Как удовлетворить женщину пальцами

Пошаговое руководство no выполнению "Пяти Ритуалов"

большинство людей вне зависимости от возраста и физического состояния способны выполнять пять ритуальных действий настолько хорошо, чтобы извлечь из них полную выгоду для своего здоровья, при условии, что на это будет затрачено достаточное время, терпение и усилия. Никто не сможет правильно выполнить все Ритуалы с первого раза или добиться полного совершенства. Если ваше состояние не позволяет вам выполнять какое-либо упражнение, вы можете заменить его одним из упражнений для разминки, которые я уже описал. Если это тоже невозможно, продолжайте выполнять то, что вы можете, и возвращайтесь к выполнению ритуального действия или его заменителя, как только это будет возможно.

Некоторые заболевания могут помешать вам выполнять определенные Ритуалы. В конце описания каждого упражнения я привожу список таких заболеваний. Если вы страдаете одним из них, я советую вам проконсультироваться с врачом перед началом выполнения упражнений. Конечно, эти списки не являются полными. Если вы страдаете каким-либо заболеванием и находитесь под медицинским наблюдением, обязательно обсудите ритуальные действия со своим лечащим врачом, прежде чем приступить к ним.

При выполнении Пяти Ритуалов старайтесь дышать глубоко, медленно и равномерно. Качество вашего дыхания непосредственно влияет на пользу от упражнений. Большинство. людей используют только две трети объема своих легких. Глубокое дыхание очищает легкие, заменяет застоявшийся воздух свежим и насыщает кровь большим количеством кислорода. Насыщенная кислородом кровь восстанавливает клетки и наполняет их энергией. Замедленное дыхание оптимизирует работу сердца, и таким образом кровь без помех поступает к каждой клеточке нашего тела.

Первый ритуал

Первый Ритуал требует специальных пояснений. В отличие от остальных, он не похож на традиционные Логические позы или упражнения, однако подобная техника используется во многих эзотерических и духовных традициях. В ней внимание направлено не на позу, а на движение, представляющее собой вращение с целью стимуляции потока энергии в теле. В исламе существует мистическая секта суфиев. Ее последователи получили название вращающиеся дервиши как раз потому, что они практикуют вращение для достижения состояния повышенного осознания.

В своем бестселлере «Послание мутанта вниз и вверх» Мэрло Морган описывает удивительный факт: аборигены Австралии также рассматривают вращение как способ стимуляции потока жизненной энергии. За те несколько месяцев, которые Морган провела среди немногочисленной группы аборигенов, она узнала, что в теле существует семь ключевых энергетических центров и с помощью вращения можно повысить уровень энергии в каждом из них. Она также использовала слово вихри для описания этих центров.

Я думаю, что любой человек естественным путем может открыть для себя эффект вращения, и потому эта техника использовалась в таких различных культурах. Вращение спонтанно происходит с йогами, когда уровень их энергии очень высок, и является способом провести эту энергию по всей нервной системе. Оно может вызывать ощущение блаженства, и я читал, что для суфиев оно является выражением экстаза. Но на более простом уровне вращение просто приятно. Оно забавно, и, наверное, поэтому так любят кружиться дети. Я заметил, что, когда моя дочь Кедли кружится во время игры, она почти всегда вращается по часовой стрелке. Это направление очень важно: именно так «хотят» двигаться чакры.

Оказывает благотворное влияние

• при варикозном расширении вен

• при остеохондрозе

• при головной боли


Лечебное действие

Первый Ритуал улучшает циркуляцию крови, что обеспечивает целебный эффект при варикозном расширении вен; он также укрепляет руки и может помочь вам, если вы страдаете от остеохондроза в этой области; он повышает скорость вращения энергии во всех чакрах, особенно в тех, которые расположены на макушке головы, в области лба, в груди и в коленях.

Стимулируя обновление клеток, он оказывает положительное воздействие на спинной мозг, что способствует ясности мыслей и помогает предотвращать головные боли. Ежедневно выполняя Первый Ритуал, вы начнете процесс омоложения всего тела.

Исходное положение

• Станьте прямо, руки разведите в стороны так, чтобы они были параллельны полу, ладони обращены вниз. Не следует сутулиться или напрягать плечи, руки должны находиться на уровне плеч.

• Мысленно представьте на полу циферблат, в центре которого стоите вы лицом к цифре 12. Когда вы начнете вращаться, поворачивайтесь в том же направлении, что и стрелки часов.

Действие

• Вращайтесь слева направо, описывая полный круг. Начинать и заканчивать вращение следует в медленном темпе, постепенно набирая и снижая скорость. Это поможет вам уберечь тело от нежелательного стресса. Во время вращения дышите медленно и равномерно.

• Вы можете почувствовать легкое головокружение. Чтобы избежать этого, перед началом вращения сфокусируйте взгляд на неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, старайтесь как можно дольше не отрывать взгляд от этой точки. Когда эта точка опять попадет в ваше поле зрения, снова сфокусируйтесь на ней.

• По окончании вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Расслабьте тело. Лягте и приготовьтесь переходить ко Второму Ритуалу. Подождите до тех пор, пока не исчезнет даже самое легкое головокружение. Не начинайте следующее ритуальное действие, пока полностью не придете в норму.

Советы

• Позвольте ногам просто следовать за руками.

• Старайтесь не сходить с места во время вращения. Заканчивайте вращение примерно на том же месте, где и начинали.

• Следите за тем, чтобы подбородок не опускался вниз, а плечи оставались расслабленными.

Если возникли сложности

• Начинайте и заканчивайте вращение медленно. Если вы все равно испытываете затруднения, то вращайтесь в медленном темпе всегда.

• Если вы чувствуете боль в плечах или шее, вы можете согнуть руки в локтях — это лучше, чем вытягивать их, не считаясь с неподготовленностью мышц.

• Проведите несколько репетиций, пока не почувствуете себя более комфортно.

• Если вы чувствуете сильное головокружение, выберите себе еще три точки, помимо первой, на которых вы можете фокусировать взгляд. Используя образ циферблата, выберите точки на отметках 12,3,6 и 9. Каждая точка может находиться на каком-нибудь предмете, например на окне, на лампе, на детали мебели и картины. Когда вы поворачиваетесь к этим точкам, пусть ваш взгляд на мгновенье фокусируется на каждом объекте. Следите за тем, чтобы ваши ладони были обращены вниз — это тоже помогает предотвратить головокружение.

Чтобы восстановить равновесие по окончании вращения, встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Сложите руки на груди и взгляните на большие пальцы рук. Находитесь в этом положении, пока головокружение не пройдет.

Если вам хочется большего

• Вращайтесь быстрее, но не настолько, чтобы потерять равновесие.

Предупреждение

Вращение может вызвать тошноту, головную боль и потерю равновесия. Если вы впервые выполняете это ритуальное действие, вращайтесь медленно.

Всегда вращайтесь по часовой стрелке.

Посоветуйтесь с врачом

Поскольку вращение может вызвать обострение некоторых заболеваний, вам нужно посоветоваться с профессиональным врачом, если вы страдаете болезнью Паркинсона (или подобными заболеваниями), болезнью Миньера, головокружениями, тошнотой во время беременности, обширным склерозом или если вы принимаете таблетки, которые могут способствовать головокружению. Если у вас увеличенное сердце, проблемы с сердечными клапанами или если вы перенесли сердечный приступ за последние три месяца, не приступайте к выполнению этого ритуального действия без полного согласия вашего врача. Ритуал Второй

Оказывает благотворное влияние

• при артрите

• при остеопорозе

• при нерегулярных менструациях

• при симптомах менопаузы

• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

• при болях в спине

• при онемении в шее и в ногах

Лечебное действие

Второй Ритуал оказывает тонизирующий эффект на щитовидную железу, надпочечники, почки, органы пищеварения, на половые органы и железы, включая простату и матку. Он полезен при нерегулярных менструальных циклах и смягчает некоторые симптомы менопаузы. Он также оказывает положительное воздействие при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Благотворно влияет на кровообращение, дыхание и ток лимфы, тонизируя сердечную мышцу и диафрагму. Это движение также укрепляет мышцы живота, ног и рук; ослабляет напряжение в нижней части спины, что способствует снятию боли; оказывает лечебный эффект при одеревенении шеи и ног. Оно может оказать большую помощь тем, кто страдает от артритов в области шеи и бедер или от остеопороза в тазобедренном суставе, области ног и шеи. Кроме того, оно повышает скорость вращения энергии в 5-й, 3-й, 2-й и 1-й чакрах, которые находятся соответственно в горле, верхней и нижней области живота и в копчике.

Исходное положение

•Лягте на пол, лицом вверх, ноги вытянуты. Лучше всего выполнять это упражнение па толстом ковре или коврике для упражнений — это поможет избежать травмирования позвоночника и соприкосновения с холодным полом.

•Вытяните руки по сторонам, параллельно туловищу, ладони обращены вниз, пальцы плотно сжаты.

Действие

•Сделайте вдох носом, отрывая голову от пола и прижимая подбородок к грудине. Одновременно поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать таз от пола.

•Очень важно держать ноги совершенно прямыми. Если вам не удается добиться этого, можете согнуть их в коленях ровно настолько, насколько это необходимо. В дальнейшем вы научитесь поднимать ноги, не сгибая их в коленях.

•Медленно опустите одновременно голову и ноги обратно на пол, продолжая держать ноги как можно более прямыми. При этом сделайте плавный выдох носом.

•Позвольте всем своим мышцам расслабиться на мгновение, а затем повторите это движение.

Советы

•Когда вы поднимаете ноги, сильно надавите на пол ладонями, предплечьями, локтями и плечами.

•Держите живот втянутым и мысленно фокусируйтесь на нем. Когда вы поднимаете голову, она должна оставаться расслабленной, а опускать ее нужно медленно и синхронно с движением ног.

Если возникли сложности

•Подложите под ягодицы сложенное полотенце или одеяло, чтобы облегчить поднимание ног. Когда вы заметите, что вам стало легче выполнять это движение, откажитесь от этой поддержки.

•Увеличивайте количество повторений постепенно, а между повторениями делайте паузу, если чувствуете в этом необходимость.

•Чтобы помочь себе поднять ноги, попробуйте несколько способов дыхания. Сделайте первый вдох, находясь в исходном положении. Затем сделайте концентрированный выдох, когда вы поднимаете ноги и голову. По окончании этого движения сделайте еще один вдох, а затем — медленный выдох, опуская обратно голову и ноги. Когда вы научитесь легко поднимать ноги, переходите к дыханию, описанному в разделе «Действия».

•Если вы не в состоянии выполнять это ритуальное действие, вы можете заменить его на упражнение для разминки, которое называется «Укрепление мышц живота» -

Если вам хочется большего

•Если вы в состоянии поднять ноги в вертикальное положение, не сгибая колени, вы можете завести ноги еще дальше «на себя», до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.

•Выполняйте все повторения в ускоренном темпе.

Предупреждение

Если вы страдаете от болей в нижней части спины или в шее, от чрезмерного напряжения или одеревенения в плечах или ногах, если у вас язва, обширный склероз, болезнь Паркин-сона или подобные ей, фибромы, синдром хронической усталости, слабые брюшные мышцы или высокое кровяное давление, контролируемое при помощи медикаментов, — выполняйте это ритуальное действие очень медленно и увеличивайте количество повторений на одно или два в неделю. Женщины в период менструации должны быть особенно осторожны, так как возможно усиление спазмов, а также перерыв или прекращение менструации.

Посоветуйтесь с врачом

Если у вас хиатальная грыжа, увеличенная щитовидная железа, вертиго или болезнь Миньера, обязательно спросите вашего лечащего врача, является ли это упражнение безопасным для вас. В период беременности, при неконтролируемом высоком кровяном давлении, увеличенной щитовидной железе, тяжелом артрите в области спины, проблемах с позвоночником вам необходимо заручиться согласием врача до того, как выполнять это ритуальное действие. Если у вас увеличенное сердце, проблемы с сердечными клапанами, если вы перенесли сердечный приступ за последние 3 месяца или подверглись хирургическому вмешательству в брюшную полость за последние 6 месяцев, не приступайте к выполнению этого ритуального действия без разрешения врача. Ритуал Третий

Оказывает благотворное влияние

•при артрите

•при нерегулярных или вялотекущих менструациях

•при симптомах менопаузы

•при проблемах с пищеварением

•при болях в спине и шее

•при застое в носовых пазухах

Лечебное действие

Третье ритуальное действие, как и второе, укрепляет щитовидную железу, надпочечники, почки, все пищеварительные органы, все половые органы и железы, включая простату и матку. Особенно оно хорошо для женщин, находящихся в менопаузе, или женщин с нерегулярными или вялотекущими менструациями. Оно тонизирует и укрепляет брюшную полость и диафрагму, делает дыхание более глубоким, ослабляет мышечное напряжение в шее и нижней части спины и смягчает боли и одеревенение в этих областях. Оно может помочь очистить носовые пазухи и облегчить симптомы артрита в шее и в верхней части спины. Выполнение этого движения ускоряет вращение всех чакр, а особенно 5-й, 3-й и 2-й, находящихся соответственно в горле и в верхней и нижней частях брюшной полости, при этом повышая общий уровень вашей энергии и жизненной силы.

Исходное положение

•Станьте на пол на колени, пальцы ног подогнуты так, чтобы их подушечки касались пола, остальные части тела выпрямлены.

•Обхватите ладонями заднюю поверхность бедер, так, чтобы большой палец был обращен вперед, дышите носом.

• Сделайте выдох носом и плавно наклоните голову вперед, прижимая подбородок к грудине.

• С медленным и глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой и плавно запрокидывая голову назад как можно дальше.

• Выдохните и возвратитесь в исходное положение. Сделайте вдох и повторите упражнение.

Советы

• Для поддержки и равновесия вы можете опереться руками на бедра во время прогиба и возвращения обратно.

•Держите голову и шею расслабленными.

Если возникли сложности

• Если вы чувствуете боль в коленях, подстелите под них сложенное полотенце или одеяло.

• Если вы не можете выполнять это ритуальное действие, замените его па упражнение для разминки, которое называется «Укрепление бедер» (см. стр. 148).

Если вам хочется большего

• Выполняйте повторения в ускоренном темпе.

Предостережения

Если у вас высокое кровяное давление и вы принимаете медикаменты, не допускайте, чтобы ваша голова опускалась ниже уровня сердца. Если вы испытываете боль в шее или нижней части спины, у вас слабые брюшные мышцы, частые головные боли, обширный склероз, болезнь Паркипсона или подобная ей, фибромиозит или синдром хронической усталости, выполняйте каждое повторение очень медленно и добавляйте каждую неделю одно-два повторения.

Посоветуйтесь с врачом

Если у вас грыжа, хиатальная грыжа, неконтролируемое кровяное давление, острый артрит в области спины, увеличенная щитовидная железа, проблемы с позвоночником, болезнь Миньера или вертиго, заручитесь согласием врача до того, как выполнять это ритуальное действие. В период беременности и в том случае, если вы перенесли хирургическое вмешательство в брюшную полость менее шести месяцев назад, обязательно посоветуйтесь с врачом. Если у вас увеличенное сердце, проблемы с сердечными клапанами или вы пережили сердечный приступ за последние 3 месяца, не приступайте к выполнению этого Ритуала без разрешения врача. Четвертый ритуал

Оказывает благотворное влияние

•при артрите

•при остеопорозе

•при нерегулярных или вялотекущих менструациях

•при симптомах менопаузы

•при застое в носовых пазухах


Лечебное действие

Четвертое ритуальное действие укрепляет щитовидную железу, все органы желудочно-кишечного тракта, все половые органы и железы, включая простату и матку, а также благотворно влияет на циркуляцию крови и лимфы. Оно тонизирует брюшную полость, сердечную мышцу и диафрагму, укрепляет мышцы живота, бедра, руки и плечи. Если у вас заложен нос, оно может помочь вам прочистить носовые пазухи. Если вы страдаете артритом в области плеч, шеи, бедер и коленей, это движение будет особенно для вас полезно. То же относится и к тем, кто страдает остеопорозом в области рук, ног и тазобедренного сустава. Это движение делает дыхание более глубоким и ускоряет вращение основных чакр (5-й, 4-й, 3-й, 2-й и 1-й), на -ходящихся соответственно в области горла, грудной клетки, в верхней и нижней частях брюшной полости и в копчике. Кроме того, оно активизирует вращение энергии в дополнительных чакрах, располагающихся в районе колен, а также повышает общий уровень жизненной силы и оказывает значительную поддержку иммунной системе.

Исходное положение

•Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой так, чтобы ступни располагались на ширине плеч.

•Положите ладони на пол возле ягодиц, держите руки прямыми, пальцы обращены вперед. Вдохните.

Действие

•На выдохе прижмите подбородок к грудине. Затем снова сделайте медленный вдох, запрокиньте голову как можно дальше назад и поднимите туловище вперед до горизонтального положения. Ваше туловище будет опираться на руки и ноги, согнутые в коленях. Руки должны быть выпрямлены и перпендикулярны полу, грудная клетка, живот и бедра — параллельны полу. Ступни не должны отрываться от пола.

•Находясь в этом положении, напрягите каждую мышцу вашего тела и задержите дыхание. Затем медленно выдохните, полностью опустошая легкие, расслабьте все мышцы и вернитесь в исходное положение.

•Сделайте паузу, вдохните и повторите движение.

Советы

• Когда вы поднимаете туловище, сильнее надавливайте на пол ладонями и пятками.

• Когда вы поднимаете вверх таз, вы можете мысленно фокусироваться на этом движении.

• Подтяните ягодицы, чтобы помочь движению нижней части спины.

• Если у вас наблюдаются симптомы менопаузы, держите живот втянутым.

• Представьте, что между коленями вы удерживаете баскетбольный мяч, это поможет вам не разводить их.

• Удерживайте голову на одной линии с позвоночником. Начинайте движение, прижав подбородок к грудине. Затем верните голову в ее естественное положение, одновременно поднимая туловище вверх. Следите за тем, чтобы голова находилась на линии, параллельной полу, и не отклонялась от нее вниз.

Если возникли сложности

• Выполняйте упражнения для укрепления бедер 3 раза в день-

• Поднимайте туловище вверх настолько, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Со временем вы сможете поднять его выше. Главное, не нужно никакой спешки.

• Если у вас повреждены запястья или болят кисти, сожмите руки в кулаки, чтобы было можно опираться на них.

• Если вы не можете выполнять это ритуальное действие, замените его на упражнение для разминки, которое называется «Мостик»

Если вам хочется большего

• Выполняйте повторения в ускоренном темпе.

Предостережения

Если у вас высокое кровяное давление, контролируемое с помощью медикаментов, язва, обширный склероз, фибромиозит, болезнь Паркинсона или подобная ей, синдром хронической усталости, боли в нижней части спины и в шее, слабые брюшные мышцы, вы чувствуете слабость или одеревенение в плечах или ногах —выполняйте это ритуальное действие медленно и увеличивайте количество повторений постепенно, не более 1—2 в неделю. Необходимо также иметь в виду, что оно может привести к перерыву в менструации или усилить спазмы.

Посоветуйтесь с врачом

Если вам поставили диагноз какого-нибудь заболевания, находящегося в следующем списке, выполняйте это ритуальное действие медленно и только с разрешения вашего лечащего врача: грыжа, хиатальная грыжа, увеличенная щитовидная железа, болезнь Миньера, вертиго. В период беременности и в том случае, если вы перенесли хирургическое вмешательство в брюшную полость менее шести месяцев назад, обязательно посоветуйтесь с врачом. Если у вас грыжа или хиатальная грыжа, острый артрит в области спины, неконтролируемое кровяное давление, увеличенное сердце, проблемы с сердечными клапанами или вы пережили сердечный приступ за последние 3 месяца, не приступайте к выполнению этого ритуального действия без согласия врача. Пятый Ритуал

Оказывает благотворное влияние

•при артрите

•при остеопорозе

•при нерегулярных или вялотекущих менструациях

•при застое в носовых пазухах

•при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

•при болях в спине

•при одеревенении в ногах и шее

Лечебное действие

Пятый Ритуал обновляет щитовидную железу, надпочечники, почки, все органы пищеварительной системы, половые органы и железы, включая простату и матку. Он улучшает циркуляцию крови и лимфы, что положительно влияет на иммунную систему, пробуждает глубокое дыхание, повышает уровень энергии и жизненной силы и ускоряет все чакры. Укрепляет брюшную полость, сердечную мышцу, диафрагму, мышцы живота, ног, рук и помогает облегчить боли в нижней части спины, руках и шее.

