Тем временем, пока мир сходит с ума и исключает российских врачей из международных сообществ🤦🏻♀️,
пациенты не перестают болеть, а врачи лечить!
Поэтому работаем ✊
⚪️Пролапс
Выше я уже писала о факторах риска и симптомах сопровождающих опущение органов малого таза.
Продолжаю, и хочу обратить ваше внимание на разнообразие
Беременность - это процесс, при котором из двух крохотных родительских клеток развивается малыш. Развитие плода по неделям беременности - захватывающая история о том, что именно происходит на каждой неделе беременности, как меняется вес и рост плода, как...
Да, есть состояния, когда операция необходима, иногда - срочно. Но квалифицированный врач никогда не предложит вмешательство «просто так», «на всякий случай», когда на то нет четких показаний. Если есть возможность провести консервативное лечение - значит, можно попытаться ограничиться им.
Когда все же операция может понадобиться, и когда можно повременить или вовсе ее не делать, «Здоровью Mail.Ru» рассказывает Камиль Бахтияров, акушер-гинеколог, д.м.н., профессор, врач высшей категории сети медицинских клиник «Семейная».
В последние недели
беременности происходит плавное изменение гормонального профиля женщины. По
мере закономерного старения плаценты снижается количество вырабатываемого ею
прогестерона, а относительное количество другого женского гормона – эстрогена -
напротив, растет. Прогестерон «царствовал» в организме на протяжении всего
срока вынашивания плода, обеспечивая сохранение беременности, эффекты же
эстрогена направлены противоположно, на подготовку к родам. Когда концентрация
эстрогена в крови достигнет максимума, рецепторы головного мозга воспримут это
как сигнал к родам и начнется родовая деятельность. Те изменения, которые
происходят в организме беременной женщины под влиянием смены гормонов и готовят
родовые пути к появлению малыша на свет, и называются - предвестники родов. Это
логический завершающий этап беременности, который в акушерстве часто называют
подготовительным периодом родов, цель которого – обеспечить мягкое, как можно
менее травматичное продвижение плода по родовым путям. Согласно литературным
медицинским данным, этот процесс происходит на 38-39 неделе беременности, но у
многих женщин некоторые из предвестников могут появиться за день-два до родов.
Если для вас это будут вторые роды, предвестники, вероятно, начнутся чуть
позже, ближе к моменту появления на свет вашего малыша.
Ой, девочки, время как-то особенно быстро полетело...всего лишь месяц осталсяяяяя!!!!!!!!!!!!
Достоверно определить, что роды уже начались можно наблюдая за динамикой раскрытия шейки матки путем влагалищного осмотра. Это может сделать только специалист. Но и сама роженица в состоянии отметить симптомы того, что уже пора обращаться к такому специалисту - ехать в роддом или вызывать его на дом. По каким же предвестникам родов можно понять, что роды уже начались?
Слизистая пробка. За 1-3 суток или несколько часов до родов из половых органов женщины может начать выделяться слизь напоминающая яичный белок, она может быть так же буроватой, похожей на месячную мазню или это будут слизистые выделение, окрашенные незначительными прожилками крови. Она может выйти хлопком (действительно, будто выскочила пробка, что связано с силой внутриматочного давления обусловленного, например, большим весом плода - свыше 4,5 кг), а может вытекать постепенно, небольшими порциями. Появление слизистой пробки свидетельствует о начавшемся раскрытии шейки матки. Это несомненный признак начинающихся родов. Обилие выделений и особенности их появления индивидуальны. В довольно редких случаях выделения желез шейки матки бывают настолько скудными, что слизистая пробка перед родами не появляется вовсе. В этом случае она может не появиться и во время них. В других случаях, напротив, созревание шейки матки происходит очень медленно, а секреция ее желез бывает очень интенсивной. В этом случае слизистая пробка может начать выделяться за 7-14 дней до начала родов. Однако в преобладающем большинстве случаев слизистая пробка появляется с началом родовой деятельности или за несколько часов до ее начала.
Схватки. Несомненным свидетельством начала родовой деятельности являются регулярные схватки, т.е. периодические сокращения маточной мускулатуры, идущие с устойчивой ритмичностью. Родовые схватки всегда сопровождаются раскрытием шейки матки и их невозможно нейтрализовать путем расслабляющих процедур, например, приемом теплой ванны. Но если у женщины накануне несколько раз появлялись ложные схватки, ей бывает трудно сориентироваться в своих ощущениях и различить родовые схватки. Если появление схваток сопровождается бурыми выделениями из половых органов, то можно с полной уверенностью говорить о начале родов.
