Как стать спокойным? Когнитивные карты

Всем привет)))

к сожалению, современная жизнь очень многого требует нас, а это вызывает стресс. Рано или поздно, он отражается на здоровье, отношениях с близкими. Как же самостоятельно восстановить эмоциональное равновесие? и как избавиться от замкнутого круга: стресс-вы грубите-стресс?

П.С если у вас есть "свои" способы оставаться спокоными, даже при высоком давлении- поделитесь пожалуйста