Как и второе, третье и четвертое ритуальные действия, оно особенно полезно для женщин с симптомами менопаузы и нерегулярными или вялотекущими менструациями. Оно также очищает носовые пазухи, помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, остеопорозе в области рук и ног и приносит облегчение при артрите в бедрах, спине, плечах, руках и ступнях.

Исходное положение

• Примите положение упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи должны находиться прямо над ладонями, ступни на ширине плеч.

• Поднимите туловище так, чтобы ноги и таз не касались пола. Вы должны прогнуться в позвоночнике, грудная клетка находится выше таза.

Действие

•Сделайте медленный вдох носом и плавно запрокиньте голову назад как можно дальше.

•Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело представляло собой правильный треугольник. Когда вы примете это положение, ваша голова естественным образом наклонится вперед. Прижмите подбородок к грудине, так, чтобы вы могли видеть ваши ступни. Пятки могут быть слегка приподняты, а остальная часть стопы прижата к полу.

• Сделайте полный выдох и вернитесь в положение упор лежа с выпрямленными руками и ногами и запрокинутой назад головой. Сделайте вдох и повторите движение.

Советы

• Помните, что вам не нужно возвращаться в исходное положение лежа на полу, пока вы не закончите всю серию повторений.

• Держите живот втянутым, а ягодицы подтянутыми во время движения вверх.

• Мысленно фокусируйтесь на плечах и задней поверхности ног. Представляйте, что вы вытягиваете копчик в направлении неба.

• Удерживайте голову и шею в расслабленном состоянии, что бы избежать ненужного напряжения в шее.

Если возникли сложности

• Поднимайте только туловище, оставляя внизу бедра, пока ваши руки не станут сильнее.

• Выполняйте упражнения для укрепления запястий, рук и плеч 3 раза в день .
• Если у вас повреждены запястья или болят кисти, сожмите руки в кулаки, чтобы можно было опираться на них.

• Если вы чувствуете боль в коленях, вы можете слегка сгибать их во время движения вверх туловища и бедер.

• Если вы не можете выполнять Пятый Ритуал, для начала замените его на упражнение для разминки, которое называется «Кошечка» -

Если вам хочется большего

Выполняйте повторения в ускоренном темпе.

Предостережения

Если у вас язва, боли в нижней части спины, боли в шее, слабые мышцы живота, одеревенение или слабость в области ног и плеч, обширный склероз, болезнь Паркинсона или подобная ей, фибромиозит или синдром хронической усталости, выполняйте это движение медленно и увеличивайте количество повторений постепенно, не более 1 — 2 в неделю.

Посоветуйтесь с врачом

Если вы страдаете от высокого кровяного давления, хиаталыюй грыжи, острого артрита в области позвоночника, увеличенной щитовидной железы, болезни Миньера, вертиго, при хирургическом вмешательстве в брюшную полость на протяжении последних шести месяцев, а также в период беременности, вы должны посоветоваться с вашим врачом, прежде чем начать выполнять это движение. Если у вас увеличенное сердце, проблемы с сердечными клапанами или вы пережили сердечный приступ за последние три месяца, не приступайте к выполнению этого ритуального действия без согласия врача.

Расслабление по окончании выполнения Пяти Ритуалов

После выполнения всех пяти ритуальных действий очень полезно посвятить релаксации 5 — 10 минут. Попробуйте такую технику: лягте на пол на спину и закройте глаза. Выполните «Сканирование тела» и «Брюшное дыхание», описанные в начале этой главы. Для такого периода релаксации характерно глубокое, медленное, легкое дыхание, ослабление напряжения, которое могло возникнуть во время выполнения упражнений, уменьшение оставшегося онемения или одеревенения в любых частях тела. Расслабление также делает максимальным благоприятное воздействие на железы и органы вашего тела. Такая релаксация дает вашим чакрам время для перераспределения энергии, а ваш ум получает возможность успокоиться и прийти в умиротворенное состояние, которое может пригодиться вам на протяжении дня. Подготовка: разогревание, растягивающие и укрепляющие упражнения

Если по каким-либо причинам вы не можете выполнять одно или несколько ритуальных действий, их можно заменить соответствующими разогревающими упражнениями.На выполнение всего комплекса необходимо от 8 до 10 минут.

делать эти разогревающие и растягивающие упражнения в том порядке, в котором они описаны, ибо комплекс построен таким образом, чтобы оптимально подготовить тело к выполнению ритуальных действий. Вы можете делать все упражнения или выбрать только те, которые считаете нужными для себя, но не меняйте их последовательность. Всегда выполняйте эту разогревающую тренировку перед Пятью Ритуалами.


• Лягте на спину и положите руки на пол ладонями кверху. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов.

• На вдохе слегка приподнимите поясницу над полом, не отрывая от пола плечи и ягодицы.

• С выдохом расслабьте мышцы живота и вернитесь в исходное положение.

• Во время выполнения этого упражнения мысленно сканируйте свое тело, начиная с головы и медленно опускаясь вниз, останавливая свое внимание на каждой части тела.

• Каждый раз во время вдоха фокусируйте внимание на очередном участке тела.

• Каждый раз во время выдоха рассеивайте напряжение и полностью расслабляйте очередной участок тела.

• Повторяйте эту последовательность на протяжении 2 минут.

Качалка

• Лягте на спину, подтяните колени к груди и обхватите руками ноги под коленными впадинами.

• Прижмите подбородок к груди, округлите позвоночник и качнитесь назад таким образом, чтобы ваши плечевые суставы приблизились к полу. Затем качнитесь вперед так, чтобы ваш копчик коснулся пола.

• Дышите естественным образом и продолжайте перекатываться назад и вперед. Выполните это упражнение несколько раз.

• В дополнение к этому упражнению или вместо него вы можете делать следующее:

• Когда вы подтянули колени к грудной клетке, слегка покачайте ноги в стороны и назад несколько раз. Дыхание обычное, старайтесь не отрывать спину от пола.

• Выполняйте это покачивание 15—20 секунд.

Мостик

Это упражнение подготовит вас к Четвертому Ритуалу и при необходимости может заменить его. Оно ослабляет напряжение в нижней части спины и таза.

•Лягте на спину и положите руки по бокам ладонями вниз. Согнув ноги в коленях, поставьте ступни на пол около ягодиц.

•Сделайте вдох и приподнимите таз вверх на 5—10 см над полом.

•На выдохе медленно расслабьте и опустите таз в исходное положение.

•Выполняйте это упражнение 10 раз.

Укрепление мышц живота

Укрепление мышц живота подготовит вас к выполнению Второго Ритуала и при необходимости может заменять его.

• Лягте на пол, вытяните ноги вперед и, опираясь на локти, приподнимите голову и верхнюю часть туловища. Предплечья должны лежать на полу, ладони развернуты вниз.

• Сделайте вдох и поднимите ноги над полом на 15 см. Старайтесь не сгибать ноги, продолжайте удерживать их в этом положении 10 — 20 секунд. Когда вы держите ноги над полом, дышите обычным образом. Глаза держите открытыми исмотрите на пальцы ног.

• На выдохе опустите ноги в исходное положение на пол. Сделайте паузу.

• Выполните это упражнение 3 — 5 раз, чтобы укрепить мышцы живота.

Укрепление мышц ног

Это упражнение ослабляет напряжение в ногах и укрепляет бедра.

• Лягте на пол и, опираясь на локти и предплечья, поднимите верхнюю часть туловища, так же как в предыдущем упражнении.

• По очереди приподнимайте ноги над полом, слегка сгибая их в коленях, но не отрывая пятки от пола.

• Дышите естественно, глаза держите открытыми и смотрите на ноги.

• Выполняйте это упражнение 15—20 секунд.

Кошечка

Это упражнение поможет ослабить напряжение в спине и бедрах и укрепит эти области.

•Станьте на пол на четвереньки, опираясь о пол ладонями, коленями и подушечками пальцев ног. Плечи должны находиться над ладонями, а таз — над коленями.

•Сделайте вдох и прогнитесь в спине. Одно временно потянитесь вверх подбородком и поднимите вверх копчик.

•На выдохе округлите спину, прижмите подбородок к грудине и опустите копчик вниз.

•Повторите эту последовательность три раза.

Потягивание

• Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, однако подушечки пальцев ног не упираются в пол, а ступни обращены вверх.

• Сядьте ягодицами на пятки, не меняя положение ладоней и коленей.

• Сделайте выдох и прижмите подбородок к грудине.

• На вдохе вытяните руки как можно дальше вперед, скользя ладонями по полу. Оставайтесь в этом положении 15 секунд, дыша глубоко и медленно.

• Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

• Выполняйте это упражнение только один раз.

Треугольник

Это упражнение является хорошей подготовкой к Пятому Ритуалу и при не -обходимости может заменять его.

• Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, только ступни подогнуты так, чтобы подушечки пальцев ног касались пола.

• Со вдохом выпрямите колени и поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело напоминало равнобедренный треугольник с вершиной в области таза. Ноги должны быть полностью прямыми, а руки — на одной линии со спиной. Оставайтесь в этом положении 15 секунд, дыша глубоко и медленно.

• С выдохом вернитесь в исходное положение.

• Выполняйте это упражнение только один раз.

Тряпичная кукла

• Из положения стоя сделайте наклон вперед, согнувшись в пояснице.

• Оставаясь в этом положении, позвольте вашему туловищу, голове и рукам свободно свисать вниз. Вы почувствуете легкость и расслабление. Ноги должны быть прямыми или слегка согнутыми в коленях.

• Оставайтесь в этом положении 15—20 секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение.

• Выполняйте это упражнение только один раз.

Вертолет

Это упражнение ослабляет напряжение в верхней части спины, в плечах и шее. Оно является хорошей подготовкой к Первому Ритуалу и при необходимости может выполняться вместо него.

• Начните из положения стоя, ступни плотно прижаты к полу, расстояние между ними 30 см, глаза открыты.

• Разведите прямые руки в стороны до уровня плеч, ладони обращены вниз.

• Разворачивайте туловище вправо-назад и влево-назад так, чтобы ваши руки делали ритмичные взмахи. Позвоночникдолжен скручиваться вправо и влево, руки расслаблены.


• Когда вы поворачиваетесь вправо, хлопайте себя левой рукой по правому плечу, а правой рукой — по спине.

• Когда вы поворачиваетесь влево, хлопайте себя правой рукой по левому плечу, а левой рукой по спине.

• Пусть ноги следуют за движениями туловища и рук — когда вы поворачиваетесь вправо, левая пятка должна отрываться от пола, и наоборот. Но не следует полностью отрывать ступни от пола.

• Когда вы поворачиваетесь вправо, разворачивайте голову влево, и наоборот.

• На каждый поворот должен приходиться один вдох или выдох.

• Выполните 20 поворотов.

Вращение головой

Это упражнение расслабляет горло, шею, верхнюю часть спины и плечи. Оно помогает избежать напряжения шеи.

• Станьте прямо и сделайте глубокий вдох.

• С медленным выдохом плавно наклоните голову к правому плечу. Оставайтесь в этом положении 5 секунд.

• Вдохните и вернитесь в исходное положение.

С выдохом плавно наклоните голову вперед, прижав подбородок к грудине. Оставайтесь в этом положении 5 секунд.

Вдохните и вернитесь в исходное положение.

С выдохом плавно наклоните голову к левому плечу. Оставайтесь в этом положении 5 секунд.

Вдохните и вернитесь в исходное положение.

С выдохом плавно запрокиньте голову назад. Оставайтесь в этом положении 5 секунд.

Вдохните и вернитесь в исходное положение.

Эта последовательность выполняется всего один раз.

Вращения плечами

Это упражнение поможет вам расслабить плечи и верхнюю часть спины и предотвратит напряжение в этих областях.

• Станьте прямо, руки свободно свисают по сторонам, дыхание свободное.

• Выполните медленное круговое вращение плечами вперед Зраз.

• Затем медленно выполните 5 вращательных движений назад.

• По окончании упражнения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь использовать весь объем легких.


Паук

Это упражнение укрепляет кисти рук и помогает снять в них напряжение. Оно подготовит вас к выполнению Четвертого и Пятого Ритуалов.

•Станьте прямо, сложите ладони вместе и подними те их на уровень груди так, чтобы предплечья были почти параллельны полу, а локти разведены в стороны.

•Раскройте пальцы рук в стороны, чтобы получился «веер». Подушечки пальцев обеих рук должны соприкасаться, в то время как ладони не должны касаться друг друга.

•Толкните обе руки на встречу друг другу, чтобы они соприкоснулись всей поверхностью пальцев. Ладони по-прежнему недолжны соприкасаться.

•Затем снова разведите руки в исходное положение и расслабьте кисти.

•Медленно повторите это сжимание-разжимание рук 10 раз. Глаза открыты, взгляд направлен на кисти рук, дыхание нормальное.


Пожатие запястий

Это упражнение укрепит запястья и снимет в них напряжение. Оно подготовит вас к выполнению четвертого и пятого ритуальных действий.

•Станьте прямо и обхватите правой ладонью левое запястье, держа руки на уровне лица. Дыхание обычное.

•Большой палец правой руки должен находиться на внутренней поверхности левого предплечья.

•Плотно обхватив запястье, плавно сожмите его 10 раз.

•Поменяйте руки и повторите процедуру.

Укрепление бедер

Это упражнение подготовит вас к выполнению третьего ритуального действия и при необходимости может заменить его.

• Станьте спиной к стене, на расстоянии 30—45 см от нее. Расстояние между ступнями около 15 см.

• Не отрывая ступни от пола, откиньте туловище назад, пока не коснетесь стены ягодицами.

• Сделайте вдох. На выдохе начинайте приседать вниз, сгибая ноги в коленях и скользя ягодицами по стене. Остановитесь,

когда ваши бедра будут параллельны полу, как будто вы сидите на невидимом стуле.

• Полностью прижмите спину в стене. Сделайте глубокий вдох и выдох.

• Оставайтесь в этом положении до 15 секунд. Если вы находитесь в правильном положении, вы почувствуете дрожь в бедрах.

• Вдохните, скользя вверх по стене. Перед тем как повторить упражнение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

• Выполните эту последовательность 2—3 раза.

После выполнения этих разминочных упражнений сделайте перерыв на несколько минут и отдохните. Это поможет вам расслабиться перед началом выполнения Пяти Ритуалов.

Использование разминочных Упражнений вместо пяти

ритуальных действий

Если ваше состояние не позволяет вам выполнять какое-либо ритуальное действие или ваш лечащий врач просит вас воздержаться от него, вы можете заменить его на соответствующее упражнение для разминки.

• Первому Ритуалу соответствует упражнение «Вертолет».

• Второму Ритуалу соответствует упражнение «Укрепление живота».

• Третьему Ритуалу соответствует упражнение «Укрепление бедер».

• Четвертому Ритуалу соответствует упражнение «Мостик».

• Пятому Ритуалу соответствует упражнение «Треугольник». Шестой Ритуал

Шестой Ритуал находится на особом положении. В «Древней практике тибетских лам. » оно описывалось отдельно от пяти остальных.

Воздержание от сексуальных контактов является необходимым условием для выполнения Шестого Ритуала. Объясняется это тем, что жизненная энергия, растрачиваемая обычно на сексуальную жизнь, в процессе выполнения этого ритуального действия должна направляться в другие энергетические центры тела. Полковник Брэдфорд подчеркивал различие западных монашеских традиций, в которых сексуальные импульсы просто подавляются, и восточной точки зрения, которая предлагает направлять сексуальную энергию в других направлениях и использовать ее для высших целей.

Требование воздержания не является новостью для тех, кто находится на духовном пути. В традиции йоги воздержание часто практикуется для того, чтобы сберечь энергию. Некоторые рассматривают перенаправление сексуальных импульсов как необходимое условие на пути духовного развития. Этот выбор поставит вас над потоком обычной светской жизни и обратит вас на путь духовности.

Хотя полковник настаивал на том, что для практики Шестого Ритуала необходимо полное воздержание, я лично в этом не уверен. Отказ от сексуальной жизни не является обязательным во всех тибетских буддийских школах. Мои собственные занятия наводят на мысль, что, даже если человек живет не совсем целомудренной жизнью, шестое ритуальное действие может помочь ему открыть для себя новые способы выражения сексуальной энергии.


Многие люди иногда имеют излишек сексуальной энергии или испытывают сексуальные переживания в отсутствие партнера, с которым их можно разделить. Тогда энергия может проявляться в виде нервозности, беспокойства или суетливости.

Практика шестого ритуального действия поможет выпустить такое напряжение с помощью легкого и здорового способа. После выполнения этого упражнения вы станете более расслаб -ленными и, конечно, как уже говорилось ранее, вы станете еще моложе.

Я верю, что мы можем использовать сексуальную энергию как топливо во многих областях нашей жизни для достижения разных целей. В результате выполнения Шестого Ритуала эта энергия становится действительно доступной нам. Таким образом, даже если вы не решитесь на полное воздержание, я думаю, что это ритуальное действие все равно принесет вам пользу. Вы должны выполнять его, только когда чувствуете сексуальный голод, который не можете удовлетворить по каким-либо причинам, или если вы обладаете излишком сексуальной энергии.

Исходное положение

• Станьте прямо, ступни слегка расставлены, стопы плотно прижаты к полу. Руки свободно свисают по бокам.

Действие

• Сделайте медленный выдох и наклонитесь вперед, сгибаясь в пояснице и опираясь руками на колени. Продолжайте делать выдох, пока не почувствуете, что легкие полностью освободились от остаточного воздуха.

Не делая вдоха, возвратитесь в положение стоя. Поместите руки на пояс и надавите ладонями вниз, одновременно поднимая вверх плечи. Ключевым моментом этого упражнения является то, что, когда ваши плечи подняты, нужно втянуть живот и поднять грудную клетку как можно выше. И все это нужно делать на задержке дыхания после выдоха. Именно в этот момент энергия поднимается вверх по чакрам. Оставайтесь в этом положении как можно дольше.

•Когда вы почувствуете, что не можете больше задерживать дыхание, сделайте свободный вдох носом. Когда ваши легкие наполнятся воздухом, сделайте выдох ртом, одновременно расслабьте живот и плечи и опустите руки в их естественное положение.

•Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, дыша носом. Все это считается одним полным повторением этого ритуального действия. Всего вы можете сделать только 2 или 3 повторения.

Еще несколько советов

•Выполняйте ритуальные действия в той последовательности, которая указана.

•Выполняйте Пять Ритуалов каждый день. Конечно, бывают такие дни, когда невозможно выделить 20—30 минут на их выполнение. Но старайтесь не пропускать больше одного дня, потому что иначе вы не сможете в полной мере воспользоваться всеми преимуществами пяти ритуальных действий для своего здоровья.

•Если вы больны, заняты или слишком взволнованы, лучше выполнить каждый Ритуал по 3 раза, чем совсем пропустить их. Это займет у вас меньше 5 минут. Такое сокращение процедуры можно сравнить с умыванием вместо душа. Ведь как бы вы ни спешили утром, вы все равно будете умываться, хотя времени на принятие душа может и не хватить.

•Если вы пропустили больше одного дня, я советую вам сделать маленький шажок назад: выполните на несколько повторений меньше, чем обычно. Не следует прибавлять несколько повторений, чтобы наверстать упущенное. Очень важно, чтобы вы не начинали сразу с 21 повторения каждого ритуального действия, а двигались к этому постепенно.

• Даже если вы в состоянии сразу выполнить каждое действие по 21 разу, следуйте инструкциям. Увеличивайте количество повторений постепенно. В отличие от ритмической гимнастики или других обычных упражнений, Ритуалы имеют дело с более тонкими вещами, чем просто мышечная сила и выносливость. Делайте упор не на количество, а на качество.

• Настойчивая практика и следование инструкциям обязательно принесут вам успех. Если вы поверите в это, то обнаружите, что не так уж тяжело выполнять упражнения ежедневно, и не станете предвкушать перед занятием неприятные ощущения вроде тошноты и головокружения.

• Вам нужно повторять каждое ритуальное действие 21 раз. Не нужно превышать эту цифру. Если вы хотите, можете заниматься дважды в день, утром после пробуждения и вечером через 2 часа после последнего приема пищи. Или вместо второй сессии можете заняться другими вспомогательными практиками релаксации и исследования себя, например йогой.

• Лучше всего заниматься утром сразу после пробуждения на пустой желудок. Я рекомендую вставать на полчаса раньше, чтобы оставалось достаточно времени на выполнение Пяти Ритуалов. Я знаю, что это может оказаться нелегко, особенно на первых порах, но ваши усилия будут вознаграждены сполна. Вы начнете свой день бодрым, расслабленным, наполненным энергией, и вам понадобится меньше времени на отдых и сон.

• Очень важно одеваться в свободную, удобную одежду, которая не стесняет движений. Идеальным вариантом могут быть футболки, майки, шорты, пижамы или просто нижнее белье. Лучше всего быть совсем босым, но, если ваши ступни мерзнут, наденьте носки. Как и во время других упражнений, те, кто носит очки, должны снять их.