Пищеварительная система. Накануне родов, как правило, происходит опорожнение кишечника. Женщина может неоднократно сходить в туалет, и при этом стул выходит в несколько большем объеме, чем это бывает обычно. Непосредственно перед началом родов, т.е. за несколько часов до появления родовых схваток, могут появиться тошнота, рвота, полная потеря аппетита или расстройство желудка. Такая реакция пищеварительной системы связана с действием гормонов, стимулирующих родовую деятельность. Перечисленные явления могут возникать как вместе, так и по отдельности и сопровождать появление первых слабых схваток. Кроме того, первые схватки могут ощущаться как боли в животе, усиленная перистальтика и частые пустые позывы в туалет.
Боли. Иногда роды начинаются с появления неясных тупых болей в низу живота и в пояснице или опоясывающих болей (низ живота и поясница). Они могут носить периодический характер, а могут служить болевым фоном, т.е. продолжаться, не прекращаясь.
Озноб. Довольно часто все эти явления сопровождаются ощущением холода и ознобом. Родовой озноб может сопровождать начало родовой деятельности.
"Опущение" живота. Женщина может заметить, что живот сместился вниз. "Опущение" живота происходит за счет опускания и вставления предлежащей части плода во вход малого таза и отклонения дна матки кпереди вследствие некоторого снижения тонуса брюшного пресса. Ребенок начинает глубже опускаться в область таза. У первородящих это наблюдается за 2- 4 недели до родов. У повторно родящих - накануне родов.
Дышать становится легче. В результате перемещения ребенка вниз снимается давление с диафрагмы и желудка. Дышать становится легче. Может пройти изжога. При этом увеличивается давление на низ живота. Сидеть и ходить становится немного труднее. После смещения ребенка вниз женщина может испытывать трудности со сном, в это время трудно найти удобную позу для сна.
Частые мочеиспускания и дефекация. Позывы к мочеиспусканию становятся чаще, так как увеличивается давление на мочевой пузырь. Гормоны родов воздействуют и на кишечник женщины, вызывая так называемое предварительное очищение. У некоторых женщин могут наблюдаться легкие спазмы в животе и понос. Примерно, как перед экзаменом.
Боли внизу спины. После смещения ребенка вниз женщина может испытывать некомфортные ощущения в области пояснице. Эти ощущения вызваны не только давлением со стороны ребенка, но и увеличением растяжения кресцово-подвздошной соединительной ткани.
Изменение двигательной активности плода. Малыш может то немного затихать, то очень активно двигаться. Он как бы выбирает ритм и самый подходящий момент для своего рождения.
Изменение аппетита. Перед самыми родами может меняться аппетит. Чаще аппетит уменьшается. Хорошо, если женщина в это время будет больше доверять своей интуиции при выборе продуктов. Не следует есть "за двоих".
Уменьшение массы тела. Перед родами женщина может немного похудеть. Массы тела беременной женщины может уменьшится примерно на 1-2 кг. Так организм естественным образом готовится к родам. Перед родами тело должно быть гибким и пластичным.
Неожиданная смена настроения. Женщина с нетерпением ждет "своего часа". Ей не терпится родить ("поскорей бы уж..."). Может "вдруг" меняться настроение. Смена настроения во многом связана с нейроэндокринными процессами, происходящими в организме беременной перед родами. Возможны взрывы энергии. Состояние усталости и инертности может неожиданно сменяться бурной деятельностью. Проявляется инстинкт "гнезда". Женщина готовится к встрече малыша: шьет, чистит, моет, прибирается... Только, пожалуйста не переусердствуйте.
Отхождение вод. Плодный пузырь может протекать, тогда воды медленно вытекают. Может разорваться внезапно, тогда воды "хлынут сильным потоком". Время от времени это случается до того, как начинаются ритмичные сокращения матки. Чаще это происходит у повторнородящих. При разрыве плодного пузыря боли не чувствуется. Если воды отошли сразу, до наступления ритмичных схваток - следует ехать в роддом немедленно!
Предвестники родов – могут наблюдаться у любой беременной женщины после 38-й недели беременности, то есть примерно за 1-2 недели до родов. Ни одно из них, вопреки распространенному мнению, не свидетельствует в обязательном порядке о последующем начале родовой деятельности в течение нескольких минут, часов и даже дней!
