Какой кальций лучше?

Всем доброго здоровья, мамочки и их детки))) Подскажите , пж, какой кальций лучше попить после родов , чтоб косточки и зубки укрепить 🙏🏻 Мне 43, недавно родила , врач сказал , что имеется остеопороз в нач стадии. Нужен хороший кальций )) Заранее всем спасибо !