Мама на нуле: как отдохнуть без отрыва от материнства
Дата обновления статьи: 29.06.2023
Беременность и роды — такие важные, но при этом сложные этапы в жизни каждой женщины. Во время вынашивания малыша многие из любимых способов отдыха становятся недоступны из-за физических ограничений, а после появления ребёнка на свет на них нет времени и сил. Но поднять себе настроение можно и во время беременности, и после родов с помощью приятных занятий!

Мы подобрали для тебя 15 способов расслабиться и снять стресс, чтобы вновь стать активной и жизнерадостной мамой (без вина и чувства вины):
- Сделай маску для лица. Забота о внешности — это у женщин в крови. Если чувствуете, что «запустили» себя из-за беременности или необходимости постоянного ухода за малышом, сделайте домашние процедуры для лица, и настроение поднимется!
- Создай свой блог. Кажется, что твоя жизнь — сплошная рутина? Внеси в неё новые эмоции — создай страницу в соцсети и делись личными наблюдениями, советами, происшествиями. Совсем скоро ты поймёшь, что твой быт вовсе не так однообразен, как казалось раньше.
- Нарисуй картину по номерам. Арт-терапия — проверенный способ расслабления. Рисовать можно в любое время, когда выдастся свободная минутка, при этом даже без базовых художественных навыков тебе удастся создать красивую картину и порадовать себя.
- Съешь вкусняшку. Пожалуй, самый доступный и лёгкий способ снять стресс. Однако, злоупотребляя вкусной пищей, ты рискуешь получить новую проблему в виде лишнего веса. А чрезмерный аппетит нередко возникает на фоне нехватки того или иного нутриента в твоём рационе. Чтобы и настроение поднять, и избежать переедания, и позаботиться о полноценном развитии малыша, который получает питательные вещества через плаценту (если ещё не родился) или с твоим грудным молоком, принимай витамины для беременных и кормящих мам Pregnacare plus c Омега-3.
- Собери фотоальбом. Давно не доходили руки напечатать снимки и сделать тематические фотоальбомы? Самое время заняться этим. Подбирая удачные кадры, ты вспомнишь приятные моменты из прошлого, а когда фотоальбом будет готов — сможешь просматривать их, чтобы поднять настроение в любой момент.
- Включи музыку из детства. Вспомни любимые мелодии или композиции, которые ассоциируются с особенными событиями в твоей жизни. Сделай подборку треков и слушай каждый раз, когда захочешь расслабиться.
- Займись йогой. Подбери асаны, которые разрешено выполнять во время беременности или после родов. Умеренные физические нагрузки — отличный способ снять стресс, успокоиться и с удовольствием позаботиться о собственном теле.
- Послушай аудиокнигу. Если на чтение нет времени или тебе это кажется скучным, слушай книги в наушниках на прогулке или дома, когда готовишь ужин. Подбери позитивные и лёгкие произведения, которые вызывают приятные эмоции и улыбку на лице.
- Смени обстановку. Не обязательно отправляться в далёкое путешествие, можно съездить за город на выходные или спланировать уик-энд с малышом в эргорюкзаке. Самое сложное — просто решиться, зато ты точно сможешь «переключиться» и развеяться.
- Прими ванну. Вот так просто, но совсем не буднично, если ты добавишь в воду ароматную пену и вместо электрического света зажжешь свечи. Пусть муж посидит с малышом полчаса, тогда расслабление — гарантированно. А если ты еще в положении, не забывай, что вода не должна быть слишком горячей.
- Займись онлайн-шоппингом. О том, как шоппинг благотворно влияет на женщин, говорить не нужно. Однако будущей маме может быть тяжело долго ходить по магазинам, а после родов на это обычно нет времени. Займись шоппингом, не выходя из дома, в интернет-магазинах. Так ты сможешь лучше изучить ассортимент и подобрать модную одежду для себя и малыша. Отличный способ снять стресс!
- Танцуй. Включи зажигательную и позволь себе разрядиться физически и эмоционально с помощью танцев.
- Помедитируй. Если ты никогда раньше не делала этого, познакомься с основными техниками и отправляйся в глубины своего сознания. Всего 5 минут максимального расслабления помогут тебе эмоционально зарядиться на весь день.
- Найди подруг по счастью. Кто, как ни другая мама поймёт твои переживания и порадуется вместе с тобой первым успехам малыша? Познакомиться с единомышленницами можно в женской консультации, на детской площадке или в тематических сообществах в интернете.
- Сделай макияж. Осознание собственной эффектной внешности — гарантированный способ поднять настроение. Удели 15 минут самой себе в компании с зеркалом и косметичкой, и ты заметишь, как появится позитивный настрой.
Радости жизни складываются из мелочей. Надо только приглядеться и найти их в повседневных буднях. Бери на заметку идеи для снятия стресса и дополни список своими личными находками!
