Отёки...

У меня идёт 32 неделя беременности, начали появляться отеки в ступнях, икрах, ладонях. Ладони прям бывает жжёт и колит сильно, ноги тоже самое, особенно когда стою посуду долго мою или готовлю кушать. Ноги по вечерам ужасно огненно горят, хочется их в холодную воду опустить и там держать. На ногах много времени не провожу.

Как минимизировать отеки, что нужно исключить из питания и питья, и на что следует больше налегать, что бы не допускать отёков.

Какие ещё есть способы избавиться от отёков помимо еды? Может массажи какие-то? Спасибо.