• Эти ритуальные действия предполагают расслабление, поэтому постарайтесь выбрать удобное и тихое место, где вас никто не побеспокоит и где достаточно места для упражнений.

• Если у вас на полу нет ковра, то положите на него коврик или толстую подстилку, на которой вы помещаетесь в положении • лежа. Будьте внимательны и собранны во время выполнения Ритуалов. Это время для того, чтобы уделить внимание вашему телу, вслушаться в него. Мне кажется, что лучше всего заниматься в полной тишине, хотя некоторым может нравиться делать это под музыку. Однако она может уводить ваши мысли от тела.

• Для занятий желательно создать соответствующую обстановку, но иногда это может оказаться нереально. По крайней мере постарайтесь сделать так, чтобы ваши домочадцы не беспокоили вас во время занятий.

— «Во время занятия старайтесь не думать о наступающем дне, о делах и заботах. Если вы заметите, что ушли от осознания своих телесных ощущений, то снова обратите свое внимание на то, что вы делаете. Со мною часто бывает такое, и мне приходится возвращать свои мысли к телу снова и снова.

• Существует уловка, которая поможет вам избежать этого, —концентрация на дыхании. Это также поможет вам расслабиться.

• Пять Ритуалов должны стать частью вашей жизни. В отличие от многих техник, пришедших к нам с Востока, выполнение ритуальных действий не потребует от вас изменения образа жизни, точки зрения или религии. Несмотря на то что они уходят корнями в древнюю духовную традицию, они могут рассматриваться просто как упражнения.

• Пять Ритуалов являются хорошей подготовкой и поддержкой для тех, кто интересуется медитацией. Желательно выполнять их перед медитацией. И, даже если вы не медитируете, после выполнения упражнений вы можете попробовать сесть, расслабиться и очистить свой ум. Или просто спокойно полежать на спине 10 — 15 минут. Это значительно увеличит пользу от выполнения ритуальных действий, поскольку релаксация играет ключевую роль в способности тела исцелять и поддерживать себя.

Древний секрет источника молодости

От себя хочу написать предисловие к очередной главе из книги Консуэло Барэа. Синусоиду в отношениях с партнерами я заметила очень давно, наверное, года в 22. А отчетливо осознала, что отношения развиваются по синусоиде в 27 лет. В обществе принято романтизировать, мол, в отношениях взлеты и падения - норма, это жизнь и все такое. На самом деле, это говорит лишь о том, что в отношениях есть абъюз. Вы удивлены, что в 99% отношений присутствует абъюз? Я - нет.

Чем лучше отношения между людьми, тем меньше амплитуда этой синусоиды, она практически отсутствует. А если отношения скачут вверх-вниз - это повод задуматься. И почитать эту главу:

Ты уже не сомневаешься в том, что происходит, ты уже точно знаешь, что твой партнёр относится к тебе плохо. Но если раньше ты была печальна, то теперь ты испытываешь тревогу, начинаешь понимать, что ты боишься его. Абьюз проявляется в разных формах, и ты уже не знаешь, как исправить ситуацию. Несмотря ни на что, ты любишь его, но уже не веришь в то, что он может измениться. Он угрожает тебе, и ты боишься разорвать отношения. Тебе кажется, что нечто ужасное и непоправимое может произойти в любой момент; ты взволнована, тебе снятся кошмары, ты чувствуешь себя плохо…

В этой главе мы рассмотрим:

• Цикл и эскалацию насилия
• Что он делает и почему он это делает
• Как влияет на женщину это поведение
• Сексуальную агрессию
• Фоторобот жертвы

ЦИКЛ И ЭСКАЛАЦИЯ НАСИЛИЯ

Гендерное насилие имеет циклическую структуру; в большинстве случаев жертвы рассказывают о том, как после эпизода агрессии партнёр смягчал своё поведение и свои слова, и что эта видимость спокойствия заканчивается когда, без причины, он вновь начинает нагружаться гневом до тех пор, пока не взрывается новой агрессией. В США 47% мужчин, которые бьют партнёрш, повторяют агрессию минимум три раза в год.

Доктор Леонора Уолкер, клинический психолог и преподавательница в Nova Southeastern University, в начале 70-х годов инициировала в США научное исследование о последствиях абьюза мужчин над женщинами и о динамике домашнего насилия. Уолкер - первый международный авторитет по теме домашнего насилия; она написала двенадцать книг, некоторые из которых (как «Женщина, подвергшаяся насилию«1) стали классикой. Она стала первой, кто начал говорить о цикле насилия. Исследования Уолкер о поведении домашних насильников выявили тенденцию к циклическому поведению у агрессоров: нарастание напряжения, взрыв насилия и фаза раскаяния или «медовый месяц».

Фазы цикла насилия

Нарастание напряжения

Мужчина испытывает нарастающее психическое напряжение по разным причинам и обстоятельствам: проблемы в семье, стресс на работе или же собственная привычка к негативному мышлению. Его поведение становится всё более агрессивным, несмотря на огромные усилия, предпринимаемые жертвой (женщиной), для того, чтобы удовлетворить его запросы и успокоить его. Вербальная агрессия с его стороны психологически ослабляет женщину и поднимает боевой дух мужчине, оправдывая, по его мнению, абьюз.

Взрыв насилия (фаза активного насилия)

Мужчина «взрывается» и жестоко нападает на партнёршу, нанося ей психологические и/или физические увечья. Женщина находится в сильном замешательстве и чувствует себя беспомощной. Он наконец-то проявляет свой гнев в открытую, как способ достижения власти и контроля.

Напряжение растёт до тех пор, пока не выливается в то или иное действие: мужчина оскорбляет, унижает, бьёт женщину, кидает в неё или ломает предметы, напивается, не говорит ни слова в течение нескольких дней, ввязывается в драки, заводит внебрачную связь, покупает слишком дорогие вещи, играет в азартные игры, отвергает партнёршу, принуждает её к сексу, аннулирует её кредитную карту, увольняется с работы, публично унижает партнёршу, сплетничает о ней за глаза и в глаза, уходит из дома, угрожает партнёрше расправой, угрожает засадить её в психушку или отнять детей, безрассудно ведёт себя за рулём, лишает партнёршу сна, эмоционально изводит её…

Она пыталась показать ему, как сильно она его любит (попытки умиротворения в стадии нарастания напряжения) и теперь испытывает сильную боль; однако, она не показывает недовольства и не принимает ответные меры, так как неравное распределение власти в паре, которое формировалось в течение предыдущих лет, парализует её. Вся власть принадлежит ему. Она очень хорошо усвоила это и чувствует себя беспомощной и слабой.

Фаза раскаяния или «медовый месяц»

Начинается манипуляция чувствами женщины, агрессор просит прощения, плачет, обещает исправиться. В течение какого-то периода времени он с готовностью исполняет пожелания партнёрши. Она находится в состоянии экстаза, у неё власть, её мужчина готов на всё ради неё. Оба предпочитают не помнить о случившемся ранее. На самом деле, название «медовый месяц» не такое уж подходящее для этой фазы, эта «хорошая» фаза для женщины не так уж и хороша: мужчина решает, когда эта фаза начнётся, и когда она закончится, в этой фазе для женщины резко повышается риск изнасилования, это наиболее трудное для неё время, когда степень эмоциональной спутанности наиболее высока. Более подходящим названием было бы «фаза аффективной манипуляции», но так как большинство авторов употребляет традиционный термин, то в этой книге мы будем придерживаться этой номенклатуры.

Мужчина может испытывать стыд, вину или опасаться последствий своих действий, если женщина подаст на него в суд (по крайний мере, после первых дебошей это опасение присутствует). Он начинает просить прощения, плакать, обещать измениться, стать хорошим любящим мужем и отцом. Признаёт, что он вёл себя неадекватно. Всё это может быть очень убедительным, так как в моменты «раскаяния» мужчина на самом деле ощущает вину.

Если женщина ушла он него, он постарается, чтобы она вновь приняла его. Он предупредителен и добр. Помогает по дому, на первых порах. Изображает усиление набожности («с тех пор, как ты ушла от меня, я снова начал ходить в церковь»), переносит на бога ответственность за свою агрессию. Если он пил, то перестаёт пить. Она говорит себе: «Если он способен перестать пить, значит, он может перестать бить меня», однако, выпивка - это не причина агрессии; если бы это было так, то, напившись, он бросался бы и на других людей. Любопытно, но он обычно мил с окружающими, когда выпьет. Также мужчина использует тот факт, что ходит на терапию, как признак своего выздоровления: «Это всё в прошлом, теперь я хожу на терапию и стал другим человеком». В течение какого-то времени он говорит и делает то, о чём его просит партнёрша. Он ослабляет контроль за женщиной, и та не чувствует себя столь изолированной, как раньше. Оба витают в облаках «медового месяца».

В то же время мужчина начинает воспринимать ситуацию как контроль и власть над ним со стороны женщины. Как только он добивается, чтобы она его простила, его рвение сильно снижается, и он вновь начинает чувствовать растущее раздражение, напряжение растёт, и относительно спокойный этап в отношениях завершается. Когда женщина пытается использовать своё якобы «привилегированное положение», достигнутое в фазе раскаяния, мужчина чувствует, что он теряет контроль. Он начинает испытывать тревогу по этому поводу и вновь чувствует необходимость показать женщине, «кто тут хозяин», и «поставить её на место». Вскоре начинается новая фаза нарастания напряжения. Снова начинаются разногласия и вместе с ними - новый цикл, в котором мужчина старается создать атмосферу страха и подчинения женщины, в противоположность уважению и равноправию.

Если мужчине не удаётся убедить женщину вернуться к нему после эпизода насилия, он начинает чередовать демонстрацию показушной страсти, экстравагантные подарки, обещания измениться с преследованием, оскорблениями, манипулированием детьми, угрозами женщине, угрозами самоубийством и т.д. Он попытается осложнить жизнь женщине настолько, насколько это возможно, отказываясь от выплаты алиментов и от минимальной заботы о детях. Именно в этот период происходят убийства и наиболее жестокие нападения на женщину.

В каждой паре фазы цикла чередуются в определённом ритме и имеют индивидуальную длительность, но существует общая тенденция к укорачиванию цикла, к более быстрой смене фаз с течением времени.

С каждым разом женщина становится всё более зависимой, с каждым разом у неё остаётся меньше власти. Каждый эпизод насилия лишает её определённого количества энергии до тех пор, пока она не начинает чувствовать, что как бы не может существовать без партнёра. Она превращается в его заложницу.

Отрицание

Это общий знаменатель всех фаз цикла насилия. Мужчина минимизирует свою агрессию: «Ничего особенного»; «Я не бил её, просто толкнул». Обвиняет жертву в преувеличениях и в провоцировании агрессии. Рационализирует ситуацию: «Она счастлива со мной. Я всего один раз побил её»; «Она всем командует. Я подкаблучник». Чем чаще он повторяет себе свою ложь, тем больше верит в неё. Оправдывается перед собой, объясняя себе причины, по которым «он был вынужден это сделать»: «Мне пришлось пригрозить ей, что убью её, потому что она закатила такую истерику, что подняла на ноги всех соседей и испугала детей, но она знает, что я никогда не смогу причинить ей вред»; «Ни один мужчина не стал бы терпеть то, что вытерпел я».

Ограниченность модели цикла насилия

«Цикл насилия» - это очень известная модель для объяснения динамики домашнего насилия. Несмотря на пользу этой модели, поясняющей, почему абьюзер «не всё время плохой», у неё есть ограничения:

• Хотя «цикл насилия» присутствует во многих отношениях с абьюзом, сроки между насильственными эпизодами нерегулярны: может быть разница в днях, неделях или месяцах.
• Не все женщины подвергаются насилию в этой форме. У многих никогда не бывает фазы «медового месяца».
• Эта модель концентрируется вокруг насильственных эпизодов и не учитывает контролирующего поведения абьюзера, которое может присутствовать постоянно.
• Эта модель не учитывает другие виды домашнего насилия (кроме физического): сексуальное, психологическое, экономическое и социальное насилие над женщиной.
• Делает упор исключительно на терапию, сконцентрированную на управлении гневом и на самоконтроле. Это скрывает лежащие в основе абьюза сексизм и статусную дискриминацию женщин.
• Насилие не всегда имеет циклическую структуру; иногда возникает неожиданно, из ниоткуда, не поддаётся объяснению и не подчиняется никакому ритму.

Эскалация насилия

Циклическая структура насилия осложняет для женщины задачу разорвать отношения с партнёром. Кто не давал шанс конфликтным отношениям после жестокого спора? Надежда на то, что партнёр изменится, что дела пойдут лучше, что в процессе притирания друг к другу сгладятся шероховатости - всё это заставляет жертву абьюза хвататься за любой снисходительный жест абьюзера и верить в то, что мужчина говорит ей о своей вине, перемене или чувствах после того, как он удовлетворил свою потребность излить на женщину злобу и перешёл к выказыванию доброжелательности или любезности. Нередки случаи, когда мужчина, оскорбив или ударив женщину, требует от неё сексуальных отношений, и женщина расценивает это как желание помириться. Однако, после эякуляции холодность и цинизм снова занимают своё привычное место.

Хотя мы говорим о цикле, гораздо правильнее было бы говорить о «спирали насилия», так как с каждым новым повтором, к сожалению, увеличивается интенсивность абьюза.

Эскалация вербальной и психологической агрессии может быть представлена как:

Косвенная вербальная агрессия

• Он саботирует коммуникацию………………………… Она в замешательстве
• Он пытается доказать, что она ниже него…………………… Она в депрессии

Прямая вербальная агрессия

• Он жестоко оскорбляет её и угрожает ей……………………. Она боится его
• Он контролирует и изолирует её………….. Она становится его заложницей
• Он аннулирует её как личность………………… Она думает о самоубийстве

Вербальная агрессия может быть такой же травмирующей и деструктивной, как и физическая. Необязательно наличие побоев или сексуального насилия для того, чтобы женщина жила в атмосфере террора и страдала бы от тяжких психологических травм. Систематическое разрушение самооценки и душевных сил, угрозы и контроль могут привести к тому, что женщина начинает видеть в самоубийстве возможность отдохнуть. От печали она идёт к страху. Постепенно, незаметно для себя, каждый раз она становится всё тревожнее, плохо спит, постоянно настороже. Если раньше она грустила, то теперь она боится.

Когда маховик насилия запущен, эскалация насилия становится практически безостановочной. Когда агрессия становится для мужчины привычкой, её интенсивность раз от раза нарастает, даже если при этом он никогда не перейдёт к физическому абьюзу.

Запугивание предваряет физический абьюз

Переходной стадией от психологического к физическому насилию является стадия угрожающего поведения и запугивания. В 90% случаев такое поведение предваряет во времени прямое физическое насилие.

Запугивать значит угрожать словом, позами, ударами по предметам, пинками в двери, жестоким обращением с домашними животными… Мужчина преграждает женщине дорогу, толкает её, щипает, дёргает как-будто в шутку. Постепенно агрессор загоняет жертву в угол и его удары становятся всё более ощутимыми.

ЧТО ОН ДЕЛАЕТ И ПОЧЕМУ ОН ЭТО ДЕЛАЕТ

В ходе эскалации психологического и вербального насилия агрессор постепенно теряет сдерживающие механизмы; поначалу он озабочен собственным имиджем в глазах партнёрши, затем он принимается за косвенные нападения, и постепенно наступает момент, когда агрессия становится беспардонной и открытой. Он потерял всякое чувство уважения к ней; он перешёл все границы.

Унижающее и жестокое обращение абьюзера с партнёршей одновременно служит ему для оправдания собственной манеры воспринимать её: он говорит и думает о ней, как о предмете собственности, и к тому же, совершенно презренном предмете. Таким образом, слушая собственные обесценивающие рассуждения о женщине и веря в них, он убеждает сам себя в том, что имеет право оскорблять её, угрожать ей и бить её, потому что она - просто-напросто помои.

В приватной сфере он обычно жестоко оскорбляет её, даёт унизительные прозвища, высмеивает её, открыто унижает, угрожает убить…

Ниже приводятся примеры типичных типов агрессии, которые не всегда могут присутствовать одновременно, но которые очень часто встречаются в психологическом абьюзе.

Сложившаяся ситуация напоминает захват заложников

• Он «окружает врага», изолирует женщину, разрывая её связи с внешним миром.
• Друзья и подруги. Мужчина старается незаметно дискредитировать и обесценить женщину в глазах других, сам между тем пытается быть максимально любезным с ними. Он саботирует разговоры женщины с другими людьми, меняя тему или высмеивая её слова. Если она сохраняет старые дружественные связи, он систематически дискредитирует её друзей и подруг, устраивает сцены ревности или провоцирует ссоры. Постепенно у женщины пропадает желание проводить время со своими подругами и знакомыми.
• Родители. Он критикует её родителей и родственников до тех пор, пока она не прекратит с ними общение. Однако, если ему приходится встречаться с её семьёй, он ведёт себя очаровательно и проявляет фальшивую любезность к женщине.
• Работа. Многие абьюзеры предпочитают, чтобы их партнёрша экономически зависела от них. Они не хотят, чтобы работа давала бы женщине возможность быть независимой. По мере того, как абьюз становится всё более тяжёлым, женщина чувствует себя всё хуже - физически и психологически - и вынуждена всё чаще брать больничный, что быстро приводит её к финансовой и социальной бедности, она теряет возможности продвижения по службе и с каждым днём всё больше зависит от своего партнёра. Возможно, тот попытается убедить её совсем бросить работу.
• Контакт с внешним миром. Абьюзер контролирует, когда она выходит на улицу, кому звонит, куда она идёт и т.д. Иногда он отправляется вместе с ней, чтобы ему было удобнее контролировать.

Он полностью контролирует её

• Контролирует её действия, приказывает и запрещает. Он говорит: «Сколько раз я должен повторять одно и то же?»; «Не смеши людей»; «Разговор окончен!»; «Заткнись!»; «Не смеши меня»; «Это твоя проблема».
• Контролирует деньги. Выделяет деньги только на домашнее хозяйство; если женщина работает, он старается сделать так, чтобы расходы по ЖКХ, телефон, интернет и т.д. оплачивала женщина, и чтобы у неё оставалось как можно меньше денег; убеждает женщину переписать на него или на обоих её недвижимость и/или другую собственность.
• Контролирует сексуальные отношения и тело женщины. Он или принуждает её к сексу, или наотрез отказывается от сексуальных отношений с ней. Принуждает её к тем видам секса, которые ей неприятны (анальный секс, групповой секс и т.д.). Контролирует то, как она одевается, какую причёску носит и т.д.
• Управляет детьми. Путём оскорблений и унижений женщины, он добивается того, что дети усваивают, что их мать - это та, которая кричит и плачет, а их отец - это тот, у кого власть. Когда дети хотят что-то, они просят разрешения у отца, потому что знают, что мама - это ноль без палочки. Иногда они начинают обращаться с матерью так же, как это делает отец. К тому же, отец не упускает случая науськать детей против неё.
• Контролирует свободное время. Получается, что у неё нет ни одной свободной минуты, в то время как он может позволить себе проводить время с друзьями, смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, заниматься спортом или хобби… Он решает, что они будут делать в выходные и во время отпуска.
• Не оставляет женщине личного пространства. Читает её почту, не даёт ей побыть одной, не позволяет ей иметь свой угол в доме, мешает ей спать.
• Контролирует её слова и пытается контролировать её мысли. Разрешает ей говорить или приказывает замолчать, говорит ей, за кого она должна голосовать на выборах, высмеивает её религиозные убеждения, старается переврать и извратить её утверждения.

Он хочет оставаться безнаказанным

• Отрицает свою ответственность за абьюз, перекладывает на женщину ответственность за его поведение: «Ты вывела меня из себя»; «Ты меня доводишь»; «Вот что мне пришлось сделать из-за тебя!»; «Не провоцируй меня».
• Отрицает абьюз: «Я такого не говорил»; «Ты совсем сошла с ума».
• Минимизирует агрессию: «Я только чуть-чуть толкнул тебя».

Если отношения разорваны

• Он продолжает осуществлять экономический контроль. Он не выплачивает алименты и принуждает её действовать через суд, что для неё означает новые материальные издержки. Он портит совместное имущество, объявляет себя банкротом, скрывает свои доходы.
• Пытается убедить её, чтобы она вернулась к нему. Чередует чрезмерные проявления чувств с преследованием, оскорблениями, манипулированием детьми, угрозами в её адрес, угрозами самоубийством и т.д.
• Манипулирует детьми. Во время визитов говорит детям гадости о матери, дискредитирует её и поощряет детей на неуважительное отношение к ней. Использует детей для слежки за женщиной. Угрожает отобрать детей, затевает долгие судебные тяжбы за опеку.

