Боковая планка

Боковая планка.

Данное упражнение очень хорошо подтягивает мышцы пресса, держать нужно 3-5 мин. Просто 3 минуты так стоять. Сначала на один бок, затем на другой. Если вначале трудно, то упор ноги можно делать не на стопу, а на колено.