Предвестники родов говорят лишь о том, что в организме будущей мамы идут «последние приготовления» к рождению малыша.
Уникальный тренажер для восстановления женского здоровья
Pelvic toner
PelvicToner — это уникальный запатентованный вагинальный тренажер,
разработанный в результате проведения всесторонних исследований в США. Тренажер
PelvicToner зарегистрирован как Медицинский прибор в Европейском Экономическом
Сообществе и одобрен FDA в США. PelvicToner зарегистрирован как Медицинский
тренажер Класса 1 (вагинальный тренажер) в соответствии с условиями Медицинской
Директивы 93/42/EEC "Устройства" Торговая марка зарегистрирована как
ARank1 Marketing, Флорида, США US патент 6258015 Европейский Патент 01201270
Производится по лицензии в Западной Европе компанией Define Trading Ltd
Производится в Евро Союзе из специального медицинского
полипропилена с антибактериальной добавкой. Пружины сделаны из нержавеющей
стали и не подвергаются воздействию коррозии и ржавчины.
PelvicToner является вагинальным тренажером с
прогрессивным сопротивлением, созданным для использования при выполнении
упражнений Кегеля для достижения максимального положительного эффекта.
Доказано, что при регулярных занятиях с PelvicToner Вы
можете быстро избавиться от проблем и заболеваний, вызванных слабостью мышц
тазового дна, а также наслаждаться быстрыми результатами укрепления тренируемых
мышц.
Регулярное использование вагинального тренажера
PelvicToner укрепит Ваши вагинальные мышцы уже через неделю занятий.
Тренажер PelvicToner очень удобен, прост и приятен в использовании.
PelvicToner™-
это простой, портативный тренажер, который тренирует и укрепляет стенки
тазового дна при помощи создаваемой умеренной нагрузки (сопротивления). Эти
тренировки подтягивают мышцы уретры, мочевого пузыря, матки, прямой кишки.
Основной причиной развития стрессового
недержания мочи у женщин является ослабление мышц тазового дна. Функция
тазового дна может нарушаться вследствие одной или комплекса причин:
ослабления тазовых мышц (например,
после родов в результате растяжения и ослабления мышц таза),
· повреждения
соединительно-тканных структур тазового дна (после операции в области
малого таза)
· нарушения
анатомических взаимоотношений тазовых органов
(мочевого пузыря, мочеиспускательного канала с другими органами
тазового дна),
· при климаксе, когда
происходит гормональная перестройка, связанная со снижением уровня эстрогенов и
вызывающая старение органов,
· непосредственное повреждение
структуры сфинктера, а также чрезмерная подвижность шейки мочевого
пузыря, такое недержание происходит из-за опущения тазовых органов, стенок
влагалища,
—
Более 200 миллионов женщин во всем
мире страдают от недержания мочи.
—
Свыше 30 миллионов женщин в
России страдают от недержания по данным последних исследований.
Исследования показали, что 38 % (4,5
миллионов долларов)всех проданных женских гигиенических прокладок
использовались для устранения последствий недержания.
Таким образом, суммируем вышеизложенное:
При недержании
мочи упражнения Кегеля с тренажером PelvicToner помогают
укрепить мышцы заднего прохода и мочеиспускательного канала, предотвращая
непроизвольные выделения мочи.
Во время беременности упражнения помогают
поддержать ребенка и маму в процессе всей беременности, родов и послеродовый
период.
Увеличившийся кровоток создает дополнительную
смазку, вызывая выделения из стенок влагалища. Это помогает предотвратить
возможный дискомфорт во время сексуальной активности. Кроме того, к
лобково-копчиковой мышце стекается множество нервных окончаний. И если эта
мышца в тонусе, то на стимуляцию она отвечает сокращением (сжиманием), что
значительно увеличивает приятные ощущения, повышает чувственность.
Генитальные выпадения (а также опущение матки
и опущение влагалища) могут быть устранены в следствии того, что упражнения
Кегеля с тренажером PelvicToner улучшают способность мышц поддерживать
все органы тазового дна.
Развитие хорошо тренированных мышц показало
улучшение состояния 86% женщин, имеющих проблемы вызванные первоначальным
ослаблением мышц малого таза.