Скрытые значения

Невинная с виду фраза может иметь множество скрытых значений:

«Другие бы не вытерпели столько, сколько я терплю».

В этой фразе имплицитно даётся понять, что:

• «Я хороший, а ты должна быть мне благодарна».
• «Ты невыносима и должна чувствовать вину за это».
• «Я ведь могу и перестать терпеть тебя».

КАК ВЛИЯЕТ НА ЖЕНЩИНУ ЭТО ПОВЕДЕНИЕ

Психологическое влияние. Не существует общей симптоматологии для женщин, подвергающихся абьюзу. На самом деле, симптомы и характерные черты, присущие таким женщинам, представляют собой последствия перенесённого абьюза, а не признаками какой-то патологии: подобные следы оставляет насилие на любом человеке; они зависят от личности агрессора, которая определяет его излюбленную форму агрессии, от личности и социоэкономической ситуации жертвы и от реакции общества на её просьбы о помощи.

Как мы уже видели в предыдущих главах, по мере того, как растёт интенсивность абьюза, женщина испытывает психологические изменения. Из практики судебной медицины известно, что орудие насилия оставляет определённый след на коже жертвы, и это позволяет определить тип орудия. Что-то похожее происходит и с «психологическим следом», которые оставляет агрессия на женщине: по мере увеличения интенсивности насилия, женщина проходит через отчётливо выраженные психологические трансформации. Каждый скачок в эскалации абьюза провоцирует у женщины изменение в её ментальном и эмоциональном состоянии.

В большинстве случаев домашнего насилия можно проследить, как агрессор сперва прибегает к косвенной психологической агрессии, затем к прямой психологической агрессии, затем к контролю, изоляции, запугиванию и к физической агрессии - в этом порядке. Различное «оружие» - психологическое и физическое - приводит к характерным «психическим повреждениям» у жертвы. Можно говорить о трёх главных психологических последствиях абьюза: депрессии, пост-травматическом стрессовом расстройстве и, как мы увидим впоследствии, Стокгольмском Синдроме.

Физическое насилие необязательно должно быть более разрушительным по последствиям, чем насилие психологическое. Есть абьюзеры, которые вообще не бьют женщин, но доводят их до самоубийства, не касаются их пальцем, но делают так, что женщины живут в постоянном ужасе. В следующих главах мы будем говорить о том, как тип личности абьюзера определяет тип абьюза.

Кроме формы и интенсивности абьюза, которые зависят от личности агрессора, на психологические последствия абьюза, от которых страдает женщина, влияет её тип личности и её социоэкономическая ситуация. Если женщина ранее подверглась виктимизации в родительской семье или в предыдущих отношениях, её способность реагировать на абьюз будет сильно снижена, она будет более ранимой, кроме того, на неё будет влиять предварительное научение подчинению и зависимости, которые ещё более затруднят разрыв отношений с абьзером. Если женщина имеет профессию, с помощью которой она может быть независимой финансово и жить самостоятельно, ей будет значительно легче выбраться из отношений, в которых она подвергается насилию.

На психологическое состояние женщины влияет, разумеется, и реакция окружающих на её просьбы о помощи. Если она сталкивается с врачом, который не желает знать причину увечий, если ей советуют не обращаться в полицию, если её родители стыдятся её и принимают сторону абьюзера, если она обращается в полицию, но дело закрывают или ограничиваются небольшим штрафом… борьба за выживание для женщины будет очень нелёгкой.

ЧТО ТАКОЕ ПОСТ-ТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАССТРОЙСТВО (ПТСР)?

Женщина чувствует тревогу, она отдаёт себе отчёт, что партнёр обращается с ней жестоко. Она начинает дрожать, когда звонят в дверь. Она плохо спит. Испытывает страх на улице. Ведёт себя так, как если бы он постоянно наблюдал за ней, и старается избегать делать то, что не понравилось бы мужчине, даже если его нет рядом. Постепенно женщина, подвергающаяся насилию, приучает себя жить в страхе. Всё чаще ей начинает казаться, что последнее избиение, оскорбление или угроза повторяются в настоящем, это ощущение возникает неожиданно.

Ей снятся кошмары, у неё жуткие воспоминания. Она пытается избегать всего, что может напомнить ей об абьюзе (предметы, места или люди). Она пугается и чувствует себя плохо, когда происходит что-то непредвиденное. Она всегда начеку, всегда ожидает подвоха. Её ощущение опасности практически непрерывно. Ей трудно доверять людям, вступать с ними в контакт. Она легко обижается. Она чувствует, что никому до неё нет дела, и что никому нельзя доверять.

Ей трудно уснуть, она в напряжении. Она не может заниматься даже обычными делами, не может жить обычной жизнью. Она не может сконцентрироваться. Она думает о самоубийстве. Человек, который чувствует себя таким образом, может страдать пост-травматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Это расстройство является следствием пережитой травмы, которая угрожала жизни человека. Если речь идёт об отдельном событии, например, ДТП, землятресении и т.д., ПТСР может не нуждаться в специальном лечении; спустя некоторое время психологическое состояние человека начинает поправляться само по себе. Если симптомы очень интенсивные и длительные, ПТСР лечат медикаментами и терапией. В этом случае мы говорим о хроническом ПТСР.

Пост-травматическое стрессовое расстройство может возникнуть в результате:

• изнасилования или сексуального абьюза
• избиения или нанесения увечий со стороны члена семьи
• насильственного преступления, в котором человек оказался жертвой ДТП или крушения самолёта
• попадания в ураган, торнадо или пожар
• попадания в зону военных действий
• попадания в ситуацию, где жизнь человека субъективно находится под угрозой (человек думает, что его убьют)
• в результате присутствия в качестве свидетеля в любой вышеописанной ситуации

Считается нормальным, что в течение первого месяца после травмирующего события человек будет находиться в под его воздействием, но если через несколько месяцев состояние человека не улучшается, необходимо рассмотреть возможность развития у него пост-травматического стрессового расстройства.

Некоторые люди не ощущают симптомов ПТСР в течение первых нескольких лет после травмы. Например, такое встречается относительно часто в случаях изнасилования: женщина изолирует, замораживает воспоминания об изнасиловании и часто вообще не отдаёт себе отчёт в том, что произошло; лишь спустя несколько лет, в присутствии какого- нибудь специфического растормаживающего фактора, воспоминания прорываются в сознание и быстро развивается обширная симптоматика ПТСР.

Эксперты по домашнему насилию придерживаются мнения, что депрессия и ПТСР являются наиболее распространёнными последствиями пережитого абьюза:

«Депрессия и пост-травматическое стрессовое расстройство, которые в высокой степени скоррелированны между собой, являются наиболее распространёнными психологическими последствиями домашнего насилия. В своём мета-анализе, включившем в себя данные основных исследований, проведённых в США, Голдинг показала, что риск развития депрессии и ПТСР в результате домашнего насилия был более высоким, чем даже в случаях детского сексуального абьюза». «Пост-травматическое стрессовое расстройство как следствие домашнего насилия широко изучалось в США; его распространённость среди женщин, подвергавшихся домашнему насилию была гораздо выше (приблизительно в 3,74 раза), чем среди женщин, которые не подвергались насилию» (Жаклин С. Кэмпбелл2, Джонс Хопкинс, University School of Nursing).

СЛОВО «ИСТЕРИЯ»

Когда женщина, подвергающаяся насилию, становится испуганной, плаксивой, когда её парализует страх и она даёт бесссвязные объяснения, срывается на крик, дрожит и т.д., некоторые люди вешают на неё ярлык «истеричка». Многие мужчины-сексисты используют этот термин в отношении женщин, ведущих себя эмоционально для того, чтобы, по версии мужчин, привлечь к себе внимание. Слово «истерия» происходит от греческого «hystera» и означает «матка»; и таким образом, «женское». В эпоху Фрейда считалось, что мужчины не могли себя так вести. Во время и после вьетнамской войны у многих ветеранов обнаружились истерические симптомы. Принимая во внимание, что слово «истерия» было бы оскорбительным для героев, и понимая, что «истерическая» симптоматика была последствием травматического опыта, термин «истерия» был заменён в DSM3 на новые психиатрические диагнозы:

• Пост-травматическое стрессовое расстройство
• Конверсия. Появление физических симптомов, параличей и анестезий, которые не могут быть объяснены физической патологией, возникающие как следствие неразрешённых эмоциональных противоречий, связанных с проблемами и конфликтами, которые больной не в силах разрешить.
• Соматизация. У пациента не обнаружено никакой физиологической патологии, и тем не менее, он настойчиво требует медицинской помощи в связи с различными физическими симптомами, которые приводят к значительному ухудшению положения в социальной, трудовой и других областях деятельности пациента. Симптомы появляются в разных частях тела, хотя наиболее часто они выражаются в области ЖКТ, женского репродуктивного аппарата и во псевдоневрологических заболеваниях.
• Диссоциативные расстройства. Диссоциативная амнезия - это потеря памяти о недавних травматических событиях, не обусловленная органическим психическим заболеванием и слишком сильно находят выражение, чтобы её можно было объяснить забывчивостью и усталостью. Диссоциативный ступор-это сильное снижение или полное отсутствие волитивной деятельности и нормальной реакции на внешние стимулы. Человек остаётся неподвижным, не говоря ни слова, в течение долгих промежутков времени, это состояние имеет психологическое происхождение, связанное с недавним стрессовым событием в биографии человека.

Благодаря вьетнамским ветеранам женщины, подвергающиеся насилию, больше не квалифицируются как истерички. Существует диагностический критерий, очень полезный в судебных разбирательствах по делам о домашнем насилии. Если судебная медэкспертиза заключает, что женщина, подвергавшаяся насилию, страдает ПТСР, тем самым выносится заключение, что ментальное состояние женщины не случайно и не является симптомом сумасшествия, а имеет травматическое происхождение, то есть, может быть последствием психологической агрессии со стороны партнёра.

Другими психологическими расстройствами, часто вызываемыми домашним насилием, являются хроническая усталость, алиментарные расстройства и злоупотребление токсическими веществами, такими как алкоголь, психофармакологические средства и т.д.

Согласно ВОЗ, во время исследования, проведённого в г. Леон (Никарагуа), было установлено, что у женщин, подвергавшихся насилию, риск психических расстройств был в шесть раз выше, чем у женщин, не находившихся в ситуации абьюза. В США вероятность постановки психиатрического диагноза для женщин в ситуации домашнего насилия в четыре- пять раз выше, чем для женщин вне ситуации абьюза.

НАХОЖУСЬ ЛИ Я ВНУТРИ ЭТОГО ЦИКЛА?

Многие люди находятся в ситуации абьюза. Абьюз - это проблема равных возможностей и борьбы за власть и контроль в паре; любой человек может оказаться жертвой абьюза. Ниже приведён опросник, который поможет тебе прояснить твою ситуацию:

1. Ты боишься своего партнёра?
2. Чувствуешь ли ты, что часто тебе приходится быть сверх-тактичной, чтобы твой партнёр не обиделся?
3. Он когда-нибудь ударил или толкнул тебя?
4. Твой партнёр ведёт себя адекватно по отношению к тебе большую часть времени, но иногда его поведение становится жестоким и извращённым?
5. Ты думала когда-нибудь, что твой партнёр убьёт тебя?
6. Он когда-нибудь говорил, что убьёт тебя?
7. Он когда-нибудь угрожал самоубийством?
8. Он когда-нибудь принуждал тебя делать что-то против твоего желания?
9. Ты растеряла всех друзей/подруг, с тех пор как ты с ним?
10. Чувствуешь ли ты, что на людях тебе приходится изображать благополучие, хотя на самом деле это не так?

ФИЗИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ГЕНДЕРНОГО НАСИЛИЯ

Согласно ВОЗ, одними из наиболее распространённых физических последствий гендерного насилия являются:

• Убийство. Большинство убийств женщин совершается их интимными партнёрами, настоящими и бывшими. Исследование 249 дел в одном из судов Зимбабве показало, что 59% убийств женщин были совершены интимными партнёрами жертв.
• Тяжёлые увечья. Исследования, проведённые в Камбодже, установили, что половине женщин, о которых стало известно, что они подвергались абьюзу, были нанесены увечья. Национальный опрос в Канаде о насилии против женщин выявил, что в 45% случаев домашнего насилия следствием были увечья, а из всех женщин, получивших увечья, 40% понадобилась врачебная и санитарная помощь.
  Домашнее насилие имеет огромное негативное влияние на общественную систему здравоохранения. Женщины пытаются найти защиту в отделении скорой помощи, у участковых врачей и у специалистов. По примерным подсчётам, каждый врач принимает как минимум одну женщину, подвергающуюся насилию, в день.
  • Примерно 28% женщин, которые проходили обследование в амбулаториях, хотя бы однажды подвергались домашнему насилию, а 14% - подвергались ему часто.
  • 15% от общего количества визитов женщин в отделение скорой помощи приходится на последствия домашнего насилия.
• Увечья во время беременности. В исследовании, длившемся в течение трёх лет в больницах Хьюстона и Бостона (США) и задействовавшем 1203 женщины, было установлено, что домашнее насилие во время беременности стало решающим фактором таких расстройств, как низкий вес новорожденного, сильное увеличение веса у беременной женщины, инфекции и анемия.
• Нежелательная беременность в молодом возрасте. Некоторые женщины могут, будучи запуганными, отказаться от использования контрацептивов, опасаясь побоев или оставления партнёром.
• Предрасположенность к заболеваниям. Хроническая тазовая боль в значительной степени соотносится с наличием гендерного насилия в паре. Исследование, проведённое в США, установило, что быть жертвой детского абьюза в два раза повышает риск тяжёлых расстройств менструального цикла, предрасположенность к заражению ЗППП или к инфекциям мочевыводящих путей; между тем, домашнее насилие повышало этот риск в три раза. Стресс, производный из ситуации домашнего насилия, отражается на организме в виде снижения уровня иммунитета, согласно данным современных исследований.
• Суицид. Исследования, проведённые в США, показали, что среди женщин, подвергающихся насилию, риск суицида в пять раз выше по сравнению с женщинами, которые не живут с агрессивным мужчиной.
• Общее ухудшение самочувствия. Снижается иммунитет, появляются различные соматизации, прогрессируют хронические заболевания и т.д.

ВЛИЯНИЕ ГЕНДЕРНОГО НАСИЛИЯ НА ЭКОНОМИКУ СТРАН

• В трудовой сфере. В одном из подготовленных Канадой докладе о гендерном насилии, 30% женщин, подвергшихся насилию, были вынуждены сократить рабочее время, как следствие насилия, а 50% женщин, получивших увечья, были вынуждены взять больничный.
• Насилие со стороны партнёра запугивает женщину и лишает её сил, необходимых для продвижения по службе. Один из проектов, нацеленных на локальное развитие в Мадрасе (Индия), был на грани срыва из-за массового выхода из программы женщин, которые начали покидать проект по причине участившихся побоев со стороны мужей.
• В области здравоохранения. Домашнее насилие имеет сильное негативное влияние на государственную систему здравоохранения. Как указывалось выше, женщины пытаются найти защиту в отделении скорой помощи, у участковых врачей и у специалистов. По примерным подсчётам, каждый врач принимает как минимум одну женщину, подвергающуюся насилию, в день. Примерно 28% женщин, которые проходили обследование в амбулаториях, хотя бы однажды подвергались домашнему насилию, а 14% - подвергались ему часто. 15% от общего количества визитов женщин в отделение скорой помощи приходится на последствия домашнего насилия.
  Принимая во внимание только сферу здравоохранения, расходы, к которым ведёт домашнее насилие, невероятно высоки. Исследование, проведённое в США, выявило тот факт, что расходы на амбулаторное лечение женщин, подвергшихся сексуальному и физическому насилию, в два с половиной раза превышают расходы на лечение всех остальных женщин, после учёта всех переменных величин. Психологические проблемы - следствие домашнего насилия, которые приходится лечить с помощью психотерапии и психофармакологических средств, ведут к более высоким расходам, чем лечение тяжких физических увечий.
• В области судопроизводства и социальных служб. Общественные средства расходуются на полицию, судопроизводство и юридические услуги, программы терапии для агрессоров, социальные службы (служба защиты интересов несовершеннолетних), приюты-шелтеры и т.д.

СЕКСУАЛЬНАЯ АГРЕССИЯ

Женщина, изнасилованная мужем (сожителем) обычно думает, что лучше никому не говорить о случившемся, так как муж (сожитель) имеет право требовать от неё «исполнения супружеского долга»; однако, хотя это изнасилование очень трудно доказать, оно является настоящим преступлением, и женщина может и должна заявить о нём в полицию.

Сексуальная агрессия является одним из видов гендерного насилия. Уровень социальной толерантности в этой сфере настолько высок, что иногда оказывается весьма трудным определить, что является и что не является преступлением. До недавнего времени в Испании считалось, что женщины должны вступать в сексуальный контакт с супругами (сожителями), независимо от собственного желания/нежелания. Принудительный секс считался не изнасилованием, а исполнением супружеского долга.

«С недавних пор во многих странах стали говорить о супружеских изнасилованиях как об уголовном преступлении, хотя некоторые и утверждают, что между мужем и женой не существует изнасилования. Термин "изнасилование", в общих чертах, означает "принуждение к сексуальным отношениям при помощи физической силы, угроз или запугивания, включая имеющие место между мужем и женой". Однако, признание супружеского изнасилования не только преступлением, но и нарушением Прав Человека осложняется из-за того, что семейная сфера концептуализируется как частная. Только совсем недавно дихотомия общественное-частное (и в качестве наиболее приватного - семейные отношения) была поставлена под вопрос».

«Специальный доклад о насилии в отношении женщин» Комиссия ООН по Правам Человека, 1996
«Супружеское изнасилование сопряжено с многочисленными
физическими и психологическими последствиями» Берген, 1999

Психологические последствия сексуальной агрессии. Сексуальная агрессия имеет тяжкие психические последствия для жертвы. Обычно в первые моменты жертва находится в состоянии шока и отрицания травмы, эта стадия может быть короткой (несколько минут или дней) или длительной (диссоциативное капсулирование травматических воспоминаний). Это является бессознательными спонтанными механизмами выживания. Амнезия и отрицание случившегося позволяют жертве встретить и пережить «следующий день». Опыт сексуальной агрессии настолько жесток, что часто женщина «паркует» воспоминание о нём и пытается продолжать жить как ни в чём не бывало. Она чувствует себя физически и психологически раненой, грязной и униженной, она знает, что общество переложит на неё ответственность за агрессию, и поэтому решает молчать, чтобы не усложнять себе жизнь.

Эволюция последствий изнасилования во времени: образование психологических кист

На стадии, следующей непосредственно за сексуальной агрессией, женщина обычно неосознанно «капсулирует» воспоминания о травме, для того, чтобы выжить. Однако, спустя некоторое время, - в среднем это три года - женщина переживает кризис, во время которого появляются психосексуальные отклонения и общий психический дискомфорт:

• 25% женщин до истечения трёх лет с момента травмы имеют психосексуальные отклонения. После трёх лет с момента травмы, такими расстройствами страдают 70% женщин. Таким образом, это последствия травмы, развивающиеся в долгосрочной перспективе, в отличие от пост-травматического стрессового расстройства, при котором цикл развития обычно закрывается быстро.
• 25% женщин до истечения трёх лет с момента травмы психически чувствует себя плохо или очень плохо. После трёх лет с момента травмы, процентное соотношение становится обратным: психически плохо или очень плохо чувствуют себя 65% женщин.

У большинства опрошенных, таким образом, имело место «образование психической кисты» вокруг травматического воспоминания и неосознанного отрицания происшедшего. В течение некоторого времени жертва пытается жить так, как-будто «это» никогда не происходило, но, как показывают цифры, спустя три года с момента травмы женщины признают наличие незалеченных психологических ран.

Консуэло Барэа «Исследование характеристик сексуальных нападений и их
последствий», реализовано по поручению Городского Собрания Барселоны, 1999.
AADAS (Ассоциация Помощи Женщинам, пережившим сексуальную агрессию).

Когда психологические последствия изнасилования начинают проявляться открыто, появляются симптомы пост­травматического стрессового расстройства, о котором мы говорили ранее в связи с физическим и психическим абьюзом. Речь идёт об острых симптомах ПТСР, которые могут перейти в хронические, особенно, если сексуальная агрессия продолжается. Другим частым последствием является депрессия. Если травматические воспоминания закапсулировались, ПТСР или депрессия могут начаться спустя годы, отсроченно. Воспоминания вторгаются в сознание в связи с каким-либо событием, ассоциированным с травмой, или во сне.

