Прогулки с новорожденым

Что-то у меня не складывается с прогулками, никак не могу войти в ритм. Малышу 19дней, за это время выходили раз 5 всего лишь . Сначала у меня случился лактостаз и с температурой 39 еще и с ломотой во всем теле особо не погуляешь . При этом старшей дочери тоже нужно уделять внимание . После работы муж водит её на танцы и на занятия, но это вечернее время, а утро у меня начинается с 5-6и утра , в это время малыш просыпается и уложить удается к 7и , в это время просыпается старшая дочь , успеваю позавтракать , сделать влажную уборку и сходить в душ . Потом просыпается малыш и мы его купаем , переодеваем , кормим , там уже и время к обеду и ни туда ни сюда , а с дочкой еще нужно позаниматься . Короче , я в какой-то суете непонятной . Еще и приготовить обед и ужин надо . Не могу никак замедлиться, сосредоточиться . Ночью получается поспать 3-3 с половиной часа . Идеальные мамы, поделитесь лайфхаком, как успевать погулять? Еще и бесит что то родители мои , то свекровь спрашивают каждый день « гуляли сегодня? »