Каждая пара, которая испытала на себе всю
красоту и прелесть естественного рождения ребенка, знает как изменяются
"вагинальные объятия" после родов. Когда в картину вмешивается
возрастные изменения пар, ослабление мышц может отразиться на получаемом
удовольствии и радости от интимного общения друг с другом обоих партнеров.
Упражнения Кегеля для мышц тазового дна помогают вернуть
матку в тонус.
Сейчас в России появился специальный
термин ВУМбилдинг (ВУМ -
вагинальные управляемые мышцы), испульзуемый специально для описания процесса
развития и тренировок интимных мышц, но в большинстве случаев вумбилдинг
акцентирует внимание на сексуальной составляющей. Хотя нам такой
подход к вумбилдингу кажется однобоким, свои положительные результаты он
приносит.
Необходимо помнить, что тренировать мышцы
вагины и малого таза необходимо для поддержания женского здоровья в хорошем
состоянии начиная с молодого возраста, не дожидаясь симптомов ослабления
интимных (промежностных) мышц.
Была сегодня у Г наконец-то, постояла немного в очереди (человек более 30 было) ,но девочка одна пропустила,хоть и не просила ее))) Приятно очень))) Алиночка спала в авто-кресле..
итог - Посмотрели меня на кресле.....
- взяли анализы
- эрозия пропала (уррра!!!)
- у меня опущение матки сильное + эндометриоз
Боли могут вызывать обе эти болячки...Теперь тяжести более 5 кг носить нельзя, делать упражнения. На этой неделе сделать УЗИ матки и снова к ней! Мало хорошего..Но будет все хорошо,тока не болело бы...
Немного страшной инфы..
Опущение матки - смещение матки по оси таза вниз. Если развитие заболевания приводит к тому, что матка выходит за пределы половой щели, говорят о выпадении матки. Опущение матки возникает чаще у многорожавших женщин в связи с дряблостью передней брюшной стенки и тазового дна, имеют значение разрывы промежности в родах, тяжёлый физический труд в послеродовом периоде, неправильное положение матки, расслабление связок, удерживающих её в правильном положении, происходит вторично. Опущение матки часто сопровождается опущением стенок влагалища с вовлечением в процесс стенок мочевого пузыря или прямой кишки.
Симптомы
Опущение матки может развиваться медленно, в течение многих лет, или обнаружиться внезапно.
Опущение матки приводит к застою крови в малом тазу, матка увеличивается в размерах. При опущении матки пациенток беспокоит чувство давления внизу живота, ощущение тянущих болей во влагалище. Позднее появляются боли в крестце, реже в пояснице. Типичны при опущении матки нарушения мочеиспускания - учащение или затруднение.
Профилактика опущения и выпадения матки
Важнейшими профилактическими мерами опущения и выпадения матки является соблюдение рационального режима, начиная с детства девочки. В дальнейшем необходимо четкое соблюдении законодательства в области охраны женского труда, недопущение тяжелой физической работы, подъема и переноски тяжестей свыше 10 кг.
В течение беременности и в ходе родов повышается риск смещения половых органов. В развитии опущения матки важную роль играет не только количество родов, но и правильное ведение родов и послеродового периода. Грамотно оказанное акушерское пособие, защита промежности, недопущение затяжных родов, выбор правильной методики родоразрешения – помогут избежать в дальнейшем неприятностей, связанных с опущением матки.
Важными профилактическими мерами в послеродовом периоде являются тщательное сопоставление и восстановление тканей промежности, профилактика септических осложнений.
После родов с целью предотвращения опущения матки необходимо выполнять гимнастику, укрепляющую мышцы тазового дна, брюшного пресса, связочного аппарата, в случаях травматичного течения родов назначать лазеротерапию, электростимуляцию мышц тазового дна. В раннем послеродовом периоде противопоказаны тяжелые физические нагрузки.
В медицине существует диагноз «кокцигодиния», который описывает боли в области копчика (крестца) . Самыми частыми пациентами невропатологов и травматологов с таким жалобами являются женщины. Это связано с тем, что кроме травм, полученных в результате аварий или бытовых ситуаций, у женщин происходит нарушение строения копчика во время беременности и в процессе родов.
которые являются практически неподвижными, сочленёнными несколькими суставами и окружёнными связками. В период беременности связки растягиваются, а кости крестца изгибаются под давлением увеличивающего в размерах плода. Если вес и размер плода больше параметров, оптимальных для конституции конкретной женщины, происходит слишком большое разгибание позвонков, которое может вызвать защемление нервных каналов и вывих самих позвонков.