Иногда последствиями сексуальной агрессии является самодеструктивное поведение: нанесение себе телесных повреждений, суицид, алиментарные расстройства, аддикции и проституция.

Также у жертвы появляются так называемые «специфические сексуальные последствия травмы» или «психо­сексуальные расстройства» (ПСР): обширный спектр поведенческих паттернов или субъективных переживаний, которые препятствуют нормальному и удовлетворительному течению сексуальной жизни женщины. Эти расстройства также могут капсулироваться на определённый период времени.

Психосексуальные расстройства могут выражаться в неадекватном восприятии собственной внешности, в болезненных переживаниях, связанных с мужчинами или с внешним сексуализованным контекстом, в переживаниях по поводу собственной сексуальности.

ТИПЫ ПСР (ПСИХО-СЕКСУАЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ)

Неадекватное восприятие собственной внешности

• Выбор тёмной и слишком свободной одежды. Женщина пытается скрыть своё тело в подобии тёмного мешка, избегая мужские взгляды и возможность мужского возбуждения.
• Страх мужского взгляда. Женщина пытается избегать ситуаций, в которых она была бы вынуждена проходить мимо мужчин, пытается сделать так, чтобы они не смотрели на неё.
• Страх перед необходимостью смотреть на собственное тело или прикасаться к нему. Женщина не осмеливается смотреть на себя в зеркало обнажённой, смотреть или прикасаться к собственным гениталиям.
• Восприятие своего тела как грязного и неприятного. Женщина стыдится своего тела, считает его грязным и отвратительным, ей хотелось бы «отделаться от него» (это может вылиться в нанесение себе телесных повреждений и суицид).

Болезненные переживания, связанные с мужчинами или с внешним сексуализованным контекстом

• Недоверие относительно любого мужчины и поиск защиты у женщин. Могут возникнуть необоснованные подозрения в насильственных намерениях относительно знакомых. Женщины распространяют ощущения угрозы, исходящей от агрессора, на всех мужчин. Воспринимают как потенциально опасных всех мужчин: думают, что при удобном случае, все они становятся насильниками.
• Страх находиться поблизости от мужчин. Женщины стараются избегать находиться рядом с мужчинами; например, не заходят в лифт, если им придётся ехать наедине с мужчиной.
• Чувство неудобства от сексуальных сцен в кино или на ТВ. Женщина чувствует стыд, переключает канал или уходит, когда на ТВ показывают сексуальную сцену.

Расстройства сексуальности

• Отсутствие или проблемы с сексуальным желанием. Женщина не чувствует никакой необходимости в сексе, утверждает, что она прекрасно обходится без него. Не различает сексуально привлекательные стимулы.
• Отсутствие или проблемы с сексуальным возбуждением. У женщины не возникает ответной реакции на стимуляцию стимуляцию во время секса, а именно: отсутствует увлажнение вульвы и увеличение половых губ.
• Страх пенетрации. Вагинизм, физиологическое расстройство, при котором вагина сокращается так сильно, что осуществить пенетрацию невозможно, сопровождается интенсивной болью (вагинизм в определённых ситуациях может быть нормальной реакцией: во время первых сексуальных контактов вагина обычно сокращена).
• Отсутствие или трудность достижения сексуального удовлетворения. Женщина не испытывает оргазма или испытывает ограниченный, частичный оргазм. Сексуальное возбуждение не разрешается сексуальным климаксом, это фрустрирует женщину и увеличивает стресс.

Заявления об изнасиловании

• Чем тяжелее изнасилование, тем меньше вероятность, что женщина заявит в полицию. В случаях тяжких и очень тяжких изнасилований, заявляют в полицию 10% женщин. В случаях без отягчающих обстоятельств заявление подают до 92% женщин. Терапевтическая помощь более необходима именно в тех случаях, которые не становятся известными полиции, потому что они обычно и наиболее тяжкие.
• Если между агрессором и жертвой существуют родственные отношения, об изнасилованиях заявляют реже. Только 6% жертв изнасилования подают заявления, если агрессором является отец или другой родственник-мужчина. Напротив, если речь идёт о незнакомых агрессорах или о знакомых, с которыми жертва не поддерживала близких отношений, заявления подаются в 83% случаев.

Консуэло Барэа «Исследование характеристик сексуальных нападений и их последствий»,
реализовано по поручению Городского Собрания Барселоны, 1999

Женщины избегают заявлять об изнасилованиях, потому что боятся, что им не поверят

• «Жертвы отказываются заявлять об изнасиловании в тех случаях, если обстоятельства преступления не соответствуют классическому стереотипу сексуальной агрессии».
• «Единственными факторами, которые способствуют тому, чтобы жертвы заявляли об изнасилованиях, является наличие физических повреждений (как правило, тяжких) и использование агрессором какого- либо типа оружия при нападении».
• «Мужчины особенно склонны к обвинению жертвы».
• «Общество менее склонно обвинять жертв-мужчин, чем жертв-женщин«.

Согласно ФБР, на фальшивые заявления об изнасилованиях приходится менее 2%. Мужская власть создала миф о том, что обвинить мужчину в изнасиловании очень легко, для того чтобы подорвать доверие к показаниям женщин и заставить молчать жертв изнасилований.

ФОТОРОБОТ ЖЕРТВЫ

При рассмотрении проблемы насилия в отношении женщин общественное мнение склонно сосредотачивать внимание именно на женщине, точно с таких же сексистских позиций, что и абьюзер, который говорит: «Да она ненормальная», «Она истеричка», «Она меня провоцирует». Последствия абьюза (депрессия, тревожность, неуверенность в себе, низкая самооценка, зависимость) расцениваются большинством как доказательство того, что женщина, подвергающаяся насилию, имеет особую, болезненную структуру характера, что она «слишком нервная», в то время как на самом деле, её поведение - это следствие абьюза. Существует тенденция думать, что «она сама в чём-то виновата, раз с ней так обращаются», «что-то не так в ней самой»; однако, в отношении агрессора обычно немедленно заявляют, что «Он, наверное, душевно больной, раз так поступает», «Да он же и мухи не обидит!».

Общество является сообщником абьюзера и пытается составить «фоторобот» женщины, находящейся в ситуации абьюза, как бы ища женщин, предрасположенных к попаданию в абьюз. Речь идёт о том, чтобы доказать, что некоторые женщины - это «пушечное мясо» для абьюза, или даже что женщины ищут такие ситуации намеренно.

Если женщина пережила абьюз или сексуальную агрессию и не получила адекватной терапии, которая помогла бы ей возвратить себе человеческое и женское достоинство, она в конце концов приходит к выводу, что для неё нормально быть объектом абьюза; она начинает думать, что любовь означает зависимость и подчинение мужчине; она убеждена, что мужчина имеет право плохо обходиться с ней. Более чем о «предрасположенности» женщины, надо говорить о её «предварительной виктимизации» как о факторе, способствующем попаданию женщины в абьюз.

Если исключить те случаи, когда существовал предварительный абьюз, не существует фоторобота женщины - жертвы гендерного насилия, не существует никакого особого типа женщин, предрасположенных к тому, чтобы становиться жертвами гендерного насилия, точно так же, как не существует людей, предрасположенных страдать Стокгольмским Синдромом. Любой человек, которого в течение длительного времени подвергали дискредитации, критике, оскорблениям и физической или сексуальной агрессии, будь то мужчина или женщина, развивает один и тот же симптомокомплекс: пост­травматическое стрессовое расстройство, депрессии, «Синдром Золушки и Супермена» и т.д.

Многочисленные исследования, проведённые в разных странах, совпадают в том, что любая женщина, независимо от своего культурного и экономического уровня, возраста или расы, может развить симптомы, присущие последствиям абьюза, если она будет подвергаться постоянным унижениям. Не женщина создаёт проблему, а агрессор. Именно на нём должно быть сосредоточено наше внимание.

Существуют также псевдоисследования, которые представляют как профиль женщины, подвергающейся абьюзу, демографические данные, полученные на относительно малой или нерепрезентативной выборке относительно того сегмента населения, который составляют женщины, подвергающиеся абьюзу. В этом случае может показаться, что среди них преобладают женщины с низким образовательным или социоэкономическим статусом. Однако, в тех случаях, когда ведущие международные организмы или правительства стран озаботились сбором подобной информации, всегда получались одни и те же результаты. Женщины, подвергающиеся абьюзу, как и мужчины-абьюзеры, присутствуют во всех социальных слоях.

Длительное промывание мозгов, которому подвергается женщина-жертва домашнего насилия, создаёт в ней уверенность в том, что её партнёр-агрессор - это супермен, и что она, напротив, ничего не стоит; она оправдывает его и часто забирает свои заявления из полиции. Это поведение не должно заставлять нас думать, что «она сама этого добивается», а напротив, подвигать нас на предоставление женщине психологической и юридической поддержки извне, как если бы речь шла об абьюзе над ребёнком, престарелым человеком или если бы речь шла о заложнике, который идентифицирует себя с агрессором. Это не значит, что женщина сошла с ума или стала окончательно недееспособной, это значит, что она страдает от последствий совершённого в её отношении преступления.

Агрессор нападает чаще, когда:

• Чувствует себя безнаказанным, потому что женщина находится в ситуации явной уязвимости или зависимости. Абьюз может начаться, когда женщина беременеет, если у неё имеется инвалидность, или если женщина - иммигрантка.
• Видит, что женщина ускользает от него. Он считает, что у неё нет права жить своей жизнью, независимо от него. Развод повышает для женщины риск увечий или смерти от рук абьюзера.
• Существуют большие различия между агрессором и жертвой:
  • Её служебный статус гораздо выше или ниже его статуса
  • Межрасовый или межконфессиональный брак
  • Значительная разница в возрасте

Девочки, привет. Решила наконец написать отчетик о своих вторых родах, пока сынулькин спит на моем животе (предпочитает кроватке ), а доча сидит в планшете.

Почему акцентировала на слове «естественные»? Да потому что за все время, просиженное в беременность за рссказами о родах на форумах, я очень редко встречала женщин, которые родили действительно естественно, а не просто вагинально. Им не дают такой возможности, хоть за деньги, хоть по блату.

Моя первая беременность была в результате ЭКО, протекала в общем то хорошо, но было много страхов, отсюда и ненужных лекарств. А также мало информации. О многом жалею. Что мало искала информации, что позволила врачам запугать себя и согласилась на кесарево по сомнительным показаниям. Себя не жалко (операцию перенесла легко), жалко дочку. Как многого я её лишила.Мужа, как он терпел мою послеродовую депрессию целый месяц. Но случилось так, как случилось и эти роды наверно можно назвать «работой над ошибками».

Когда я узнала о беременности (которая наступила естественно, хотя мы уже готовились к очередному ЭКО), я сразу задумалась о родах: где и как. Сначала главным для меня было найти роддом, где моему ребенку не засунут смесь с бутылки в первые часы жизни, а приложат к груди, ну и дадут рожать самой. Но по мере моих поисков список требований расширился. А именно я хотела родить без медицинских вмешательств, без каких либо иньекций и прививок ребенку, чтоб после родов не делали ручное обследование матки и пуповину не пересекали прежде чем она отпульсирует.Ах да, и роды планировали партнерские.Такой роддом мы нашли в Северске. Перинатальный центр работает по программе «мать и дитя». Там даже в случае КС ребенка сразу прикладывают к груди и пока мама отходит, выкладывают папе на живот для импритинга. К сожалению роддом находится в 800км от нас и пришлось бы расстаться со старшей дочкой на месяц.Но как то в сетях я наткнулась на заметку одной доулы о рд в г.Черногорске, который находится в 100км от нас, что там это все практикуется. Решили съездить на консультацию к главврачу. Выслушав мои пожелания он сказал, что ничем я его не удивила и в их рд на каждую манипуляцию берется разрешение роженицы, посмотрел мою обменку и расспросил о первых родах. Вынес вердикт, что конечно мне нужно рожать самой. Велел придти в 38 недель на узи.

С мужем мы стали посещать занятия по подготовке к родам в этом же городе у этой же доулы. Мама семерых детей, троих из которых родила сама дома. Она принимает домашние роды и сопровождает рожениц в рд, От нее мы многое узнали о естественном течении родов, мед вмешательстве в роддомах и акушерских пособий. Даже муж не остался равнодушным и включился в процесс подготовки). Все мои страхи по поводу узкого таза и крупного плода ( предполагался около 4 кг) были развеяны.Я настроилась на безболезненные физиологичные роды, доверилась природе. Умом конечно понимала, что схватки и роды это больно, но в подсознании уже засела уверенность-процесс естественный, значит адской боли быть не должно.

Сначала мы решили, что возмем доулу с нами в роддом, но вскоре вышло письмо, которое запрещало профессиональное сопровождение. В итоге остановились на том, что будем дома под ее присмотром до полного раскрытия.

ПДР было на 8е июля. Ждем. Тишина)Только животик безболезненно каменеет периодически-тренируется. Занимаемся мужетерапией каждый день-не провоцирует, одни треники. Я уже было начала беспокоиться: ходить мне до 42х недель… Поехала в ЖК на ктг, хотя врач сказал в 40 если не зарожаю, явиться в рд на осмотр.Естественно в рд я не собиралась, иначе бы наковыряли мне роды во время осмотра, а если нет, то не отпустили бы уже.К слову сказать беременность моя протекала отлично, рубец хороший, состоятельный.На последнем узи в 38 недель 3-4 мм. С 30ти недель пила масло примулы, листья малины, с 37й начала делать массаж промежности.

В ЖК моя врач отсутствовала(лояльно относилась к моему желанию родить самой и никогда не запугивала), была зав отделением гинекологии, гиня старой закалки в возрасте.Так она как посмотрела мою карту, вскинула на меня глаза и начала причитать, что они по документам уже сдали меня в роддом и я там должна лежать с 38ми недель. Сказала что у всех беременных прогестероновый блок мозгов и стала звонить моему мужу, чтоб он немедленно вез меня в роддом и не слушал мои бредни.Начала кричать, что если я не послушаюсь, то у меня случится отслойка плаценты или матка порвется Что меня придут домой завтра проверить- уехала ли(еще бы наряд полиции отправили). Сначала на меня накатило и я было в слезы, но потом взяла себя в руки, мысленно послала ее куда подальше, спросила с каких щей у меня это все должно случиться, если всю беременность все было прекрасно. Написала отказы от госпитализации и сказала до свидания.Главное она послушала сердечко и успокоила, что тут все в порядке.

9го июля после очередной мужетерапии животик весь вечер схватывал без боли, я сидела просто так засекала время, в 12 пошла спать.Но как только легла пришла настоящая схватка, достаточно болезненная, лежать, а тем более уснуть я не смогла.Ночь я провела шатаясь по квартире и продыхивая схватки, которые были с интервалом от 1,5 до 5ти минут, на фитболе было больнее почему то. Время тем не менее пролетело быстро, вообще как ни странно часы пролетали, как минуты все двое суток. В 4 утра прибежал муж, проснувшись и не увидев меня рядом, подскочил и путем не спал больше-волновался) В 6 я стала звонить нашей доуле, дозвонилась только в 9.Сильно не переживала, знала что это еще не настоящие, так как интервал скакал.Весь следующий день интервал был от 6ти до 15ти минут, иногда затихало мин на 20.В перерывах я кимарила, зная что силы мне понадобятся.Меня то жутко знобило, то кидало в жар и сильно потела.Ела только персики с вишней и пила чай из листьев малины, ничего больше не лезло.К обеду муж увез дочку к маме, а я стала собираться.Мама кстати постоянно пыталась нагнать жути и отправляла в роддом.В общем в Черногорск к доуле мы приехали в 6 вечера, раскрытия не было, но шейка была сглажена и к родам готова.Катя сказала что скоро разрожусь.Мы решили ехать домой.Следующую ночь я провела спокойнее, схватки были терпимее интервалом 7-12 минут, я просыпалась, продыхивала и терла поясницу.День провела на фитболе, теперь он помогал.Дыхание «паровозиком» на занятиях показалось мне не комфортным, но на деле очень облегчало боль. На следующий день к вечеру интервал установился в 15 минут и постепенно сокращался, стала отходить пробка.Я поняла что это «оно». К часу ночи мы снова были у Кати с раскрытием в два пальца, сердечко билось хорошо, ребенок был в порядке, пузырь целый. Часы снова полетели.Муж спал и я пыталась, на схватке лежать уже не могла, да и позы приходилось уже искать, боль на пике стала очень ощутимой.В 5 утра я позвала Катю, раскрытие 8 пальцев, с меня даже немного покапала кровь и схватку я уже пропевала на корточках. Отправились в роддом, езды минут 5.Катя с собой приготовила мне отвар послеродовой, сокращающий и предупреждающий кровотечение. В 6 мы были там, раскрытие полное.Вот тут мне муж очень пригодился)Он заполнял все бумаги и в дальнейшем писал отказы на те или иные манипуляции.Оформляли нас не спеша, так как мы отказались сразу колоть пузырь.Врач психанула и пробурчала типа «отлично, смену сдать успею», потом стала наезжать почему я не легла в 38 недель с рубцом.Нас перевели в родзал и подключили ктг, вот с ним было больнее, начались слабые потуги, но сердечко малыша стало страдать.Серцебиение падало до ста при норме 120-160. Мы согласились убрать плодные оболочки, к тому времени смена сменилась и пришла зав отделением, она и принимала роды.Хорошо что не та врач, которая нас приняла, она успела за тот час значительно поубавить мне уверенности в себе, мысли уже промелькнули о том что я не справлюсь и надо просить КС.Она говорила, что у меня вообще слабая родовая деятельность и уже пора подключать окситоцин(на полном то раскрытии и с рубцом на матке)

В общем пришла замечательная врач, убрала оболочки, воды оказались зеленые(при поступлении уже подтекали, но были чистые).И тут меня ТАКАЯ потуга накрыла, с которой я была не в силах справится и продышать, а надо было! Врач меня сложила пополам, колени прижала к животу и велела дышать носом, стало сразу легче. Потуга прошла и наступило такое спокойствие, я просто пару минут лежала отдыхая.К следующей потуге меня уже расположили на родовом кресле и нарядили.Врач четко отдавала команды и я ее слушала, сознание абсолютно ясное, я понимала что мне предстоит нелегкая работа.С первой потуги начала прорезываться головка, этого я не чувствовала.Почувствовала когда она стала выходить, боли не было.Врач контролировала силу потуги, говорила когда ослабить.Плечики рожала как и головку, пришлось постараться так же, так как они были на см больше головки(мужичок все таки ).К промежности моей никто не прикоснулся(муж об этом попросил) и я не порвалась.Были разрывы на слизистой влагалища у выхода(я слышала треск когда выходила головка!).Сынок родился фиолетовый и мне его не положили сразу на живот.Пуповину пересекли почти сразу, хотя муж настаивал.Аргумент врача был смешной-ребенок не дышит!(Конечно не дышит-он же на пуповине!)Закричал сразу же как ее пересекли.Пожалуй этот момент единственный, чем я не удовлетворена в наших родах, не дали ребенку получить свою кровь обратно.И то,что не дали родить вертикально,возможно из за этого цвет кожи был такой,полую вену передавило.По апгар поставили 8 из 9ти, обьем головки 36 см, рост 55, вес 3920, такой вот наш Лёвик родился.После осмотра неонатолога сына положили мне на грудь, он отдохнул немного и начал искать, приложился и часа полтора насасывал титю, пока я рожала плаценту и меня зашивали.Хотели поставить окситоцин, но я отказалась, выпила сокращающий отвар.Вот так без уколов, капельниц и прокола пузыря прошли наши роды, все как я и хотела.Написали отказ от прививок, закладывания антибиотика в глаза, витамина К и первичного туалета новорожденного.

В заключение могу сказать, что роды были легкими, не смотря на двое суток схваток, они пролетели незаметно.«Небо в алмазах» мне тоже не довелось увидеть.И в который раз повторю эту фразу рожавших после КС женщин: главное настрой и уверенность в своих силах!

Если я не заставлю себя написать о родах сейчас, то не напишу уже никогда...

Сначала я ставила себе сроки, что обязательно напишу на память этот пост через неделю после родов - 10 дней - 2 недели - месяц - 2 месяца - 3 месяца - полгода... Прошли уже все сроки, а я так до сих пор и не находила время сесть и все вспомнить. А на самом деле просто боюсь вспоминать. Я все никак не решалась написать про роды все эти месяцы. Вспоминала - и плакала каждый раз, такой у меня был шок от того дня, хотя и завершилось всё, слава Богу, благополучно..

Это будет, наверное, самый длинный здесь рассказ о родах. Но пишу я для себя в первую очередь, поэтому если кто-то ещё дочитает этот текст до конца кроме меня, то Вы герой:). Извините, если рассказ получился слишком откровенный или эмоциональный.

