Девочки, у кого бывают панические атаки, как вы живёте? Чем спасаетесь? Меня опять закрывает дома эта проблема, опять обострение. Головой понимаю что все хорошо, но каждый выход на улицу огромный стресс. Уже чувствую отчаяние, кажется что это никогда не закончится.
Проблемы длятся уже 4 года. Как надо куда-то идти, а особенно ехать, сразу высокий пульс, тошнит (в крайних случаях доходит аж до рвоты!), голова кружится и ужасно неприятный страх. Были психологи, психиатры, антидепрессанты, дыхание квадратом, проще перечислить что я не пробовала. Проблема может отступить на пару месяцев, а потом все по новой. Антидепрессанты помогают только пока их принимаю, сидеть на них всю жизнь не хочу + они не без побочек. Характер при этом у меня нормальный, до этого жила обычной полноценной жизнью, даже не думала что так бывает.
Временами героически, но хожу на работу, на дачу могу съездить, но никаких поездок на море, путешествий, перелётов даже представить не могу, сразу уже подкатывает этот страх. Даже при походе к стоматологу боюсь панических атак, на само лечение, боль, все равно, только лежу и молюсь как бы не стало плохо, потому что спокойно сидеть в этом состоянии будет уже невозможно.
Есть спкя и гипотиреоз. Все лечу и контролирую насколько это возможно, думаю, не без их влияния у меня такие проблемы, хотя многие девушки с этими диагнозами живут нормально.
Короче, устала ужасно от этой ерунды. Головой все понимаю, но тело постоянно включает панику на улице. Дома вообще никаких проблем, значит проблема действительно лишь в голове. Хотим с мужем детей, хочу полноценно жить, но мало того что мой спкя сейчас дает проблемы с зачатием, так я еще и не могу хоть как-то эмоционально стабилизироваться и начать жить нормально. В таком состоянии забеременеть сейчас даже не пытаюсь, страшно за ребёнка. Вся жизнь как будто проходит мимо
Чисто мой опыт - я считаю , что панички это психика , а не физика, у меня начались панички после жесткого стресса, бессонница и жесткой стройки дома на протяжении полгода , вышла сама без антидепрессантов , что мне помогло
1. Я нашла себе психолога , у которой у самой были панички, она мне помогала это проработать
2. Начала читать ведрами всё, что связано с паничками
3. Поняла, что я так жить НЕ хочу и приняла факт того, что выйдя из подъезда могу здесь и помереть, если это окажется инфаркт или инсульт , а не паничка
4. Начала по-тихоньку себя провоцировать на подвиги (я не могла сесть в лифт, задыхалась всеми днями не могла вздохнуть полной грудью, про пульс тошноту и прочее я вообще молчу), под подвигами я имею в виду - что через страх идешь к своей цели
Пример - я стала боятся замкнутых пространств помимо самих паничек - я купила билеты в клуб на панк-рок концерт и пошла в толпу , мне было очень плохо, но по итогу - все ок , и так каждый раз усложняла себе жизнь, и говорила себе - что если я с этим справлюсь и здесь не кончусь , то значит справлюсь со всем , что угодно , я молодец и прочее
В итоге сейчас я на море в Анталье , прилетела на самолете , никаких паничек не было , на всё про всё ушло чуть больше года … из советов , после того, как начинаешь из этого состояния выходить - не допускать слишком длительных и нервных событий , беречь себя в этом , желательно бороться с бессонницей и ещё мне сильно помогли ежедневные прогулки одной в лесу …
Удачи автор это можно победить и ещё , проверьтесь на анемию, иногда под маской паничек скрывается банальный дефицит железа
Удачи автор