Предпосылки болей в копчике:
Болезни позвоночника - остеохондроз, сколиоз, спондилёз и другие.
Патологический недостаток минеральных веществ в организме.
В группе риска находятся женщины, ведущие малоподвижный образ жизни и имеющие «сидячую» работу.
Естественно, при неправильном предлежании плода, при анатомически узком расположении тазовых костей у женщины, вовремя стремительных родов и при неправильном ведении родовспоможения нагрузка на позвонки крестца возрастает и в критические моменты приводит к повреждению копчика.
Травмы крестцового отдела позвоночника получают также женщины, перенесшие кесарево сечение. Причиной этого могут быть травмы, полученные женщиной до беременности, заболевания позвоночника, патологический дефицит минеральных веществ и большие размеры плода. Смещение позвонков, их вывих и перерастяжение крестцово-копчиковых связок может произойти в течение беременности.
Во время беременности и родов травмы позвоночника получает не только женщина, но и ребёнок.
Если беременная женщина будет внимательна к сигналам своего организма, она ни за что не пропустит предвестники родов, как знак скорой встречи с любимым малышом.
Опущение половых органов — проблема, с которой нередко сталкиваются женщины после родов, ведь беременность — это серьезное «испытание» для мышц тазового дна. Как борются с этим заболеванием, которое причиняет молодой маме существенный дискомфорт?
Существует три типа дыхания: верхнегрудное, нижнегрудное (или диафрагмальное) и брюшное. Все эти три типа необходимы при нормальном дыхании. Но самым физиологичным является брюшное дыхание. Понаблюдайте, как дышит ребенок. Его грудь лишь слегка расширяется. Выступают нижние ребра, и его маленький животик поднимается с каждым вдохом. Когда он выдыхает, происходит обратное. Живот втягивается, нижняя часть груди опускается, грудная клетка становится меньше. Это нормальное дыхание.
Если понаблюдать за взрослыми, то легко заметить, что у них при дыхании брюшная стенка практически не участвует. Движется в основном грудная клетка. Большинство взрослых разучились дышать правильно. Во многом это связано с напряженностью жизни и эмоциональными стрессами.
Человек начинает свою жизнь с первого вдоха при рождении и заканчивает ее, делая последний вдох. От того, как он дышит в промежутке между первым и последним вдохом, зависит качество жизни, а следовательно, и ее восприятие.Неполноценное дыхание снижает жизнеспособность организма и приводит к замедлению метаболических процессов. Поверхностным или половинчатым дыханием чаще всего объясняется усталость, быстрая утомляемость, анемия и депрессия. Если вы замечаете какой-либо из этих симптомов, старайтесь дышать глубже, обращая больше внимания на мышцы брюшного пресса.
Древняя китайская поговорка гласит: «Тот, кто владеет искусством дыхания, может ходить по песку, не оставляя следов». Китайцы знали, что правильное дыхание обеспечивает жизненную силу и повышенную выносливость. Они отмечали в древних рукописях, что «их ноги не устают».
Брюшное дыхание происходит, когда действие диафрагмы увеличивает и уменьшает объем грудной полости, тогда как грудное и ключичное дыхание осуществляются за счет расширения и сокращения грудной клетки.
Диафрагма отделяет легкие от брюшной полости, и при правильной работе обеспечивает наиболее эффективный тип дыхания, при котором для поглощения одного и того же количества воздуха затрачиваются наименьшие усилия.
Этот тип дыхания следует целенаправленно развивать в повседневной жизни, поскольку он представляет собой самый естественный и эффективный метод. Вследствие напряженности, вредных привычек, неправильной позы и тесной одежды, способность осуществлять этот вид дыхания утрачивается, и нам приходится за это расплачиваться. Освоение этой техники может привести к полной революции в состоянии нашего физического и умственного здоровья. Ее следует практиковать, пока она не станет спонтанной привычкой в повседневной жизни.