Оговорюсь здесь для критикующих меня: я не против Стимуляции и других вмешательств ( если это по показаниям), я была лишь против этого в нашем конкретном случае без показаний, с не совсем правильно рассчитанным сроком, с множественными предвестниками, что были перед родами и означали, что процесс идет сам. Я считала, что если нет на то показаний, то до официальных 42 недель лучше ждать естественного начала родов, постоянно будучи под контролем КТГ и УЗИ, если много вод у мамочки, хорошее самочувствие и давление и хорошее самочувствие малыша. Здесь я лишь описывала СВОЙ опыт, и не хочу себя сравнивать с другими. Роды -это лотерея. И где хорошо в одном случае, может быть плохо в другом.

Месяцев до 3х дочки у меня было вообще стойкое ощущение, что мои роды были как-будто всего неделю назад. Но и сейчас я помню всякие подробности всех дней ДО родов (и мои гуляния по лестнице вверх и вниз, чтобы нагуливать схватки, и треники, которым я так радовалась, и моя борьба за то, чтобы врачи ждали естественного начала и не стимулировали мне роды, и родовой коктейль, когда я уже отчаялась на почти 42х неделях, и почти 0 эффективности от него...

До самого конца беременности я не боялась родов, я к этому информационно и морально готовилась, много смотрела видео, читала книги, рассказы о родах. Знала, что я в принципе терпеливая к боли и физ. Напряжению, и вообще по жизни считала себя везучей, поэтому надеялась очень, что всё пройдет гладко и достаточно легко, что я никогда не буду вспоминать это как муки ада..

У меня была достаточно лёгкая беременность (не было токсикоза, я много летала на самолетах, работала до последнего, даже иногда ходила нормально на каблуках и вообще старалась вести активный образ жизни). Отчасти на такое более легкое отношение к протеканию беременности повлияло отношение врачей в Италии к ведению беременности. В отличие от России здесь не "лечат от беременности", не назначают кучу лекарств, не запугивают, не просят приходить каждую неделю, а рассматривают многие вещи как физиологический процесс. Вообще они здесь больше за естественность. Поскольку я много готовилась к беременности, то к ее началу в моей голове было множество предрассудков и "запретов" всего возможного, "запугиваний", которых я начиталась в интернете.. Как только я увидела долгожданные 2 полоски, с радостью и слезами от волнения я побежала искать гинеколога, который будет меня наблюдать, который примет меня и сразу скажет, что именно "запрещено" делать во время беременности. Но, к моему удивлению, у итальянских врачей был совсем другой подход к наблюдению беременности. Первые мои вопросы: "Что нельзя? Запретите мне какую-нибудь еду или полеты на самолете, спорт или еще что-то..." И тут же их удивленный взгляд в ответ... Полеты не запретили (по крайней мере, до поздних сроков); витамины, сказали, не нужны (в Италии же хорошая еда, и так достаточно богатая всеми нужными витаминами, по их словам); сказали также нет диете (беременная должна есть всё, не перебарщивая, но чтобы диета была полноценной и разнообразной); анализы назначили очень подробные, но без каких-либо обходов ещё других врачей, кроме гинеколога. Впоследствии я посещала гинеколога или акушерку раз в 5 недель. Здесь такая система. 3 обязательных узи-скрининга, анализы крови и мочи к каждому посещению доктора, постоянный анализ на токсоплазмоз, так как у меня не было к нему иммунитета, ну и проверки давления и состояния каждые 5 недель...

Срок моих родов стоял на 2 декабря. Подходило уже к 42м неделям, а роды все не начинались... Но так как я знала точную дату овуляции (мы ловили ее тестами при планировании), а также учитывала, что цикл у меня длинный и неровный (до 38 дней), то я понимала, что физиологически я не перехаживаю, просто это моя особенность... Я не очень-то и волновалась, зная, что дочка захочет выйти сама, когда будет готова... Мне нравилось ходить беременной, поэтому, даже разменяв 41 неделю, я морально была готова ждать и ждать еще. Но в Италии такие законы, что до 42 недель никто не ждет. Врачи отправляют на стимуляцию максимум через 10 дней после ПДР. Вот и мне поставили на 12 декабря срок начала стимуляции, а мне так хотелось, чтобы все само началось! Я так не хотела стимулироваться! Поэтому, в обход того врача (женщины), что поставила срок на 12е, я побежала 11 декабря к другому врачу (мужчине), который вел начало моей беременности, и упросила его отодвинуть мне на день мою явку в стационар с повинной. Он написал прийти 13го, хотя та женщина-узистка была неуклонна... Ему я наболтала что-то о том, что ВОЗ не считает беременность переношенной до 42 недель, что у меня на ранних сроках плод отставал недели на 1,5 (а он это знал), и значит, зачатие было позже, что я и малыш чувствуем себя хорошо, и количеству моих вод могли позавидовать рыбки в аквариуме, что мужа якобы не будет в городе 12го. Доктор проверил меня. Сказал, что есть совсем небольшое открытие в 1 палец максимум. Улыбаясь хитро, согласился, что 1 день погоды не сделает... А я надеялась как раз, что именно за этот день начнется все само. Хитрый доктор во время осмотра сделал мне отделение плодных оболочек, после чего днем я чувствовала тянущие боли внизу живота и видела выделения (потихонечку начинала отходить пробка), поэтому надеялась, что он таким образом помог естественно стимулировать процесс начала схваток. Но глобального ничего ни 11го, ни 12го декабря так и не происходило. Я даже уже почти решилась на родовой коктейль.. Ночью накануне назначенной стимуляции были тренировочные схватки каждые 3 мин в области поясницы. Но под утро они, к сожалению, прошли от теплого душа... Как же мне было жалко, и не хотелось ложиться в больницу на стимуляцию (в Италии не наблюдают, а сразу начинают стимулировать)... Но 13.12 утром отошла долгожданная пробка! Хоть какой-то прогресс! Расскажу подробнее.

13го утром, во второй назначенный день, когда я должна была идти сдаваться в роддом, я ссыканула и наотрез отказалась ехать утром на стимуляцию. Перед смертью не надышишься - для меня этот девиз не работал. Я самый великий прокрастинатор в Мире. Если можно отложить на потом какое-нибудь важное дело, даже если это роды и они и так отложились уже почти на 2 недели, то я всегда откладываю! Придерживаюсь девиза «Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра» ;)) Ну вот, утром к назначенному времени я погнала мужа в роддом с моей запиской с враньем типа "все само началось, на стимуляцию не поедем. Приедем по скорой, когда схватки будут регулярными. Если окажутся трениками и пропадут - приедем после обеда сдаваться". Врачи, конечно, поняли, что я просто ссыкун и наверняка все наврала, так как вряд ли женщина в схватках смогла бы исписать целый листок А4 красивым наклонным почерком;))) не до записочек было бы явно;))) И мужа бы никуда от себя ее отпустила )). Но они сжалились в итоге и сказали: " Хрен с вами, делайте что хотите". Мы пообещали приехать после обеда в тот же день.

Ааа! Забыла важную деталь- как только муж вышел за порог, я пошла в туалет по-маленькому и обнаружила пробку!!!! Я всю беременность думала, что это за фигня, что за пробка такая, а будет ли она у меня, узнаю ли я ее!!! Так вот! Она была размером примерно с мизинец, идеально чистая, прозрачная, ничем не пахла! Я на радостях прям из туалета стала звонить мужу и рассказывать про пробку и как я рада, что получилось, что я практически не наврала этой своей хитростью и запиской с его посыпанием в роддом и обещанием врачам, что процесс уже идет сам! Я радовалась, что процесс сдвинулся с мертвой точки! Пошла в комнату и стала прыгать на фитболе, потом бегать по лестницам с 4го этажа вниз и вверх через 2 ступеньки - нагуливала схватки! Потом решилась часам к 12 на родовой коктейль. Пришел муж из госпиталя почти сразу, и при нем я его выцедила в течение часа . Противненькая такая штука, надо сказать. Но я была согласна на естественную стимуляцию больше, чем на искусственную. Я точно знала, что срок у меня был рассчитан не совсем верно, что цикл у меня почти 40 дней, а не 28, как у всех, поэтому О у меня была поздняя и по всем компьютерным подсчетам с учетом цикла, овули и т.п. ПДР должен был быть позже. Я знала, что не перехаживала. К тому же малышка и я чувствовали себя прекрасно. Короче....

Я дома при муже выпила родовой коктейль и стала ждать. Меня совсем от него не пронесло, как пишут многие, а от страха наоборот все закрепило;)) Но схваточки начались. Это были уже другого типа схватки. Живот каменел каждые сколько-то минут (то ли 5, то ли 3, не помню уж), интервал был достаточно ровным. Все подходило под описание классических схваток. Мне не было сильно больно! Я так радовалась, что все наконец начинается, что боль постепенная, как я и хотела. Единственное, был сильный спазм, и я не могла нормально дышать и не могла говорить на схватке, а попросту замирала и ждала. Живот на пике группировался весь в какой-то куб (как шар может стать похож на куб, не знаю, но как-то так...), сжимался в один большой спазм, становился как-будто плотнее и меньше, а потом отпускало. Длилось секунд по 30, наверное.

Короче мы собрались и радостные поехали-таки с сумками сдаваться на стимуляцию, надеясь, что нас оставят там уже рожать, так как все само началось. Приехали мы не после обеда, как обещали, а почти к вечеру (Мисс Прокрастинатор надеялась-таки , что все новые начинания делаются с утра и меня не будут насильно стимулировать в тот день, раз я уже нарушила указание дважды). Нам сделали КТГ, подтвердили схватки, но огорошили, что наверное, тренировочные. . Хотя КТГ рисовал такие высокие и красивые пики через ровные промежутки, муж снимал все это дело на видео, мы радовались, комментировали и веселились;). Врач , зная нашу историю с нежеланием стимуляции (а она уже облетела все родовое отделение, и о нас там уже говорили все кому не лень, мол "Смотрите, какие русские настырные, со своими порядками лезут"), после проверки, в которой выяснилось, что с малышкой в ее большом и прекрасном бассейне все хорошо, предложил 2 опции: 1) оставаться в отделении и наблюдаться до ночи (эта опция нравилась ему, так как позволяла контролировать) или 2) писать отказ, ехать домой и ждать схваток настоящих и болючих до утра. Если все затихнет, не тупить и приходить утром на стимуляцию (обещал, что больше они меня не отпустят). Я как знатный ссыкун сделала мужу большие страшные глаза и сказала: "Поехали домой, я буду там нагуливать по лестнице схватки, там будешь ты, никто меня не будет сразу убивать, и у меня есть еще вся ночь, чтобы выпить вторую дозу родового коктейля, если все вдруг затихнет. А то вдруг тут ночью от страха все прекратится, а дома спокойнее". Муж согласился, врач посмотрел на нас, как на идиотов, которые уже приехали с доками и пакетами, но поехали обратно, но всё же отпустил до утра. Он знал, что мы живем очень близко и, если что, то сразу вернемся. Я уверяла, что была почти уверена, что схватки настоящие и мы совсем скоро вернемся, но уже через отделение скорой с началом родов, как все белые люди. Мои "настоящие" схватки то ли от страха, то ли от радости выигранного времени куда-то резко улетучились почти сразу, как только мы покинули стены роддома, хотя до этого я корчилась прям и не могла разговаривать. Мы поехали в супермаркет за новыми ингредиентами для родового коктейля. Новая порция ночью так и ее вызвала схваток... Меня не пронесло, не случилось НИЧЕГО, но я провела ту ночь дома с мужем, а не одна в больнице, ожидая утренней насильной стимуляции, и поэтому была рада, что все идет по-моему....

От противного вкуса коктейля на последнем глотке меня вывернуло, и вся эта масса так и не попала в желудок. Я решила не мучить этим свой организм, а запаслась другими средствами естественной стимуляции (продолжила в три ночи ходить по лестницам с 4 этажа и обратно несколько раз, да еще и через 2 ступеньки, задирая высоко ноги, дома я нюхала эфирное масло корицы и гвоздики, пила чай с восточными специями, кушала черный шоколад;). Потом мне все это надоело, и я легла спать.

Роддомовские сумки так и оставались в машине, кроме масел, которые я вытащила в последней надежде запустить самой процесс схваток. Утром мы встали и поехали сдаваться в госпиталь уже окончательно. Я была морально удовлетворена, что сделала все возможное, чтобы дочка родилась от естественной стимуляции, а не от врачебной, но было ощущение, что даже отделение плодных оболочек, которое запустило накануне процесс с пробкой, было бессильным по сравнению с прокрастинацией моей дочери, которая собиралась родиться таким же упрямым стрельцом, как и ее мать.

Утром в родовом отделении нас приняли, как ни странно, хорошо. Мне оооочень повезло, что там был тот врач, что наблюдал меня в начале беременности, и это он, как настоящий мужчина, сжалился надо мной несколько дней назад, когда я просила от него помощи (официально отсрочить мою участь на один день и разрешить прийти на стимуляцию не 12 декабря, а 13го). Он, помня все это и мои опасения и сомнения, относился ко мне хорошо, даже несмотря на то, что я нарушила обещание и не явилась утром 13го. Мы рассказали ему, что вчера под нашу ответственность вечером нас отпустили домой. Он посмотрел меня. С малышкой все было хорошо, отлично. Он сказал (точнее его медсестра сказала потом, что это решение доктора), что сейчас уже не обсуждается тот факт, что я остаюсь в отделении и они меня никуда не отпустят. Но он также сказал сам (!!!) безо всяких наших хныканий, что раз малышка и я чувствуем себя прекрасно и по УЗИ и КТГ все отлично и воды околоплодной очень много ("знатный у вас там бассейн!"), то они меня оставляют, чтобы просто понаблюдать!!! Это была моя победа! Испуганной беременной на 42й неделе только и хотелось услышать, что ее кладут под наблюдение, что никто не станет сразу через полчаса начинать стимулировать ей шейку матки гелем с простагландином. Тем более я знала, что в дни перед этими событиями простагландины мужа нам никак особо не помогли, поэтому я боялась, что после геля они перейдут к проколу пузыря, а если схватки начнутся не сразу, как часто бывает, то начнут колоть окситоцин! А это было то, чего я не хотела больше всего! Так как прочитала больше о вреде, чем о пользе окситоцина в родах! Короче меня оставили в отделении просто под наблюдение для начала, спокойную и радостную из-а того, что получилось еще немного отсрочить приговор и дать дочке шанс самой рождаться, когда ей удобно и когда она будет готова, самой выбрать день родов (к тому же, у меня закрадывалась мысль "а вдруг ей суждено было родиться в мой ДР 15.12? А вдруг это судьба? Раз ничего не помогало ее оттуда выгнать? Раз ПДР 2.12 уже давно прошел, а только сейчас, перед моим ДР, начались треники, пробка и другие предвестники. А вдруг она хочет родиться со мной в один день?). День я провела спокойно, все время спала, набиралась сил.

Но ближе к вечеру 14.12 смена поменялась, и были новые более строгие доктора, которые заявили, что слушать нас уже не будут, что завтра утром точно сразу начнут со стимуляции.

Но! Доча решила: "Не тут-то было, не дождетесь, я сама выбрала этот день" ... Ииии... Тадамм!!!! ВСЕ НАЧАЛОСЬ САМО НАКАНУНЕ 15.12!!!! Я лежала в кровати, читая ББ с телефона, слушая, как кряхтит новорожденный моей соседки , поглаживая свой живот, иногда понюхивая запястье, где было нанесено пару капелек эфирного масла корицы или гвоздики (которое должно было помогать вызывать треники) и думая , что надо ложиться спать, что не помогло ничего, схватки не вызвались…Даже мое одинокое марширование в туалете поздно вечером с подниманием высоко коленок не вызвало обратно так и уехавшие накануне навсегда от меня треники... И только я отложила телефон, повернулась на бочок, как из меня как-то сзади выскочил под напором просто фонтан воды !!! У меня лопнул пузырь и отошли воды!! Никакого щелчка я не слышала! Это было полдвенадцатого ночи, накануне моего ДР. Просто был сильный напор воды, который фонтаном выходил из меня!!! Я была в шоке и счастлива! Все началось! Само началось! Я рожаю!!! Дочка не стала ждать утренней стимуляции, а сама захотела родиться 15.12!!! Ура!! Воды! Что делать??! Я в радостном шоке сказала соседке! Подскочила с кровати, оценила характер вод. Они были совершенно прозрачными, много-много воды вылилось на кровать и потом выливалось, пока я дошла 2 метра до туалета. Она была без запаха и совершенно прозрачная, простыни не окрасились ни во что! Я приняла душ и позвонила по кнопке вызова в акушерскую, чтобы сообщить радостную новость. В туалете на полу были лужи вод... Пришли акушерка с уборщицей, поменяли мне постельное белье, дали какую-то огромную прокладку (спросили у меня, были ли с собой, а я купила обычные макси, надеясь, что они бы помогли в такие моменты), уложили меня на кровать. Поставили КТГ вроде. Потом мне поставили капельницу с антибиотиками, так как на последних неделях перед родами анализ на стрептококки группы Б был положителен, а для малыша, проходящего через родовые пути, это могло быть опасно. Поэтому меня прокапали. Лежала я примерно час.

И вот со времени отхождения вод прошло чуть более часа, и я почувствовала схватки. ЭТО БЫЛИ ОНИ!!! Они не шли ни в какое сравнение ни по ощущениям, ни по боли с моими предыдущими 2мя видами схваток накануне, когда то каменел живот в спазме, то сильно ныла поясница накатами с ровными интервалами и пиками. Это была сразу дикая и резкая боль в самом низу!! В самом дне матки! Как-будто кто-то тихонько резал, а точнее разрывал неточеным ножом шейку матки

Как? Что делать? Почему так больно сразу??? Ведь я читала, что все нарастает постепенно! Мне страшно, болевой шок, тряслись зубы, очень громко колотились челюсти и трясло все тело. Животный страх и ужас. Я же готовилась к родам! Я же терпеливая!! У меня все было запланировано! Почему нельзя позвать мужа??? Тысяча вопросов проносились в моей голове той ночью…

На 4 см можно позвать мужа? А когда они будут? Я надеялась, что это наступит под утро, ведь до этого было уже 1-1,5 пальца.

Это было больнее самых болезненных месячных раз в 30. У меня почти сразу после отхождения вод (через час-полтора) началась дикая боль, это был шок, страх... Животный страх, который резко и на много ночных часов перерос в тремор, болевой шок, температуру от боли... Мне было так плохо! Я была сама спазм, олицетворяла собой спазм с кульминацией внизу матки! Нельзя было сдержать голос во время схваток, а это была глубокая ночь, и я старалась уходить, уползать в коридор, в туалет и выть и покрикивать там... Стыдно было перед своей соседкой по палате, которая ночевала первую ночь вместе со своим малышом новорожденным. Но я не могла лежать, стиснув зубы, слишком не готова я была к ТАКОЙ резкой и сильной боли при таком маленьком раскрытии.

Ночью я была совершенно одна, и мне было так страшно!!! Я не знала, что если я буду заранее лежать под наблюдением, то мужа нельзя будет позвать ночью... В 4-5 утра между схватками я ползала по стенке коридора, надеясь, что увижу хоть кого-то из персонала и попрошу помощи! На сильных болях я пряталась на корточках за креслом у окна, забиваюсь в угол, как загнанный зверь. Или корчилась у стенки и выла-стонала. Не было никого!!! Все спали!!! Видимо с 3 до 6 утра весь персонал спит, и нет дежурных медсестер. То есть они есть, конечно, но для их вызова их надо будить или звать специально, а я не могла даже принимать решения тогда. Двери в акушерскую были закрыты, а я боялась постучаться;(( И я так мучилась несколько часов одна до 6 утра, в страхе и ужасе, с тремором ( у меня тряслись челюсти и все тело) и даже с температурой от болевого шока. Мне не разрешили позвать мужа, когда начались роды!!! Сказали, что могу позвонить только на 3-4 см открытия, так как мы не приехали по скорой, а я уже была в стационаре на момент начала родовой деятельности, так как мне должны были вызывать роды, а до этого понаблюдать, но все началось само. Я в панике, одна-одинёшенька, без возможности поговорить с персоналом и мужем промучилась так до того момента, пока мне не стало оооочень страшно. Я, нарушив все обещания, позвонила мужу и сказала: "Приезжай!!! Мне страшно. Иди через вход пронто соккорсо (скорой) и говори, что жена там одна рожает и что она больше не может". Мне было наплевать уже, пустят его или нет. Я знала, что он прорвется. Но его пустили нормально, слава Богу. И он принес букет! А я на него взъелась: "Зачем букет??? Девочка ведь еще не родилась!! Или это взятка медсестрам за хорошее отношение? Но здесь так не принято, это не Россия". А он с испуганными глазами только тихонечко смог сказать: "С днем рождения, любимая. У тебя же сегодня день рождения". И я заплакала ... Я от всей этой боли и шока совсем забыла, что у меня день рождения.

