции по этому поводу и вы продолжаете жить рядом со своей проблемой, без излишнего напряжения и ПА. Подвох таблеток в том, что когда вы их отмените ПА вернутся, потому что проблему вы так и не решили.