Брюшное дыхание — это самый простой способ снятия любого умственного напряжения. Разумеется, в определенных ситуациях, например, при выполнении тяжелой физической работы, необходима большая емкость легких для поглощения большего количества кислорода, и в этих ситуациях требуется более полное дыхание. Однако в большинстве повседневных ситуаций достаточно простого брюшного дыхания. При брюшном дыхании происходит небольшое движение нижней части грудной клетки вследствие расширения брюшной полости, однако это движение не следует специально вызывать мышцами грудной клетки. Движение диафрагмы массирует органы брюшной полости, тем самым улучшая функции пищеварения, обмена веществ и выделения, а также тонизирует мышцы брюшной стенки. При этом меньшая нагрузка приходится на сердце. В вертикальном положении действие силы тяготения на органы брюшной полости помогает нисходящему движению диафрагмы.
Поскольку при этом методе дыхания растяжение легких происходит снизу, а не с боков, как при грудном дыхании, свежий воздух распределяется в легких более равномерно. При менее эффективных типах дыхания, в отдельных частях долей легких остаются карманы застойного воздуха.
Обучение дыханию:
Начинайте обучение в шавасане, а затем переходите к сидячей или стоячей позе.
Брюшное дыхание.
Лежа в шавасане, расслабьте все тело.
Расслабьте грудную клетку. Начните вдыхать, стараясь наполнять воздухом живот.
Слегка втяните грудь и вдыхайте в нижние доли легких за счет нисходящего движения диафрагмы. Брюшная полость расширяется во всех направлениях. Заполните легкие полностью, не создавая при этом избыточного напряжения.
Задержите ненадолго дыхание и сделайте выдох, прижав переднюю стенку живота к позвоночнику. Подтяните половые органы вверх. Грудина по- прежнему втянута и стимулирует вилочковую железу.
Все должно выполняться без усилия. Живот втягивается мягко, давление в промежности – едва ощутимое, половые органы подтягиваются вверх легким сокращением мышц.
При брюшном дыхании происходит наполнение энергией. Следует выполнить 6-9 циклов дыхания.(1 цикл – вдох и выдох).
Если вы чувствуете что диафрагмальная перегородка или мышцы брюшной стенки закрепощены -расслабьте их при помощи самомассажа. Это позволит вам добиться максимальной глубины дыхания.
Обратное дыхание:
Выполните шесть циклов нижнего дыхания. После 6-го выдоха подтяните живот. Не отпуская живот, начинайте вдыхать. При этом старайтесь втягивать живот, пытаясь как бы прижать переднюю стенку к позвоночнику и подтянуть вверх промежность. Стараясь втянуть половые органы как можно выше, заставляйте диафрагму двигаться вниз.
Выдохните, расслабив живот, промежность и половые органы. Брюшная полость должна при этом расшириться во все стороны, а не только вперед.
Выполните 6-9 циклов.
В практике обратного дыхания происходит массаж внутренних органов, укрепление мышц тазового дна, оздоровление и укрепление малого таза.
Уддияна – бандха.
Это упражнение можно делать как сидя, так и стоя. При выполнении стоя хорошенько упритесь руками в бедра, ноги расставьте в стороны и слегка согните туловище вперед.
- Перекрыть дыхательное горло (сделать горловой «замок») и энергично втянуть живот за счёт сокращения мышц диафрагмы. Расслабленные мышцы брюшного пресса и внутренние органы легко последуют вверх за сократившейся диафрагмой, втягивая переднюю стенку живота.
- Подбородок прижать к груди.
- В позе находиться на задержке дыхания после выдоха до первых признаков усталости.
3. В конце задержки дыхания освободить перекрытие дыхательного горла, расслабить мышцы диафрагмы — произойдёт пассивный вдох.
4. Вернуться в И.П.
Выполнять 6 -9 циклов.
Массаж внутренних органов в пракике Уддияна – бандха
Пракика Уддияна – бандха дает возможность сделать сильными мышцы живота и устраняют вялость желудка, кишечника и печени. Мышцы брюшной стенки защищают внутренности живота и помогают регулировать давление в грудной области во время дыхания. Эти мышцы помогают при мочеиспускании или опорожнении мочевого пузыря и дефекации или опорожнении кишечника. У брюшной стенки существует шесть пар мышц.
Также это упражнение используется, как предварительное в освоении навыка в управлении мышцами вагины, и способствует поддержанию половых органов в правильном положении. Особенно рекомендуется при опущении матки и стенок вагины.
В этой практике происходит перераспределение энергии. Она направляется от нижних центров к верхним.
В период обострения болезней внутренних органов, а также в период менструаций практиковать нельзя. При наличии хронических болезней следует получить консультацию врача.
Спасибо Елене за предоставленный материал. С ее разрешения я приготовила файл в текстовом формате.