Утром акушерки проверили меня в третий раз (проверяли ночью, и раскрытия почти не было). Но утром так и осталось всего 1,5 пальца раскрытия!! У меня и так в эти дни было 1-1,5 пальца раскрытия и при поступлении, но шейка была отогнута назад... 6 часов сильных схваток и ничего!!! Как?? Почему? Только шейка матки стала более сглаженной, и уже не отогнутой назад, а переместилась в центральное положение, а еще чуть позже, часам к 9 утра, она подалась вперед. Но было ощущение, что все мои мучения были впустую...

Но теперь по крайней мере мой любимый был со мной и держал меня за руку, мне уже не было так страшно, что никого нет рядом. Схватки были с неровными интервалами примерно каждые 7-9 минут, они были сильные и все удлинялись. Длились примерно 30 сек-минуту. Но точный интервал так и не устанавливался, а мы все ждали и ждали наступления интервала в 4-5 минут... Муж записывал время каждой схватки, я просила фиксировать все и считать интервалы. Врачи сказали нам, что проверят нас попозже. И что мы должны ждать, пока интервал не станет хотя бы 5 минут... Так мы промучились еще 6 часов, с 6 утра до полудня... Я проваливалась в транс между схватками, а муж сидел все время у моей кровати. К тому времени я была почти обессилена. Но старалась беречь энергию, проваливаясь в какое-то забытье, полусон, стараясь максимально расслабляться между схватками. Я где-то читала, что это помогает сберечь энергию для потуг... Самым ужасным было еще и то, что с утра начали приходить смс с поздравлениями, и мне как-то приходилось отвечать односложно "спасибо большое, все нормально", чтобы люди не догадались, что я рожаю. Я не хотела, чтобы мама знала до рождения дочки и переживала за меня, метаясь по всей квартире в другой стране и не имея возможности связаться с нами. Мне ни с кем не хотелось общаться. Я была внутри себя, в подсознании. Я никогда в жизни не была такой сосредоточенной на себе и своих ощущениях... В смс я рассказала только своей близкой подруге, что я уже рожаю, но не успела попросить ее не звонить моей маме и не расколоться. Впоследствии (а рожала я почти сутки) она все же позвонит моей маме и огорошит ее вопросом: "А у Кати все в порядке? А то в полдень раскрытие было еще очень маленькое, схватки шли уже 12 часов, воды отошли, и она перестала отвечать". Моя мама потом сказала, что в такие моменты люди седеют. Самые последние часы родов мы вообще не брали телефоны, поэтому все, конечно, перепугались. Моя мама, понимая весь риск маленького раскрытия при долгих схватках, опасалась, конечно, что мне сделают кесарево и других осложнений...

До сих пор в моём планшете сохранилась заметка с точным временем начала схваток, которую заполнял муж терпеливо, сидя около меня все эти долгие часы и смотря на мои мучения... Оставлю для истории, каждая эта цифра означала для меня адовые муки, но приближала меня ко встрече с моей малышкой... До утра, конечно, никто не записывал схватки, так как я была одна (под утро или ночью мы только посчитали с медсестрой, что интервалы были около 10 минут)... Начали писать с мужем с 7:53, далее 8:02, 8:15, 8:27, 8:34, 8:45, 8:51, 9:00, 9:10, 9:18, 9:27, 9:41, 9:53, 10:03, 10:11 (потом, наверное, снова меня увели на контроль), 11:02, 11:16, 11:32, 11:45, 11:59, 12:10, 12:27, 12:33, 12:42, 12:50-12:52, 13:07, 13:17, 13:25, 13:35, 13:43, 13:53, 14:03, 14:13, 14:21, 14:29, 14:36, 14:44 (тут нас увели в предродовую наконец) 15:50, 15:59, 16:07, 16:18, 16:26...

До обеда мы были предоставлены сами себе, меня лишь изредка проверяли акушерки, увеличилось ли раскрытие хотя бы до 3 см или нет, уменьшился ли интервал, подключали постоянно КТГ, потом отпускали. Мы были одни без врачей. Я кричала в палате, не стесняясь никого, а ведь к нашей соседке, родившей накануне, пришла целая делегация родственников и стояла в палате рядом с нами... А я после каждой схватки уходила внутрь себя… Муж подкладывал мне холодное полотенце на лоб и давал попить, сидел рядом со мной все эти часы.

В обед пришла врач-злюка, которая была на меня обижена за то, что в обход ее решения о стимуляции 12.12 я попросила другого врача перенести еще на день и дождалась почти 42 недель, когда все началось само. Без проверки сразу с порога она строго стала говорить, что наши замеры интервалов схваток ей не нужны, что это типа треники, раскрытие не идет, что хватит уже играться, начинаем стимуляцию. Я была в шоке. Зачем стимуляция, когда вовсю уже с ночи идут роды? Да, медленное раскрытие. Но это же мои первые роды! На курсах акушерка предупреждала, что организм может быть не готов и скорость у всех индивидуальная!! А врачиха даже не проверила раскрытие! И просто с порога заявила такое! Потом пришла схватка, и я стала дышать как собака, гудеть, как труба, ничего не отвечать им, стала сама не своя, муж засекал. И только тогда врачиха поняла, что я не симулирую, а мне действительно очень больно, и спросила: " Давно ты ТАК дышишь на схватках?" после последней проверки раскрытия прошло часов 6, было около часа дня или двух, я уже потеряла счет времени.. Мы сказали, что схватки болезненные были сразу и дышу я так минимум часов 6-7. Врачиха приказала все-таки осмотреть меня и принять решение. Выяснилось, что раскрытие 4,5 см! Мы были счастливы! Не зря прошли эти мучения! На тот момент роды длились уже больше 12 часов. На что врачиха в недоумении сказала: "Ну я так и хотела! Раз так, то идем в предродовую, собирайте вещи. Я именно этого вам и желала, чтобы было такое раскрытие".

Предродовую нам предложили на выбор - голубого или зеленого цвета. Мы выбрали зеленую, забыв, что в той же больнице была другая комната с ванной, где можно было пережидать схватки в более интимной и комфортной атмосфере... Ну и ладно. Остались мы в предродовой палате вдвоем с 3 часов дня, перенеся туда важные вещи (набор для сбора пуповинной крови, вещи первой необходимости, воду, еду, музыку, сменные вещи). Акушерка включила расслабляющую музыку, объяснила нам, что делать, и ушла.

Поскольку малышка хоть и лежала в головном предлежании, но ее голова была поперек (она лежала боком), поэтому требовался манёвр для её переворота, чтобы я не совсем уж порвалась в родах… Меня поставили в коленно-локтевую позицию на неопределенное время, а мужу сказали делать мне массаж поясницы на схватках.. Час в такой позиции - еще 1,5 см раскрытия, потом еще час просто в наклоне над кроватью буквой Г и с кручением бедрами - и ничего... Ничего не сдвинулось… Так и осталось 6 см… Потом снова позиция колено-локтевая. Еще 1см примерно за 1,5 часа может прибавился.... Короче в сумме с 3х дня до 7 вечера за 4 часа у меня раскрытие увеличилось на 3 см (а должно было примерно на 4, по их словам.... Но это ведь средние нормы! Не у всех же именно по 1 см в час.. На то они и первые роды, что у многих все дольше). Всё это время мне подключали КТГ, я не могла передвигаться в схватках по палате, я могла только двигать тазом в этой дурацкой позиции. Потом было КТГ беспроводное, оно чуть облегчило движения, в отличие от проводного... За эти 4 часа, что мы были в предродовой, несколько раз приходила другая акушерка, не наша... Она мне понравилась гораздо больше...Она делала мне акупунктурный массаж точек на голени, он тоже должен был помочь переворачиванию ребёнка в правильную позицию спиной вдоль моего живота и лицом вглубь меня, а не вбок... Та акушерка была добрая, ласковая, она успокаивала, нажимала на точки над пятками. Мне сразу морально и даже физически становилось легче, так как та наша молодая стервочка-акушерка в отличие от этой не церемонилась, а лазила в меня на пиках схваток, пытала... Короче пришлось мне быть в коленно-локтевой позе во время схваток от 4,5 см открытия (с 15 часов дня) и до конца почти, до 7 см и до 7 вечера точно, чтобы ребенок перевернулся во мне.

А потом около 7 вечера пришла наша акушерка молодая и строго напугала нас... Сказала: " Докторша говорит, что раскрытие идет очень медленно (за 4 часа 3 см, а должно быть 4), поэтому либо вы соглашаетесь сейчас на ускорение с помощью капельницы окситоцина, либо вы берете на себя риски, и может так случиться, что придется срочно кесарить, так как раскрытие может остановиться вообще, и за ребенка мы не отвечаем". У меня, конечно, настроение упало сразу в ноль.... Мы так хотели максимально естественные роды, а окситоцин - это то, чего я боялась почти так же, как и кесарева. Я знала, что он усиливает схватки и боль в них, что интервал резко уменьшится и я не смогу продыхивать... Но мы испугались за малышку, это было меньшее из зол видимо… Нам пришлось согласиться. Нас фактически шантажировали и заставили. Они не хотели больше ждать, когда я разрожусь сама... Мы тихонечко спросили, а не могла бы помочь раскрытию и расслаблению эпидуралка (хотя до этого я и муж были на 100% против нее, хотели просить только в крайнем случае), а то боль была уже нестерпимой почти, адовой, хотя за эти часы я привыкла почти справляться с этими пытками и отдыхать между схватками… У меня промежутки были по 5-7 минут, поэтому времени на отдых хватало. Но медсестра сказала, что с эпидуралкой всё может замедлиться еще сильнее и что они настаивают на окситоцине... Я почти плакала и спрашивала их, точно ли не будет ещё больнее. На что мне было сказано, что он просто регулирует интервал, а боль не будет сильнее, что просто он сделает схватки регулярными и чуть более частыми.

Окситоцин нам поставили на раскрытии в 7 см около 7 часов вечера. Я понимала, что с ним я разрожусь максимум через 2-3 часа, но я готова была хоть еще на 5 часов мучений в родах, но без него, чем всего 2 часа, но с ним.

Случилось то, чего я и боялась! У меня начался Ад! Ад! Было такое чувство, что заживо меня хотели убить. Разрывали, пытали! Я боялась, что умру! Я не могла даже нормально дышать, это было одной сплошной схваткой с болью еще более резкой и дикой, агония! Мы даже прибегали к молитве. У меня был ор! Дикий животный ор! Я такого не слышала никогда и нигде, я даже не знала, что люди ТАК способны кричать, такого не было даже в фильмах ужасов. Жалко было мужа! Не могла уже говорить ни на каком языке даже между схватками ни с врачами, ни с ним толком. Мне казалось, что этих промежутков и не было, что это была одна сплошная пиковая схватка. Так продолжалось почти 2 часа. До этого, до окситоцина еще, а может и позже (мозг уже замылился и не помнил), у меня уже были резкие позывы в туалет, уже хотелось тужиться, но надо было терпеть до полного раскрытия... А позывы тужиться на пике схватки - это ужасно, ощущение, что тебя разрывают изнутри.

Я орала неистово! Нет! Нет- нееееееет! Пожалуйста, прекратите!!! Остановите это!!! Я не выдержу! stop! Stop!!!!! Мне не давали оторваться от капельницы, и это было ужаснее всего… На мне была капельница, КТГ, дурацкая позиция, я была ограничена в движениях..

Персонал (пара доктор-акушерка, которых приставили к нам) был очень строг! Молоденькая акушерка оказалась эдакой холодной сучкой-стервочкой, я не знаю, зачем таких берут в акушерки, они же должны олицетворять маму, материнское доброе отношение… От отношения персонала зависит многое! Я поняла, зачем многие так тщательно выбирают доктора на роды! Когда ко мне приходила ненадолго чужая более добрая акушерка, мне становилось спокойнее и не так страшно, и боль как-будто отступала, ее было легче вынести...

Но у нас попалась именно та докторша, которая хотела тогда еще скорее положить меня на стимуляцию, и ее бесило, что мы не сделали, как она хотела. Она все мои роды как-то злобно поглядывала на нас, была строга. Короче, это был еще один стрессовый фактор… Если бы при всем при этом я была бы одна, то, наверное, меня бы уже не было…

Во время самых страшных последних 2х часов схваток под окситоцином, когда у меня уже была какая-то сплошная агония и непрекращающийся ор, от которого схватывало дыхание еще больше (до окситоцина я гудела, выла, пела, как труба, а тут уже было невозможно), иногда я быстро шептала мужу: " Читай молитву!! Отче наш!! Я боюсь умереть". Такая была агония и боль.. Вот до такой степени мне было страшно.. Как-будто меня разрывали на кусочки... И я ведь никогда не была неженкой, просто то, что со мной творилось, было за гранью моего понимания, я готовилась к другому, к постепенному нарастанию схваток, как рассказывали все без исключения.

В этот момент, в момент самых страшных схваток, я думала, наверное, больше о себе (хотя, может, это просто был инстинкт самосохранения), мне казалось, что меня пытают, что это стихия, которая несется нарастающим комом со страшной скоростью, а я не могу противостоять, и никто не может помочь. Врачи только мешают. О ребенке я тоже думала, и мне было её дико жалко, ведь я орала (именно орала, а не кричала) так, что я сама себя не узнавала. Такого вопля я не слышала даже в самых страшных фильмах ужасов. Это было что-то животное. И я понимала, какой стресс в тот момент был у ребёнка, ведь она чувствовала мой страх, адреналин, слышала мои крики!! Ей тоже было страшно! А мне было так её жалко! Ведь я не смогла уберечь её от криков, ведь я так хотела сделать роды максимально спокойными и без стресса для ребенка. Но я совершенно не могла себя контролировать. Многому виной был этот окситоцин, который мне капали и капали... Мало им было антибиотиков (но они хоть были точно нужны).

Я рычала, рыдала, орала, пока мы ждали полного раскрытия в предродовой... Я не могла вдохнуть воздух, так как, сколько секунд длилась схватка, столько я и орала! А потом начиналась сразу новая! Это был постоянный спазм и предел человеческих возможностей. Если до капельницы я хотя бы проваливалась между схватками в сон, я была между сном и реальностью, не понимала, что происходит, то после капельницы с окситоцином я уже не могла сохранять энергию и отключаться, не могла продыхивать. Врачи просили расслабляться и говорили, что схватка кончилась, не понимали, почему я чувствую боль и не замолкаю, но я не успевала расслабляться, от постоянного спазма боль была еще сильнее... Страх был сильнее меня.

Я до сих плачу, когда вспоминаю свои роды. Это было ужасно. Мне жалко моего мужа, какой стресс пришлось ему пережить, мне жалко дочку, мне жалко себя из-за пережитой боли и кучи проблем после родов. Я часто плакала, вспоминая роды. Это был самый ужасный экспириенс в моей жизни (конечно, до тех пор, пока мне не положили её на грудь и я не почувствовала облегчение, но я всё равно ничего не забыла и не забуду..).

Не хочу никого пугать, но я человек терпеливый, и я очень готовилась к родам! Я готовилась к любой боли, я перечитала уйму материала и пересмотрела сотни фильмов на эту тему! У меня дико болезненные месячные, но роды - это было что-то ужасное, за гранью человеческого восприятия! Я думала, что я умру, не выдержу. Я поняла, почему в прошлых веках женщины часто умирали во время родов. Тем не менее я счастлива, что мне всё-таки удалось избежать эпидуралки, хотя я дала слабину и спросила о её возможности на 7 см открытия. Но было уже поздно. Да я была и рада, что не получилось, не хотелось лишних рисков для ребёнка и моего спинного мозга...

Наконец в какой-то момент (во время очередной пытки проверки раскрытия прямо на пике схватки, когда человек весь в спазме и не может двигаться), нам сказали, что у нас полное раскрытие и можно идти в родзал рожать! Я очень просила врачей снять капельницу хоть сейчас, ведь я была, как привязанная. Я думала, что на полном раскрытии они снимут все..

«Пожалуйста, снимите капельницу!!! Пожалуйста! Хоть на потуги!». Скованность в движениях, врачи, - ужасное ощущение беззащитности. Если б не муж, то, наверное, про меня бы сказали в будущем "умерла при родах". Одна я реально бы не справилась, хотя я сильная девочка.

Мы шли, как на праздник, в родзал! Предвкушая, что скоро пытка закончится! Муж, слава Богу, успел отдать акушеркам набор для сбора пуповинной крови, напомнил им, что для нас это было важно. Мы зашли в зал, меня стали сажать на кресло, а муж куда-то испарился. Я так испугалась, что вдруг ему стало плохо и он пошел подышать, не выдержав нагрузки! Но оказалось, что он просто пошел за фотоаппаратом, за что я ему очень благодарна была в будущем.

Меня хотели посадить на кресло, как сажают в России, полулежа, но я ведь хотела рожать вертикально, зная, что так легче выходит ребенок и меньше разрывов… Жестами я показала врачам (а там почему-то собрался уже целый консилиум, чего я не ожидала, думала, что будет только акушерка и мы), чтобы меня перевернули лицом к спинке кресла, чтобы максимально ее подняли. Я обняла спинку, встала полувертикально лицом к спинке и попой к врачам и так провела много потуг (которые видимо были какие-то тестовые, так как врачи мне особо не мешали и не командовали, а только подбадривали).

Я была в белой футболке и с распущенными волосами, то еще зрелище! Суеверие о связи распущенных волос и скорости раскрытия - из-за этого я выглядела, как Кипелов. Если бы хотя бы волосы были в хвостике, то первые фото и фото первых дней малышки были бы приличнее, чем эта ужасная пакля-мочалка;)) я даже расчесать её не смогла на след день. Волосы очень мешались на потугах, пот лился рекой (из-за этого мне в какой-то момент поставили капельницу с физраствором, так как я теряла очень много жидкости с потом). Меня разрывало изнутри. А я тужилась со всей дури, так как надеялась, что "вот эта потуга, вот сейчас" будет последней). В самый пик практически с половиной головы между ног (ну, наверное, макушка уже была где-то у выхода, если не преувеличивать) я сделала акробатический номер и перевернулась из вертикального положения задницей к врачам в горизонтальное передницей к ним же (к целой куче зрителей, а муж стоял у головы и держал за руку или обмахивал меня). И продолжила потуги. (Меня попросили рожать все же на спине, чтобы им было удобнее собрать пуповинную кровь, хотя они практикуют достаточно часто и вертикальные роды или на боку). Было страшно. Очень. Хотелось отпрыгнуть. На каждой потуге я думала, что разорвет, что умру;) Но какой-то неведомой силой я собиралась с мыслями и действиями и тужилась изо всех сил, слушалась врачей. В момент потуг был очень ясный ум. Все хвалили меня, а я делала потуги и дыхание по технике одного классного дядечки-доктора, видео которого посмотрела в ютубе накануне. Очень мне это помогло правильно тужиться. Но я тужилась в тот момент больше даже не ради ребенка, а ради себя, наверное. Хоть сейчас и стыдно в этом признаться. Я понимала, что перестараюсь, что делаю слишком сильно, что потуга прошла, а я себя рву дальше в надежде, что из меня выйдет этот теплый комок именно сейчас и наступит облегчение. Но это была вечность, ничего не заканчивалось. Я злилась на мужа за то, что он подбадривал, а меня бесило, что он врал. Говорил: "Вот сейчас ещё разик и всё! Уже головка виднеется'. А таких разиков было много;(( Я понимала, что тужусь слишком сильно и долго, что так заработаю себе разрывы и геморрой, но я не могла терпеть этой распирающей боли, хотелось вытужить скорее и всё. Все хвалили меня, говорили, что делаю всё сразу правильно, даже врач стала менее строгой (она, наверное, до этого боялась, что я устала почти за сутки, что будет слабая родовая деятельность и что мы принесем ей кучу проблем). Врачи стояли поодаль и смотрели (было 2 гинеколога, несколько акушерок, неонатолог). Позже, когда дело близилось к концу, наша акушерка приблизилась и стала уже командовать, когда тужиться, а когда нет. Вдруг врач-мужчина, гинеколог, но не наш, стал говорить, что показалась головка, что дочка родится волосатой и черноволосой)). Акушерка моя в момент вылезания головы давила зачем-то своими когтями на клитор, я ее готова была убить! До сих пор не понимаю, зачем. Идиотина молодая. С самого начала все назло делала. Или она так придерживала кожу от разрывов? Но у меня потом еще долго то место болело при ходьбе после родов… Все время потуг я так и была привязана к капельницам! И на животе моём постоянно висел беспроводной аппарат КТГ, что тоже было неудобно! Но сейчас я понимаю, что КТГ, конечно, был необходим, они постоянно контролировали сердце ребенка.

Наконец после головки с ещё одной потугой я вытужила дочку! У меня был какой-то шок.. Ступор. Я ожидала дикого облегчения, счастья, слез радости и умиления. Ведь так было, когда я представляла себе это каждый раз. Мне показали дочь, и в голове моей только промелькнуло: «Это маленькая я, как ее глаза похожи на мои.. Она так внимательно на меня посмотрела».. Она была розовая, чистенькая, не в крови, как часто показываю младенцев, закричала сразу. Мне положили ее на грудь, точнее плюхнули как-то на бок, не задрав мою футболку, чтобы приложить к соску.. И в этот момент они собирали видимо пуповинную кровь. А я так хотела , чтобы мне задрали футболку и приложили дочь животом к моему животу. Я не могла сказать слова громко. Руки не слушались. Я была обессилена после перенапряжения и криков, потери влаги. Сильно болела диафрагма. Не могла говорить нормально и дышать. Я очень хотела, чтобы мне её приложили к груди на голое тело живот к животу, а не на бок на мою футболку. У меня даже не было сил ее прижать, поправить. Я только шептала и показывала жестами: «Поднимите футболку. Лёня попроси их поднять футболку, я хочу прижать ее к груди». Для меня это было важно. Сил не было. Она кричала, а я вздрагивала, обнимала ее и гладила. Этот котеночек, теплый комочек счастья, наконец был со мной, а все адские муки отступали назад…

Футболку мою по просьбе подняли потом. Но в какой-то момент, когда наконец я надеялась полежать с ней подольше, ее сразу забрали на измерения. Потом в карте при выписке я прочту, что ей дали 10 и 10 по Апгар. Мне казалось, что время тянется, а на самом деле проходили секунды. Время рождения было 21:06. По словам мужа, в родзале мы были минут 15-20 всего, а мне казалось, что на потугах прошла еще вечность, ну часок-то точно… Так что и не знаю точно, что из этого правда. Вес дочки был 3790, она была совсем не худенькой, а таким маленьким плотным поросеночком). Рост её сначала измерили неправильно как 49, а потом в карточке я увидела, что всё же это было 52 см. Я у мамы родилась тоже 15 декабря, тоже меня переносили недели на 2-3 позже срока, ростом была тоже 52 см и вес почти такой же 3850). Столько совпадений!

Малышка наша «родилась в рубашке», как говорят. Муж видел это. Он сказал мне позже, что ее вытащили в плёночке белой на теле, от шеи. Из-за этого видимо она была достаточно чистая и розовенькая, так как плавала в еще поступающих постоянно водах и была защищена пузырем.

Я расстроилась, что малышку тогда забрали быстро измерять, не дав мне прижать ее к себе, как следует, но потом мне ее вернули. Медсестры собрали повинную кровь, куда нужно, запечатали все. Доктор-мужчина и еще одна медсестра наложили мне 7 стежков (сказали, что обычно бывает в три раза больше), это примерно 2-3 небольших разрыва, стояли и шутили в момент зашивания, пока я перед ними лежала беззащитная в такой позе. Мужа заставили что-то заполнять какими-то официальными данными (типа протокол родов или для выписки), я лежала с малышкой на груди, пока меня зашивали. Кстати, мне сделали местное обезболивание лидокаином, но было все равно противно и неприятно.. А, забыла сказать! Что до этого всего еще вышла плацента, в конце ее почему-то из меня выдавили, надавив ладонью на живот(( и опять был окситоцин, чтобы она вышла быстрее. Плацента красная яркая без примесей. Потом малышку переложили в бокс (но у меня уже хронология путается), а мне предложили встать. Спросили, не кружится ли голова и могу ли идти. Спросили, хочу ли я есть. Я хотела горячий сладкий чай с печеньем, попить и глюкозы, так как от стресса потеряла много энергии.

Я могла идти, но не могла нормально говорить и дышать, болела сильно диафрагма.

Нас проводили обратно в предродовую. Здесь принято оставлять молодых родителей наедине с ребёнком в палате на 2-3 часа после родов, если все хорошо. Нужно, чтобы там малыш приложился к груди, лежал с мамочкой, на ее животе, чтобы все отдыхали, отсылали родным смски о рождении малыша. Муж всем написал, что она кудрявая и голубоглазая, народ был в шоке, так как многие не знали, что мы рожаем, а мама моя уже успела написать ему кучу смс на телефон: «Что с моей дочерью? Где она? Почему не отвечаете? Ответьте хоть что-то». Она очень боялась, что у нас осложнения, а мы и не знали, что из-за звонка подруги она догадалась о родах в тот день… Дочка была голубоглазая, но не кудрявая, просто, когда ее достали из меня, волосы были мокрые, казались темнее (а по факту она оказалась блондинка) и были закрученными в волны.

Она была таким котенком! Лежала со мной, искала сисю, язычком пыталась лизать) Молочка не было, молозиво от стресса куда-то тоже испарилось, хотя приходило всю вторую половину беременности, но мы все равно наслаждались этими совместными часами наедине! Все было позади, и началась совсем другая жизнь! Дочку при рождении я представляла совсем не так) Она была немного припухшая и с кучей волос на голове с прической «под мальчика», глазки были узенькие и маленькие, а носик казался внушительным))). Мы даже шутили, что ей тогда подходило больше имя Гоша и что она была похожа на ребенка китайских императоров).

Мой гемоглобин в начале беременности был 147, а при выписке из роддома он опустился меньше 100... Я чувствовала себя обессиленной и выжатой после этих родов. Как-будто по мне проехались танки. Но все внимание в эти дни было приковано к нашему ангелочку.

Малина плакала всю ночь после родов, а я не умела ее успокоить. Мне было больно двигаться и вставать, но я вставала, брала ее, прикладывала к груди, а она все не могла присосаться. Плакала всю ночь моя малышка, а я винила себя за истошные крики в родах, думая, что она плачет из-за перенесенного испуга. В Италии сразу совместное пребывание. То есть я сутки рожала, а потом сразу, не поспав ночь, была с ребенком. Но я радовалась этому факту, я именно так и хотела, только мне хотелось, чтобы ей было не страшно.. Мне казалось, что она плачет из-за стресса, который я причинила ей своими криками..

Что я помню больше всего после родов:

Не хочу никого пугать, опишу просто свои ощущения. После того, как воды отошли, боль сразу была дикая! Никакие треники до этого не сравнятся. На трениках была боль внизу спины или же каменел живот, а тут сразу резкая внизу матки, я такой сильной боли в жизни не испытывала, не знаю даже, с чем сравнить. У меня очень болезненные М всегда, что я могу долго стонать, не могу ходить, пью обезболивающие, плачу, но ЭТО было несравнимо. Это было ужасно сразу;(( И хоть у меня наоборот были долгие роды, но боль была такая сразу с начала схваток, а не постепенная, как все пишут! Я даже не позволила мужу делать массаж, было больно, если меня трогали. Ощущение, что я - сам спазм один большой, который кто-то медленно так протыкает и режет ножом на кусочки. У меня такой страх сразу от боли после лопнувшего пузыря начался видимо и шок, что много часов я стучала зубами и вся тряслась (тремор), даже вроде поднялась температура, я вся была горячая.. Между схватками впадала в транс, это тоже мне казалось странновато. Ну не то что транс, но как бы проваливалась в сон.. И я тоже в жизни не знала, что можно ТАК кричать! Я от себя не ожидала такого ора! Странно, что у всех разная боль. Мне кажется, это особенность организма или строения матки каждой женщины. Еще мне запомнилось, что у них в Италии проходной двор в отделении. Посетители заходят в палату к только что родившей женщине, когда ее соседка тут же лежит в схватках, в верхней одежде, целой толпой... Ни шапочек, ни бахил, ни руки помыть. Но, возможно, это более естественно, чем излишняя стерильность.

Роды - это одновременно и самое прекрасное, что произошло со мной в жизни, и самый ужасный физический опыт. Если бы в конце женщина не получала за роды ребенка, то, наверное, я бы умерла от болевого шока. Надо было видимо просить эпидуралку чуть раньше, хотя я была против. Но, возможно, надо было на 4 см попросить, может и раскрылось бы быстрее. С другой стороны, я рада, что не сделала, так как очень много случаев страшных последствий анестезии. Но врачи на роды попались ужасные, холодные такие противные, а я ничего не помнила и не соображала. Странно то, что в основном все врачи этой больницы - прекрасные позитивные и добрые люди, я не знаю, почему именно мне так не повезло на роды. С другой стороны, я могу быть совсем не права, а должна быть им очень благодарна, что не кесарили меня, а контролировали и мониторили постоянно, что позволили все же родить самой, ждали до последнего и не вмешивались в процесс раньше, а только в самом конце. В то же время они не выпускали ситуацию из-под контроля. Сейчас я понимаю, что тогда я слишком болезненно относилась к понятиям «естественные роды» и могла этим даже навредить своему ребенку. Ведь это всегда палка о двух концах. Мне повезло, я родила здоровую девочку, с ней все было в порядке, а я потом долго восстанавливалась и до сих пор процесс не закончен.

Закончу свой нескончаемый рассказ я словами своего мужа, которые он написал сразу наутро после родов :

"Всем привет! Ну, вот и всё - я стал отцом! Это случилось в день рождения моей любимой героини-жены, что вдвойне необычно. Пока свежи воспоминания, хотел бы поделиться мыслями по поводу всего этого.

Сразу отмечу, что роды были запланированными (коммент от меня - имел в виду, что готовились морально, теоретически и по-всякому, но началось всё само, мы отказались от стимуляции и через день у меня сами отошли воды без всяких лекарств), подготовленными, хотя и не уверен теперь, что к такому вообще можно быть подготовленным. Планировали только натуральные роды, очень хотели родить сами, без кесаревых сечений, без анестезии, без окситоцина, рожать хотели только вместе, вариант родов без присутствия мужа даже не рассматривали. Удалось выполнить почти все "без", кроме этого беспощадного катализатора родов (гормона окситоцина).

У каждого человека, у всего общества в целом, есть свое понимание - что такое настоящая женщина. Теперь это есть и у меня.

Считаю, что пока сама не родила, не то, чтобы не достойна, называть себя женщиной, совсем нет, просто, не в состоянии понять, кто ты есть по-настоящему такая, не в состоянии осознать всего потенциала этого слова - женщина.

Пережить истинную агонию, без вообще какого-либо выбора повернуть назад - это невероятно сложно.

Я, теперь уже мы, вообще не понимали, что это будет так сложно! Это не безумие, ибо все с умом, это не ужас, ибо это прекрасно, это - истинная агония человека, ведомого беспрецедентным желанием дать жизнь своему дитя, это агония человека, ведомого запредельной болью, это стихия! Я ощутил всю свою беспомощность перед этой стихией, перед этим цунами боли, воплей, слез, молитв.

Как же тяжело мужчине в эти минуты. Господи, как же тяжело быть рядом в эти минуты! Это такое испытание! Не знаю, что там природа делает, чтобы все позабыть, я этого никогда не забуду.

Считаю, что настоящий мужчина будет таковым тогда, когда пройдет роды вместе с женой, держа ее за руку, в течение этого важнейшего жизненного перехода.

Процесс родов, это не только рождение ребенка, это завершающий этап формирования характеров двух взрослых людей (отца и матери), перед началом нового этапа: воспитания. Я не представляю и даже не хочу думать о том, как женщины рожают без мужей. Мужики, вы даже не представляете, через что они проходят! Вы даже не представляете, как им тяжело! Я не представляю, как справилась бы моя жена без моей руки в своей руке. Господи, как им больно!

Ценность человека определяется тем количеством боли и страдания, которое переживает женщина в момент родов, ценность человека - бесценна.

Я крепко обнимаю всех девушек-мам, находящихся в моих друзьях. Теперь я стал еще ближе к вам, теперь я знаю вас еще больше. Господи, какие же вы сильные!"

Ну и напоследок на память вставлю сюда 2 видео первых минут жизни нашей малышки.

А также фото новоиспеченного папы на следующий день

и фото букета в честь, теперь уже нашего с дочкой, дня рождения.

Муж тогда еще сказал утром в день родов, что знает, что доча родится с голубыми глазами (так как ему на букет прикрепили голубую бабочку). Он оказался прав.

Эти соски такие симпатичные – нежных расцветок и самых разнообразных форм. Их можно прикрепить (на специальной пластиковой цепочке с прищепкой) к пологу кроватки или краю конверта. А можно ли вообще без них обойтись?

НЕКОГДА В ДЕРЕВНЯХ использовали вместо соски кусок черного хлеба, завернутого в тряпицу. Считалось, что таким способом ребенок не только успокаивается, но и получает пищу. А значит, чувство голода – ведь часто мам преследует ощущение, что ребенок постоянно хочет есть, – не будет мучить его. Сегодня в подобной роли выступает соска-пустышка. У нее есть противники, называющие ее «заменителем груди»: родители иногда соглашаются, чтобы малыш вместо соски сосал кулачок, а другие утоляют рефлекс сосания ребенка, давая ему свой палец. Некоторые педиатры даже уверены, что пустышки надо запретить и применять лишь в исключительных случаях...
КОГДА ЕЕ ИСПОЛЬЗУЮТ? Чтобы успокоить ребенка, укачивая на руках, его рот «закрывают» соской (если он привыкнет, то будет не в состоянии заснуть без пустышки, как бы ни хотел спать). Когда ночью крохе меняют памперс, чтобы не будить всю семью... Соска помогает после кормления, если ребенок хнычет или пытается сосать кулачок или палец. Когда на улице он спит с открытым ртом... Если дитя не могут ничем занять и оно жалобно ноет, требуя внимания... Когда малыш упал, ударился и плачет, чтобы успокоить (вместо того, чтобы обнять его, ласково поговорить, отвлечь)... Словом, в тех случаях, когда мамы не знают, как прекратить крик и плач, детям «затыкают рот» пустышкой. Но если ребенок находится на грудном вскармливании, его почти всегда успокоит материнская грудь. Младенца можно спокойно кормить незаметно для окружающих, особенно если на маме – свободная одежда. Одна моя знакомая даже на улице или в магазине прикладывала малыша к груди (кормящим женщинам стесняться нечего), ее очень смущал тот факт, что крик ребенка доставляет неудобства окружающим. «Усыпляла» малыша она тоже с помощью груди, что избавляло ее от долгих укачиваний и хождений по квартире. Сейчас малышу больше года, а он продолжает засыпать с грудью. И проблем со сном как ни бывало. Ребенок не ищет во сне пустышку – он ищет маму.
ЕСТЬ И ПЛЮСЫ Бывает, что врачи-педиатры, а также детские невропатологи настоятельно рекомендуют пустышку – детям с повышенной возбудимостью или малышам с сильным сосательным рефлексом (если ребенок постоянно и до определенного возраста сосет большой палец, могут возникнуть деформация челюсти и нарушение прикуса). Существует также мнение, что сосание пустышки стимулирует работу кишечника и способствует выведению газов. Это позволяет избежать применения газоотводной трубки, доставляющей ребенку неприятные ощущения и дискомфорт.
ИНСТИНКТИВНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ Сосание кулачка – невинное младенческое занятие и «внутриутробная» привычка. Как показали ультразвуковые исследования, еще в животе у мамы (в конце беременности), малыш сосет кулачки, пальчики и пуповину (как бы страшно это ни звучало!). Обычно ребенок перестает сосать кулачок к одиннадцати-четырнадцати месяцам. Примерно после шести месяцев он начинает его грызть, что связано с прорезыванием зубов. Кулачок, в отличие от пустышки, младенец сосет почти так же, как грудь. Но если ваш малыш сосет кулачок больше пяти минут – предложите ему грудь. Может, он все-таки хочет есть? Руки в рот ребенок перестает совать после того, как прорежутся последние зубы, и это может случиться в два с половиной – три года. Только между третьим и шестым годами жизни дети постепенно отвыкают от сосания пальцев, некоторые сохраняют эту дурную привычку и позже (сосание пальцев силь-но деформирует растущие зубы). Малыши, привыкшие к пустышке, продолжают нуждаться в ней до двух, а некоторые – даже до трех лет. Если мать дает ребенку пустышку сразу после кормления с самого первого дня, он сосет ее столько, сколько ему надо, тем самым – особенно в первые месяцы – удовлетворяя инстинкт сосания. Известно, что половина детей, которые сосали пустышку с рождения, отказываются от нее между третьим и шестым месяцами. А новорожденные, привыкшие к соске, впоследствии редко сосут пальцы.
ПУСТЫШКА ИЛИ ГРУДЬ? Некоторые малыши из-за маленькой штучки под названием «пустышка» не могут правильно брать грудь, вследствие чего уменьшается количество молока. Ошибка многих мам в том, что они пытаются заменить кормление сосанием пустышки: им кажется, что ребенок слишком часто требует грудь. К тому же во многих роддомах и в детских поликлиниках советуют прикладывать младенца к груди не чаще, чем через 3–3,5 часа. Забудьте об этом: дома никто проверять вас не будет, а информацию в детскую карту врачи-педиатры запишут, особо вас не спрашивая. (Однажды в карте своего ребенка я обнаружила запись, что он находится на искусственном вскармливании с семи месяцев, хотя он «кормился» грудью до года и двух месяцев.) Иногда малыш отказывается от груди ради пустышки – сокращается число прикладываний к маминой груди (и количество молока!). Кажется, мы привели немало доводов, после которых родители должны выбросить пустышки и даже не показывать их ребенку. Но чаще всего проблема не в малыше, а в маме, которая боится трудностей (особенно если ребенок первый): у нее мало времени, и ей проще сунуть малышу соску, чем придумывать способы успокоения. А зря! Материнство – своего рода учение: освоение науки быть матерью.
МЕНЯТЬ ЛИ ПУСТЫШКИ? Непременно – и не только в случае, если соска вдруг потерялась и срочно нужна другая. Латексные пустышки требуют обязательной замены один раз в 2-3 недели, а силиконовые – один раз в 4-5 недель, даже если на них нет никаких видимых повреждений. Что же касается вышедших из строя сосок (вне зависимости от того, из какого материала они сделаны), то менять их следует сразу после обнаружения дефекта, потому что оторвавшийся кусочек может случайно попасть в дыхательные пути ребенка... Хорошо, когда пустышка полностью сделана из цельного куска латекса или силикона (и собственно соска, и щиток). Тогда малыш не сможет разобрать ее и подавиться мелкими деталями, а также не поранится ими.
ЩИТОК Про основную, «сосательную», часть мы сказали много, но основание пустышки – щиток, или то, на чем держится непосредственно соска, – тоже важная деталь. Вот что о нем стоит знать, выбирая пустышку: щиток должен быть достаточно широким, чтобы предотвратить случайное заглатывание пустышки целиком; в нем должен быть вырез для носика и вентиляционные отверстия около основания соски (два или четыре), чтобы не образовывались опрелости.
УХОД И ОБРАЩЕНИЕ У самой простой пустышки тоже есть свои правила ухода и обращения: l перед первым употреблением соску обязательно надо прокипятить 2-3 минуты; l нельзя держать ее на солнце или около другого источника тепла; l нужно регулярно осматривать соску и, обнаружив повреждение, сразу выбрасывать; l чтобы пустышка не падала, ее можно повесить на специальную цепочку или держатель для соски (не заменяйте держатель ленточкой или резинкой – они способны затянуться на шее малыша!); l чтобы пустышка не терялась, можно прятать ее в специальную коробочку – некоторые фирмы продают соски с ними; l на случай, если пустышка потеряется, надо иметь дополнительные.
КАК ОТУЧИТЬ? На крайний случай Чтобы позже не возникало проблем, предлагать пустышку ребенку до двух-трех месяцев стоит лишь в самых крайних случаях: если малыш возбужден, переутомлен или если у него слишком сильно выражен рефлекс сосания. Не давайте пустышку, если малыш спокоен. До первых зубов Отучать ребенка от пустышки нужно начинать уже с шестимесячного возраста, когда появляются первые зубки. Если это не удалось, еще есть время – сосательный рефлекс полностью угасает к полутора-двум годам. Отказался сам Многие мамы говорят, что между третьим и шестым месяцами жизни у ребенка сокращается потребность в сосании – некоторые дети выплевывают соску и не хотят брать ее. В таком случае малыш без труда откажется от пустышки навсегда. Два года – предел Специалисты настоятельно рекомендуют отучать ребенка от соски после двух лет. Дело в том, что давление, которое пустышка оказывает на зубы и нёбо, может вызвать их деформацию, что вредно и для молочных и для формирования коренных зубов.